Aktivitäten zum Aufbau von Selbstwertgefühl bei depressiven Teenagern

Teenager-Depression kann unentdeckt bleiben, da viele der Symptome subtil sein können oder mit typischem Erwachsenwerden verwechselt werden (siehe Ressourcen). Für einen an Depression leidenden Teenager gibt es Wege, damit umzugehen. Die kleinste Aktivität ist ein Schritt in die richtige Richtung.

Bewegen Sie Ihren Körper

Sich an irgendeiner Art körperlicher Aktivität beteiligen. Depression unterdrückt den Wunsch, viel zu tun, aber die Anstrengung, Ihren Körper zu bewegen, wird schließlich Endorphine produzieren, die Ihrem Körper helfen können zu heilen. Endorphine sind natürliche Schmerzmittel und haben einen positiven Effekt auf Depression.

Depression beinhaltet oft extreme Energielosigkeit und geringes Selbstvertrauen. Teenager müssen Bewegung, egal wie klein, zu einem Teil ihres Lebens machen. Zum Laden oder zu einem Freund laufen, im Park Rad fahren, Inlineskaten oder Joggen anfangen. Yoga, Tanzen oder die Teilnahme an einer Mannschaftssportart jeglicher Art sind andere mögliche Optionen. Klein anfangen und Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens machen. Bewegen Sie sich für Ihre Stimmung, nicht für Gewichtsverlust.

In ein Tagebuch schreiben

Listen schreiben. Den Vorschlägen des National Mental Health Information Center folgen und Listen von Positivem erstellen. Vorschläge umfassen das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs, in dem der Teenager jeden Tag drei Dinge aufschreibt, für die er dankbar ist. Listen könnten auch Dinge sein, die Sie zum Lachen bringen, Errungenschaften oder Akte der Freundlichkeit, die Sie gesehen oder an denen Sie teilgenommen haben. Täglich etwas in ein Notizbuch oder auf Papierschnipsel schreiben, die Sie dann in einer Schuhschachtel sammeln.

Freiwilligenarbeit

Freiwilligenarbeit hilft depressiven Teenagern, sich auf jemand anderen zu konzentrieren. Obwohl Freiwilligenarbeit etwas ist, das man ohne Erwartung von Gegenleistung tut, umfassen die Vorteile, die ein depressiver Teenager erhalten kann, positive Anerkennung, einen Ort der Zugehörigkeit und die Chance, sein eigenes Leben in einem neuen Licht zu sehen. Teenager können jüngere Kinder in Mathe, Englisch oder anderen Fächern nachhilfen. Einem älteren Nachbarn helfen, ihren Garten zu pflegen, oder aus der eigenen Komfortzone heraustreten und in einem Seniorenzentrum, einer Obdachlosenunterkunft oder einer Tafel freiwillig arbeiten.

Gemeinnützige Organisationen verlassen sich oft stark auf Freiwillige. Die Anerkennung, gebraucht zu werden, kann einem depressiven Teenager helfen, auf natürliche Weise aus seiner Depression herauszukommen.

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