Die Nebenwirkungen von Teens Nicht genug Schlaf

Studien zeigen, dass möglicherweise 80 Prozent der Jugendlichen nicht die Mindest 9 1/4 Stunden Schlaf bekommen Ärzte sagen, dass sie jede Nacht benötigen . Nach der Pubertät , Körperrhythmen natürlich neigen zu später Schlafenszeiten und später Wachzeitenmit Schulstunden nicht vereinbar. Das bedeutet, Kinder können sich in der Nacht nicht einschlafen , bis später und der Wecker weckt sie zu früh . Plus, viele Jugendliche arbeiten Teilzeitjobs , engagieren in der außerschulischen und soziale Aktivitäten, die zu fehlerhaften Schlafgewohnheiten führen und verbringen Sie vor dem Schlafengehen Stunden vor Schlaf - Störung Fernseher und Computerbildschirme . Der resultierende Schlafdefizit betrifft geistige und körperliche Gesundheit , die zu schlechte Noten und andere Probleme.
Schule Leistung

Unzureichende Schlaf wirkt Speicher , Aufmerksamkeit und Lernfähigkeit . Kinder, die bis zu bleiben die ganze Nacht das Studium für Tests oft schlecht am nächsten Tag wegen Erschöpfung beeinträchtigt ihre Fähigkeit, Tatsachen aus dem Speicher . Kinder, die schlaflosen Nächte auf einer regelmäßigen Basis arbeiten mit einer wachsenden Schlafdefizit und am Ende mit gewöhnlich schlechtere Noten . Am Regelklasse Tage , Kinder könnten einschlafen in der Schule fallen , und selbst wenn sie wach bleiben , können sie wie in einem Nebel funktionieren und haben Schwierigkeiten die Aufrechterhaltung Fokus .
Körperliche Gesundheit

Teenager , die regelmäßig verlieren Schlaf in der Nacht sind anfälliger für Hautprobleme wie Akne. Erschöpfung könnte auch dazu führen , ungesunde Lebensmittel zu essen oder konsumieren zu viele Kalorien , weil sie unbewusst versuchen, Energie, die nur durch Schlaf zurückgewonnen werden kann wieder aufzufüllen. Zu müde , regelmäßig zu trainieren verschlimmert nur ein Gewicht Problem . Ebenso haben übermüdeten Jugendliche nicht so gut im Sport, die zu Verletzungen und anderen Problemen führen kann. Seit Schlafentzug senkt auch die Immunität, wird müde Teenager mehr Erkältungen und Krankheiten erliegen , was zu mehr Fehlzeiten von der Schule und damit auch schlechtere Noten .
Mental Health

A übermüdeten Teen kann auch ein verschroben oder depressiv Teenager , deren resultierende Verhalten Probleme können Beziehungen mit Familie und Freunden zu beschädigen. Und Schlaflosigkeit - - Diese Beziehung Schäden können die Reizbarkeit und Depressionen verstärken damit ein hässliches Zyklus zu verewigen und eine Verschlechterung des Problems . Das ist neben dem Stress und Unglück durch Gewichtszunahme, Akne und schlechte Noten verursacht .
Bigger Troubles

Ein Körper das Gefühl der Mangel an Schlaf wird es suchen, zumindest günstigen Zeiten - während einer Klausur oder sogar fahren , zum Beispiel. Nach Angaben der National Sleep Foundation , sterben mehr als 100.000 Menschen bei Autounfällen jedes Jahr, weil der Fahrer war schläfrig und schlief am Steuer. Teens versuchen, Schlaflosigkeit zu lindern oder zu verjüngen müde Körper und Geist vielleicht Alkohol, Nikotin und /oder Koffein drehen - die alle den Schlaf stören und dazu beitragen, größere Probleme
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