Nebenwirkungen von Schlafmangel bei Teenagern

Studien zeigen, dass potenziell 80 Prozent der Teenager nicht die mindestens 9,25 Stunden Schlaf bekommen, die Ärzte als notwendig angeben. Nach der Adoleszenz neigen die Körperrhythmen natürlich zu späteren Schlafens- und Aufwachzeiten, unvereinbar mit Schulzeiten. Das bedeutet, Kinder können erst später nachts einschlafen und der Wecker weckt sie zu früh auf. Zudem haben viele Teenager Nebenjobs, engagieren sich in außerschulischen und sozialen Aktivitäten, die zu unregelmäßigen Schlafgewohnheiten führen, und verbringen die Vor-Schlaf-Stunden vor schlafstörenden Fernseh- und Computerschirmen. Das resultierende Schlafdefizit beeinträchtigt die geistige und körperliche Gesundheit, führt zu schlechten Noten und anderen Problemen.

Schulleistung

Unzureichender Schlaf beeinträchtigt Gedächtnis, Aufmerksamkeitsspanne und Lernfähigkeit. Kinder, die die ganze Nacht für Tests lernen, schneiden am nächsten Tag oft schlecht ab, weil Erschöpfung ihre Fähigkeit mindert, Fakten aus dem Gedächtnis abzurufen. Kinder, die regelmäßig Schlaf verlieren, arbeiten mit einem wachsenden Schlafdefizit und enden mit habituell niedrigeren Noten. An normalen Schultagen schlafen Kinder vielleicht im Unterricht ein, und selbst wenn sie wach bleiben, können sie funktionieren, als wären sie im Nebel, und haben Schwierigkeiten, den Fokus zu halten.

Körperliche Gesundheit

Teenager, die routinemäßig nachts Schlaf verlieren, sind anfälliger für Hautprobleme wie Akne. Erschöpfung könnte sie auch dazu führen, ungesunde Lebensmittel zu essen oder zu viele Kalorien zu konsumieren, da sie unbewusst versuchen, Energie aufzufüllen, die nur durch Schlaf zurückgewonnen werden kann. Zu müde, um regelmäßig Sport zu treiben, verschlimmert ein Gewichtsproblem nur. Ebenso performen schlafentzugene Teenager im Sport nicht so gut, was zu Verletzungen und anderen Problemen führen kann. Da Schlafentzug auch die Immunität senkt, werden müde Teenager mehr Erkältungen und Krankheiten bekommen, was zu mehr Fehltagen in der Schule und folglich noch niedrigeren Noten führt.

Psychische Gesundheit

Ein schlafentzogener Teenager kann auch ein gereizter oder deprimierter Teenager sein, dessen resultierende Verhaltensprobleme Beziehungen zu Familie und Freunden beschädigen können. Diese Beziehungsbeschädigung kann Reizbarkeit und Depression – und Schlaflosigkeit – intensivieren und damit einen hässlichen Kreislauf aufrechterhalten und das Problem verschlimmern. Das kommt zusätzlich zum Stress und Unglück, das durch Gewichtszunahme, Akne und schlechte Noten verursacht wird.

Größere Probleme

Ein Körper, der Schlafmangel spürt, wird ihn zu den ungünstigsten Zeiten suchen – während einer Prüfung oder sogar beim Autofahren, zum Beispiel. Laut der National Sleep Foundation sterben jedes Jahr mehr als 100.000 Menschen bei Autounfällen, weil der Fahrer schläfrig war oder am Steuer einschlief. Teenager, die versuchen, Schlaflosigkeit zu lindern oder einen müden Geist und Körper zu beleben, könnten zu Alkohol, Nikotin und/oder Koffein greifen – all dies stört den Schlaf und trägt zu größeren Problemen bei.

Previous:

Next: