3 Wege, wie Kinder ihre Gefühle ausdrücken können – wenn Reden nicht klappt
Gefühle benennen und bestätigen ist gute Elternarbeit – aber nicht bei jedem Kind wirksam. Wenn Ihr Kind bei „Was ist los?“ abblockt oder sich verschließt, probieren Sie diese Alternativen (ab ca. 5 Jahren), empfohlen von einer klinischen Psychologin (und Mutter dreier Kinder).
1. Nah bleiben, still sein
Bei perfektionistischen oder sehr eigenständigen Kindern können Sätze wie „Du bist so aufgeregt“ oder „Ich seh, du bist wütend, das ist okay“ während eines Wutanfalls die negativen Gefühle sogar verstärken und Scham auslösen. Stattdessen: Präsent und ruhig bleiben, um zu verbinden und zu validieren. Tiefe atmen, stilles Mantra: „Mit mir ist alles okay. Mit meinem Kind ist alles okay. Ich schaff das.“ Beim Reden während des Ausbruchs gefühlsfreie Formulierungen nutzen: „Ich bin genau hier bei dir.“ Wenn Sie sich selbst regulieren und einfach da sind, lernt das Kind: Meine Gefühle sind nicht so furchteinflößend.
2. Eine Metapher für große Gefühle entwickeln
Das schafft Kommunikationsraum, ohne das Kind direkt in den Fokus zu rücken. In einem ruhigen Moment: „Stell dir vor, Gefühle funktionieren wie ein Aufzug. Im Erdgeschoss startet er, fährt auf Etage 2, dann 4, dann schnell aufs Dach, bevor er langsam wieder runterfährt. Manchen Menschen geht es so.“ Wenn das Kind nicht reagiert: Nicht entmutigen. Weitergehen. Vertrauen, dass es Ihre Bemühung, zu verstehen, registriert hat.
3. Ein Spiel daraus machen
Das „Bewertungsspiel“ hilft, Emotionen wahrzunehmen. Nach dem Beruhigen: „Ich frage nach etwas, das passiert ist. Wenn's stimmt: Daumen hoch. Gemischt: Daumen zur Seite. Falsch: Daumen runter.“ Starten Sie mit einer absurden Deutung für Lachen und Daumen runter: „Beim Fußball warst du sauer, weil Außerirdische den Ball geklaut haben!“ Nach dem Lachen: „Oder weil du ein Tor schießen wolltest und es nicht klappte.“ Bei Daumen hoch: Nicht weiter bohren. Validieren: „Verstehe.“ Dann: „Willst du, dass ich weitermache? Zeig mir per Daumen.“
Bei großen, überwältigenden Ausbrüchen oder festgefahrenen Dynamiken bei intensiven emotionalen Momenten: Professionelle Hilfe in Betracht ziehen.
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