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Ein Leitfaden für Jungs zum Körperbild

Die Leute denken vielleicht, Jungs machen sich keine Sorgen um ihr Aussehen. Jungs reden vielleicht nicht so viel über ihren Körper wie Mädchen. Aber sie verbringen viel Zeit vor dem Spiegel. Und für manche Jungs, Körperbild kann ein Problem sein.

Was ist Körperbild?

Das Körperbild ist die Art und Weise, wie Sie über Ihren Körper und Ihr Aussehen denken und fühlen. Wie Sie sich für Ihren Körper fühlen, beeinflusst, wie Sie sich selbst fühlen. Viele Menschen sind mit einem Teil ihres Aussehens unzufrieden. Aber wenn du dich zu sehr auf das konzentrierst, was du nicht magst, es kann dein Selbstwertgefühl schwächen.

Menschen mit einem guten Körperbild:

• Fühlen Sie sich in Ordnung, wie sie aussehen
• akzeptiere ihren Körper so wie er ist
• ein gutes Gefühl mit dem, was ihr Körper leisten kann
• pass gut auf ihren körper auf

Sie brauchen keinen perfekten Körper, um ein gutes Körperbild zu haben. Sie müssen nur den Körper akzeptieren, den Sie haben. Konzentriere dich mehr auf das, was dir gefällt, als auf das, was du nicht magst. Pass gut auf deinen Körper auf. Wenn Sie diese Dinge tun, werden Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen. Und über dich selbst.

Kann die Pubertät das Körperbild beeinflussen?

Ihr Körper verändert sich während der Pubertät sehr. Auch Ihr Körpergefühl kann sich ändern. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich in einem Körper wohl fühlen, an den Sie nicht gewöhnt sind.

Und nicht jeder geht gleichzeitig durch die Pubertät. Es kann sich unangenehm anfühlen, wenn Sie der Erste sind, dessen Stimme sich ändert oder dessen Körperbehaarung wächst. Es kann schwierig sein, wenn Sie auch einer der Letzten sind, die sich ändern. Aber wenn man sich daran gewöhnt hat, Sie können sich mit Ihrem reiferen Körper gut fühlen.

Wie kann ich ein besseres Körperbild haben?

Möchten Sie sich mit Ihrem Körper besser fühlen? Hier sind ein paar Ideen:

• Finden Sie Dinge, die Ihnen an Ihrem Aussehen gefallen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie mehr mögen, als auf das, was Sie nicht mögen.
• Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Körper tun kann. Kannst du Rennen, Spaziergang, schwimmen, Fahrrad fahren? Schlag einen Baseball, einen Fußball werfen, einen Fußball kicken, einen Korb versenken? Kannst du klettern, Wanderung, tanzen? Kannst du malen, Farbe, ein Musikinstrument spielen? Dein Körper ist mehr als nur Aussehen.
• Sei dir deines Körpers bewusst. Wenn du dich dehnst, erreichen, die Stufen hoch und runter gehen, binden Sie Ihre Schuhe – das ist Ihr Körper in Aktion. Es ist leicht, es für selbstverständlich zu halten. Versuche nicht zu.
• Seien Sie jeden Tag aktiv. Dein Körper muss sich bewegen, um gesund und fit zu sein. Spaß haben. Seien Sie froh darüber, was Ihr Körper leisten kann.
• Mach etwas Krafttraining. In Form zu sein kann dir helfen, gut auszusehen und dich gut zu fühlen. Aber es passiert nicht einfach. Sie müssen trainieren und sich gesund ernähren. Beginnen Sie mit 20–30 Minuten an 3 Tagen die Woche. Wenden Sie sich an einen Coach oder Trainer, um Ihnen Tipps zu geben. Ein gutes Training steigert auch deine Stimmung.
• Behandle deinen Körper richtig . Um sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen, passe darauf auf. Rauchen Sie nicht oder tun Sie andere Dinge, von denen Sie wissen, dass sie schädlich sind. Essen Sie gute Lebensmittel. Genug Schlaf bekommen. Halten Sie Ihren Körper sauber. Duschen Sie regelmäßig. Achten Sie auf Ihre Zähne, Haar, und Haut. Tragen Sie saubere Kleidung. Wenn du dich gut behandelst, Sie werden gesünder, stärkerer Körper – und ein besseres Körperbild.
• Sei du selbst. Dein Körper ist nur ein Teil von dir. Konzentriere dich auch auf Dinge über die Person, die du bist. Meinst du das ernst, nett, ein guter Freund? Gut in Mathe, Wissenschaft, oder schreiben? Outdoor-Typ? Tierliebhaber? Ein Leser, Künstler, Musiker? Es gibt viel Gutes an dir.
• Tun Sie Dinge, um zu helfen. Nutze die Kraft deines Körpers, Fähigkeit, oder Energie, um anderen zu helfen. Wussten Sie, dass Ihr Körperbild einen Schub bekommen kann, wenn Sie (gerne) eine Arbeit erledigen, die Ihnen hilft? So, Streiche das Zimmer deiner kleinen Schwester, Harke Blätter für einen Nachbarn, das Geschirr aufräumen, oder den Müll rausbringen. Es tut gut zu helfen.