So bringen Sie Ihr Kind dazu, die Nacht durchzuschlafen

Amanda, eine Mutter aus Manhattan, scheint alles zu haben:Zwei süße kleine Mädchen, einen großartigen Ehemann und einen Job in der Öffentlichkeitsarbeit, den sie liebt. Was sie fast nie hat, ist eine anständige Nachtruhe. „Unsere Schlafenszeit kann bis zu zweieinhalb Stunden dauern, und unsere Kleine wacht immer noch mehrmals pro Nacht auf – und sie ist 21 Monate alt“, sagt Amanda.

Klingt Amanda wie Sie? Alles super, bis auf den Schlaf.

Eltern, die anfangs Experten in Sachen Ferber, Weissbluth und Sears sind, haben ein paar Jahre später Kinder mit katastrophalen Schlafgewohnheiten. Beschäftigt mit hektischen Arbeitsplänen und verzweifelt nach Schlaf, werden einige Eltern nachlässig, wenn es darum geht, gesunde Schlafroutinen durchzusetzen. Auch ambivalente Gefühle in Bezug auf das Aufschreien oder das Mitschlafen können zu Problemen führen. Egal, ob Sie dem totalen Zombie-Status erlegen sind oder nur regelmäßig unter Schlafmangel leiden, Hilfe ist hier.

Am Anfang ist Co-Sleeping süß und es stoppt das Weinen. Das warme kleine Bündel im Pyjama legt sich sofort nach dem Aufprall auf das Kissen – Ihr Kissen. Bald erwarten Sie jede Nacht ein Miniaturknie in Ihrem Rücken und es wird lästig. Dr. Dennis Rosen, M.D., stellvertretender medizinischer Direktor des Programms für Schlafstörungen am Children’s Hospital Boston, gibt einige Ratschläge für diejenigen, die eine Kontrolle der Menschenmenge im Bett wünschen.

Seien Sie auf derselben Seite

Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner sich einig sind, dass gemeinsames Schlafen nicht das Richtige für Ihre Familie ist. Es ist wichtig, konsistent und einheitlich zu sein. Ein jüngeres Kind wird nicht verstehen, dass es in Ordnung ist, an einem Freitagabend hereinzukommen, aber nicht an einem Montag. Grenzen setzen und daran festhalten führt zum Erfolg.

Ein Tor

Sobald das Kind alt genug für ein Bett ist, kann eine physische Barriere wie ein Tor die beste Option sein, um es in seinem Zimmer zu halten. Ja, es wird wahrscheinlich zu Schreien kommen, also tun Sie dies nicht am Abend vor einer großen Präsentation. Wieder durchziehen. Sie sind wahrscheinlich keine große Person, die aufschreit, da Sie sich überhaupt in dieser Situation befinden. Was eine Familie drei Tage dauern könnte, könnte weitere zwei Wochen dauern.

Belohnungen

Dr. Rosen empfiehlt, Aufkleber für die Leistung des Kindes jede Nacht zu geben. Zählen Sie am Ende der Woche die Aufkleber zusammen und verteilen Sie eine Belohnung. Es muss nichts Extravagantes sein. Es könnte sogar eine heiße Schokolade von Starbucks sein. Und eine Sache, die Sie wahrscheinlich in den Babybüchern gelesen haben, gilt auch, wenn die Kinder älter werden:Sorgen Sie dafür, dass das Kind in seinem eigenen Bett einschläft.

Geben Sie es zu:Ihr Schlafrhythmus ist lächerlich

Schlafroutinen werden zu Hause oft zu ritualisiert. Betrachten Sie es als das Phänomen der Glückssocken; Ein Spieler ist sich sicher, dass er ein Spiel verlieren wird, wenn er seine Glückssocken nicht trägt. Familien beginnen zu glauben, dass die Kinder nicht einschlafen können, wenn sie nicht jede Nacht genau dasselbe tun. Das stimmt wahrscheinlich nicht, aber ein paar Dinge sollten beachtet werden:

Die Zeit

7:30 kann für Sie als Schlafenszeit Ihres Kindes funktionieren. Es funktioniert möglicherweise nicht für Ihr Kind.

„Das Kind schläft möglicherweise zu viel, besonders wenn es tagsüber ein Nickerchen macht. Sie fühlen sich möglicherweise völlig wach, wenn Sie denken, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen, und verschieben die Schlafenszeit immer länger“, sagt Dr. Rosen.

Zwei verschiedene Schlafenszeiten zu haben, könnte schwierig sein, wenn sich Geschwister ein Zimmer teilen. Lassen Sie das ältere Kind entweder eine halbe Stunde lang ruhig im Bett lesen oder spielen oder gönnen Sie sich etwas Zeit mit Ihnen außerhalb des Schlafzimmers im Schlafanzug, dann kann es ins Bett schlüpfen, nachdem das jüngere eingeschlafen ist.

Umgebung

Halten Sie Ihre Abende sanft und so routinemäßig wie möglich. Helles Licht und Aufregung beleben Kinder genau so, wie Sie möchten, dass sie ins Bett gehen. Beruhige dich. Erwägen Sie, die Badezeit früher zu verlegen, wenn dies die Kinder nur aufmuntert. Je ruhiger der Abend, desto ruhiger das Kind.

Was ist der Schaden?

„Sophia bringt mich gegen 22 Uhr ins Bett. und hängt dann manchmal bis 11 Uhr mit ihrem Vater vor dem Fernseher rum. Sie wacht um 7:00 Uhr als fröhliche Camperin auf und ist das einfachste Kind, mit dem man den ganzen Tag zusammen sein kann. Ich habe viele Male versucht, eine normale Schlafenszeitroutine einzuhalten, aber eine organisierte Routine am Abend funktioniert nicht wirklich für unsere Familie“, sagt Valerie, eine Mutter aus New Jersey, über die unorthodoxen Schlafgewohnheiten der 3-jährigen Sophia.

Sie können sich vielleicht auf Kinder und späte Schlafenszeiten beziehen. Oder es könnte sein, dass Ihr Kind jede Nacht vor dem Fernseher einschläft oder nachts einen Schnuller verwendet, wenn es weit über ein Jahr alt ist. Für manche mögen das Krücken oder peinliche Angewohnheiten sein, aber andere Familien sagen, dass sie funktionieren. Wenn alle glücklich sind, was ist die große Sache?

Dr. Rosen stimmt zu.

„Man muss sich fragen, ob normal ein scharfer Punkt oder ein Spektrum ist? Es ist vernünftig, eine unorthodoxe Routine zu haben, solange Ihre Familie nicht zu leiden scheint und die Kinder glücklich sind. Nicht jeder braucht 8 Stunden Schlaf.“

Probleme mit Teenagern

Dr. Rosen warnt davor, dass älteren Kindern und Teenagern möglicherweise ein kritischer Schlafmangel droht. Bis spät in die Nacht Hausaufgaben machen und dann SMS schreiben oder auf Facebook surfen, gehen einige Teenager erst nach Mitternacht ins Bett und müssen früh zur Schule aufstehen. Diese Art von Schlafentzug kann zu einem geschwächten Immunsystem, Konzentrationsschwäche und sogar Depressionen führen. Du kannst deinen Teenager zwar nicht zum Schlafen zwingen, aber eine gute Diskussion über das Herunterfahren für die Nacht könnte helfen. Versuchen Sie, Handys von Nachttischen fernzuhalten, und achten Sie auf das blaue Leuchten, das mitten in der Nacht aus ihren Zimmern kommt.

Geh schon ins Bett

Ihre Kinder ins Bett zu bringen, ist vielleicht nie so einfach. Aber als Eltern geben Sie den Ton an. Lonni, eine dreifache Mutter aus Long Island, sagt sachlich:„Ich brauche selbst jede Nacht 10-11 Stunden Schlaf. Ich gehe ins Bett und schade für alle anderen. Es klappt. Sie haben keine Wahl.“


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