Wie man ein gesundes Gewicht während der Schwangerschaft

Die Gewichtszunahme ist eine natürliche und erwartete Teil der Geburt eines Kindes . Obwohl Gewichtszunahme ist gesund und notwendig , gewinnt Übergewicht ist nicht . Manchmal kann es schwierig sein zu wissen, wann zusätzliche Gewicht zu viel ist. Erfahren Sie, wie ein gesundes Gewicht während der Schwangerschaft zu erhalten.
Anleitung
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Erfahren Sie die Konsequenzen zu gewinnen eine Menge Gewicht während der Schwangerschaft. Sie können von Hämorrhoiden , Krampfadern, Schwangerschaftsstreifen , Verdauungsstörungen, Müdigkeit und Rückenschmerzen leiden . Durch die Aufrechterhaltung einer gesunden , moderate Menge an Gewichtszunahme können Sie den Schweregrad dieser Symptome zu begrenzen. Ein zu hohes Gewicht kann auch das Risiko für die Entwicklung von Schwangerschafts-Diabetes erhöhen. Mietobjekte 2

Verstehen Sie, dass die gesunde Menge an Gewicht, sollten Sie während der Schwangerschaft zu gewinnen ist , was Sie vor , schwanger zu werden gewogen bestimmt. Wenn Sie übergewichtig vor der Schwangerschaft waren , sollte Ihr Ziel sein , mehr als £ 25 nicht zu gewinnen. Wenn Sie untergewichtig oder auf ein gesundes Gewicht sind , sollten Sie nicht mehr als £ 40 schießen.
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Sehen Sie sich die Waage während der Schwangerschaft , im Auge zu behalten , wo man sollte sich auf Gespräch mit Ihrem Arzt. Wiegen Sie sich halten Sie verantwortlich , weniger wahrscheinlich, dass über-essen , und eher zu reagieren, wenn Sie sehen Sie ein zu hohes Gewicht sind .
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Essen Sie gesunde , fettarme Mahlzeiten voller Vitamine und Nährstoffe. Sie werden vor allem essen die gleiche Menge an Kalorien, die Sie gewohnt. Manchmal Schwangerschaft erfordert lediglich, dass Sie eine zusätzliche 300 Kalorien pro Tag essen , um den Kleinen zu unterstützen. Dies ist nicht Essen für 2 so viele Menschen daran denke.
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Fragen Sie Ihren Arzt über die Einnahme pränatale Vitamine .
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Bleiben Sie aktiv . Weiter zum Ausdauertraining zu bekommen, möglichst täglich . Machen Sie lange Spaziergänge und tun pränatalen Yoga zu helfen, Ihren Körper in Form und helfen mit den Schmerzen und Beschwerden der Schwangerschaft.

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