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Trainieren auf einem Trampolin während der Schwangerschaft

Die wichtigste Sache zu prüfen, während der Schwangerschaft ist Ihre Fitness . Wenn Sie sesshaft bleiben während der Schwangerschaft , werden Sie bestimmte Konsequenzen nach der Geburt Ihres Kindes leiden . Es ist jedoch wichtig zu verstehen, was ist und was nicht sicher ist, während der Schwangerschaft zu tun. Erfahren Sie mehr über , was für Sie , wenn Sie auf einem Trampolin trainieren .
Die Mini -Trampolin

Die Ausübung während der Schwangerschaft ist sehr wichtig, weil Sie brauchen, um Ihren Körper fit zu halten , wenn Sie die Zahl, die Sie hatte behalten wollen bevor Sie schwanger waren . Da Ihr Körper verändert sich viel , könnte man Fragen , die Übung zu begegnen. Das Trampolin Mini-Trampolin ist eine Lösung für schwangere Frauen empfohlen , um zu trainieren. Seine Eigenschaften wirken der Kraft der Schwere , die Beschwerden bei Frauen, die während der Schwangerschaft ausüben verursachen könnten , vor allem wenn man nicht viel trainieren , bevor Sie schwanger wurde .
Sind die Warnungen wahr ?

die Warnungen über die Rebounder Minitrampolin , auch wenn sie etwas an Boden zu halten für einige Frauen , sind nicht für alle Frauen. Dies bedeutet nicht, Sie sollten nicht versuchen, die Ausübung auf einem Trampolin . Doch bei den ersten Anzeichen von Unbehagen , sollten Sie aufhören oder die Intensität der Übung zu reduzieren. Dies ist eine Faustregel , die gut für schwangere Frauen respektiert werden sollte . Da der Körper geht durch viele physiologische Veränderungen , Sie gehen, um zu tun, weniger gewöhnen müssen , aber , zur gleichen Zeit , nicht zu wenig.
Arten von Übung

Übungen für Schwangere auf Trampolinen empfohlen gehören Joggen, wölbte den Rücken und Kniebeugen . Beim Joggen ist selbsterklärend , es gibt Techniken sowohl für die Rückbogen und Kniebeugen , die helfen, keine ungeschickte Bewegungen , die Ihrem Körper schaden könnten, zu verhindern wird .
Arching die Zurück

Nehmen krabbeln auf dem Trampolin und Ihren Rücken nach oben so weit wie möglich, ohne zu überfordern Sie sich . Dann tun Sie das Gegenteil ( senken Sie Ihre Rücken und Bauch ) so weit wie Sie gehen können , wieder ohne zu überfordern Sie sich . Wiederholen Sie diese Übung , bis Sie spüren, dass Sie ausreichend trainiert haben ( in der Regel rund 10 Mal empfohlen). Auf diese Weise die Rückbogen, erhalten Sie entlasten einige der Sorte, die in den späteren Stadien der Schwangerschaft ( gleich um die zweiten Trimester ) eintrifft.
Buecken

Das Durchführen dieser Art von Übung erfordert äußerste Sorgfalt in Körperhaltung , vor allem in den späten Monate der Schwangerschaft ( ab etwa fünf bis sechs Monate ) . Besetzung mit einer instabilen Haltung kann in Ihrem Körper viele schädliche Wirkungen haben , also kümmern halten Sie den Rücken gerade während dies zu tun . Sie können dies tun , während Sie Gewichte. Im Grunde ist alles, was Sie zu tun haben, eine einfache Kniebeugen , mit den Armen umarmen Sie . Da Sie auf einem Trampolin sind, sollten Sie zu kümmern , wie Sie zurück in eine aufrechte Position zu übernehmen . Diese Übung wird Ihren Körper zu stärken, und erfordert nicht zu viel Aufwand für eine Frau , die weit in der Schwangerschaft ist .