Was Experten von Nahrungsergänzungsmitteln zum Stillen halten – und welche Sie verwenden sollten, wenn Sie sie brauchen

Für einige glückliche Frauen ist das Stillen ein Spaziergang im Park. Für andere ist es ein harter Kampf. Von verstopften Milchgängen bis hin zu geringer Milchproduktion können stillende Mütter mit einer Vielzahl von Problemen konfrontiert sein – und sie werden fast alles tun, um ihre Stillreise zu einer reibungslosen Reise zu machen. Aber sollten Laktationsergänzungsmittel für diejenigen ins Spiel kommen, die Schluckauf beim Stillen haben? Experten zufolge hängt alles davon ab, welche und wie Sie sie verwenden.

"Im Allgemeinen sind Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen in Ordnung", sagt Leigh Anne O'Connor, eine vom International Board zertifizierte Laktationsberaterin und ehemalige Präsidentin der New York Lactation Consultant Association. „Allerdings sollten sie immer unter Anleitung eines IBCLC oder Arztes eingenommen werden, wenn es ein Problem mit der Milchproduktion gibt – und sie sollten nicht Ihre erste Maßnahme sein.“

Denken Sie darüber nach, ein Laktationsergänzungsmittel zu verwenden, um bei Stillbeschwerden zu helfen? Hier ist, was die Experten über einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen zu sagen haben.

Konzentrieren Sie sich auf den frühen Stillerfolg

Zuallererst ist es wichtig zu wissen, dass eines der wirksamsten Dinge, die Sie für Ihre Muttermilchversorgung tun können, darin besteht, Ihr Baby so schnell wie möglich nach der Geburt zu stillen.

„Um eine reiche Milchversorgung sicherzustellen, konzentrieren Sie sich am besten auf die erste Stunde nach der Geburt, die ersten drei bis fünf Tage, die erste Woche und die ersten zwei Wochen“, sagt Dr. Diane Spatz , Professorin für perinatale Krankenpflege und Leiterin des Laktationsprogramms am Children's Hospital of Philadelphia. „Es ist wichtig, alle Prolaktinrezeptoren in der Brust zu aktivieren, um die Milchproduktion zu optimieren. Untersuchungen zeigen, dass eine Mutter, wenn sie innerhalb einer Stunde nach der Geburt statt sechs Stunden abpumpt, am Ende der ersten Woche mehr Milch hat und die Milch drei Wochen später verdreifacht.“

Bevor Sie auf Laktationsergänzungsmittel zurückgreifen

Auch wenn Sie im Krankenhaus keinen guten Stillstart hingelegt haben, können Sie selbst etwas tun, um die Versorgung zu erhöhen.

„Bevor ich Nahrungsergänzungsmittel empfehle, finde ich die Wurzel des Problems – falls es eines gibt – in der Milchversorgung“, sagt O’Connor. „Oft glauben Mütter, dass sie zu wenig Milch haben, obwohl sie eigentlich die richtige Menge Milch haben. Wenn die Milchmenge wirklich niedrig ist, arbeiten wir daran, sie zu erhöhen, indem wir der Brust Milch entziehen, entweder durch häufigeres Stillen, manuelles Abpumpen und/oder Abpumpen. Wenn jemand einer neuen Mutter das Wort „Ergänzung“ sagt, muss er auch das Wort „Pump“ sagen. Der beste Weg, um die Versorgung zu erhöhen, ist häufiger zu stillen und/oder zu pumpen.“

Spatz empfiehlt frischgebackenen Müttern außerdem, alle ein bis drei Stunden rund um die Uhr zu stillen oder abzupumpen, insbesondere zwischen 22 und 22 Uhr. und 4 Uhr morgens, wenn der Prolaktinspiegel seinen Höhepunkt erreicht.

"Stillende Mütter brauchen mindestens acht Still- oder Abpumpsitzungen pro 24-Stunden-Zeitraum", sagt Spatz. „Mütter sollten ihre Babys auch so viele Stunden am Tag wie möglich Haut an Haut halten, da dies den Prolaktinspiegel und die Milchproduktion erhöht.“

Wenn Sie mindestens acht Mal am Tag stillen oder abpumpen und immer noch nicht ausreichend Milch für Ihr Baby haben, sollten Sie die folgenden Ergänzungen für die Stillzeit in Betracht ziehen.

Bockshornklee

Experten sagen: Nein, die Nebenwirkungen sind es nicht wert und es gibt kaum Hinweise darauf, dass es hilft.

Historisch gesehen war das Stillergänzungsmittel mit Bockshornklee eines der beliebtesten bei stillenden Müttern, aber es ist sicherlich nicht ohne Nebenwirkungen für Mutter und Kind.

"Anekdotisch hat sich gezeigt, dass Bockshornklee beim Aufbau einer Versorgung hilfreich ist, aber es hat sich auch als ebenso schädlich für die Milchversorgung erwiesen", sagt O'Connor. „Es kann auch zu Magenverstimmungen bei Mutter und/oder Baby führen. Ich empfehle es nur noch selten.“

Dr. Donnica Moore, Gynäkologin und Moderatorin von „In the Ladies’ Room with Dr. Donnica“, ist auch kein großer Fan von Bockshornklee.

„Obwohl Bockshornklee von der Food and Drug Administration als GRAS (allgemein als sicher anerkannt) eingestuft wurde, gibt es zahlreiche Nebenwirkungen, darunter Übelkeit, Kopfschmerzen, Erbrechen, Blähungen und Durchfall“, sagt sie. „Einige Frauen berichten auch über eine erhöhte Brustverstopfung und einen ahornartigen Geschmack der Muttermilch. Außerdem gibt es Bedenken, dass Bockshornklee den Schilddrüsenhormonspiegel bei Frauen mit Schilddrüsenproblemen beeinflussen könnte.“

Fenchel

Experten sagen: Ja, wegen seines Nährwerts mehr als wegen seiner Wirkung auf die Milchproduktion.

Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das von der FDA als GRAS bezeichnet wird, ist Fenchel, der in verschiedenen Formen erhältlich ist, darunter Samen, Tees und Kapseln. (Viele allgemeine Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen, wie Motherlove More Milk, enthalten sowohl Fenchel als auch Bockshornklee.)

„Berichte darüber, dass Fenchel die Muttermilchversorgung erhöht, sind anekdotisch, und es gibt keinen medizinischen Konsens über die notwendige Menge zum Essen“, sagt Moore. „Trotzdem wissen wir, dass Fenchel ein nahrhaftes Lebensmittel ist, das reich an Vitamin C, Kalium, Mangan, Kupfer, Phosphor, Folsäure und Ballaststoffen ist.“ Alles Gute für eine stillende Mutter.

Bierhefe

Experten sagen: Ja, wegen seines Nährwerts mehr als wegen seiner Wirkung auf die Milchproduktion.

Laut O’Connor ist Bierhefe, die in Kapsel- oder Pulverform erhältlich ist, „im Allgemeinen eine gute Nahrungsergänzung“ für stillende Mütter. Und es ist nicht überraschend, dass es oft eine Zutat ist, die in Laktationskeksen (sowie Bier!) gefunden wird. Aber Vorsicht, hungrige Mütter:Wenn Sie nach einem leckeren Dessert suchen, werden Sie es wahrscheinlich nicht in einer Charge von Bierbrauereien finden Hefe-Stillkekse.

„Als ich meine Tochter stillte, fand ich online ein Rezept für Stillkekse“, sagt Nicole Billows aus Los Angeles. „Ich hatte auf einen süßen Leckerbissen gehofft, der meine Milchproduktion ankurbelt, denn mit Schokolade ist alles gut, oder? Falsch! Ich bin mir nicht sicher, ob die Kekse meiner Versorgung geholfen haben oder nicht. (Sie taten nicht weh!) Aber ich weiß, dass die Kekse absolut widerlich waren.“

Lebertran

Experten sagen: Ja, für Hilfe bei wunden Brüsten oder entzündlichen Problemen.

Für stillende Mütter, denen es nicht unbedingt um eine Unterversorgung geht, sondern um wunde Brüste oder gar zu viel Milch, kann Lebertran, der als Flüssigkeit oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann, eine gute Option sein.

"Lebertran ist ein guter Entzündungshemmer und im Allgemeinen eine gute Ergänzung", sagt O'Connor. „Wenn eine stillende Mutter entzündliche Probleme hat, kann das zu einer Überversorgung oder einem allgemeinen schlechten Gefühl führen, wogegen Lebertran helfen kann.“

Lezithin

Experten sagen: Ja, um zu helfen, verstopfte Milchgänge zu reduzieren, aber erst, nachdem alle tatsächlichen Milchgangsprobleme von einem Arzt beurteilt wurden.

Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen für Mütter, die sich keine Sorgen um die Versorgung machen, ist Lecithin, das in Form von weichen Gelen oder Pulver erhältlich ist. Die Einnahme von Lecithin während des Stillens kann dazu beitragen, die Viskosität der Milch zu verringern, sie leichter fließen zu lassen und die Wahrscheinlichkeit verstopfter Milchgänge zu verringern oder sogar bereits vorhandene zu lockern.

„Während Lecithin vielen Müttern geholfen hat, verstopfte Kanäle aufzubrechen, ist es wichtig, die Probleme anzugehen, die die Verstopfungen überhaupt erst verursacht haben“, sagt O’Connor. „Sie könnten eine Überversorgung, zu enge BHs, das Schlafen mit BHs, das Stillen nach einem starren Zeitplan oder ein Baby mit einem schlechten Verschluss oder schwachem Saugen sein.“

Stilltee

Experten sagen: Ja, aber hauptsächlich nur wegen der Selbstpflegevorteile, die sich aus dem Sitzen, Entspannen und Teetrinken ergeben.

Bei Stilltees gibt es verschiedene Sorten. Einige, wie Fencheltee, enthalten nur eine Zutat, andere, wie Milchmädchentee und Muttermilchtee, enthalten eine Reihe von Kräutern, wie Bockshornklee, Fenchel und Benediktendistel. Ob ein Stilltee bei der Versorgung hilft oder nicht, ist umstritten (und es hängt sicherlich von den Inhaltsstoffen ab), aber für stillende Mütter kann der bloße Akt einer Tasse Tee beruhigend und stressreduzierend sein, was, ist natürlich gut für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

"Es gibt verschiedene Tees, die zum Stillen und Stillen vermarktet werden", sagt O'Connor. „Wenn stillende Mütter Tee genießen, dann finde ich sie in Ordnung, und einige – wenn auch nicht viele – helfen Berichten zufolge bei der Milchversorgung. Ich glaube, dass das Ritual des Sitzens und Teetrinkens insofern wertvoll ist, als sich die Mutter Zeit nimmt, um sich selbst etwas Gutes zu tun, und Selbstfürsorge ist für frischgebackene Eltern so wichtig.“

Gesegnete Distel

Experten sagen: Die Jury steht noch aus, da es angeblich am besten zusammen mit Bockshornklee funktioniert, das nicht mehr empfohlen wird.

Laut der American Pregnancy Association (APA) kann Mariendistel, die in Kapsel- oder Teeform erhältlich ist, helfen, die Milchproduktion einer stillenden Mutter anzukurbeln. Das heißt, es funktioniert angeblich am besten, wenn es in Verbindung mit Bockshornklee eingenommen wird, was nicht mit allen übereinstimmt. Die APA empfiehlt die Einnahme dreimal täglich.

Moringa

Experten sagen: Es ist noch zu früh, um das zu sagen, aber eine kleine Studie zeigt einige Vorteile für die Milchversorgung.

Ein Kraut, das bei stillenden Müttern immer beliebter wird, ist Moringa, das normalerweise in Kapselform eingenommen wird. In einer kleinen Studie wurde festgestellt, dass Moringa die Milchproduktion bei stillenden Müttern erhöht – und bei manchen Frauen sind die Nebenwirkungen fast nicht nachweisbar.

„Ich hörte innerhalb einer Woche, nachdem ich es bei meinem ersten Sohn genommen hatte, auf, Bockshornklee zu verwenden, also wusste ich, dass ich es nicht bei meinem zweiten versuchen wollte“, sagt Ashley Grossman aus Vernon, New Jersey. „Ich fühlte mich die ganze Zeit aufgebläht und mein Baby schien launischer zu sein, als ich es nahm. Nachdem ich für meine zweite eine Laktationsberaterin aufgesucht hatte, empfahl sie Moringa, und ich schwöre, ich habe eine Zunahme meiner Zufuhr ohne die Nebenwirkungen bemerkt.“

Pränatale und Multivitamine

Experten sagen: Ja, wegen ihres Nährwerts mehr als wegen ihrer Wirkung auf die Milchproduktion.

Wird ein Multivitamin Ihre Muttermilchproduktion ankurbeln? Wahrscheinlich nicht. Aber sollten Sie eines einnehmen oder noch besser mit Ihrem pränatalen Vitamin fortfahren? Ja.

„Für die allgemeine Gesundheit und die ernährungsphysiologischen Vorteile (für Mutter und Kind) empfehlen die meisten Ärzte stillenden Müttern, ihre vorgeburtlichen Vitamine während des Stillens weiterhin einzunehmen“, sagt Moore. „Es hat sich zwar nicht gezeigt, dass es Auswirkungen auf die Milchproduktion hat, aber es beeinflusst den Nährwert der Muttermilch.“

Wasser

Experten sagen: Ja, ein klares Ja.

Technisch gesehen ist es kein Nahrungsergänzungsmittel, aber eines der Dinge, die jede stillende Mutter braucht, ist Wasser und viel davon.

"Das wichtigste 'Ergänzungsmittel' zur Steigerung der Muttermilchproduktion ist Wasser", sagt Moore. „Einer der größten Faktoren für die unzureichende Produktion von Muttermilch ist die unzureichende Flüssigkeitsaufnahme. Das Trinken von Milch, Säften und Tees kann ebenfalls helfen, obwohl beachtet werden sollte, dass die meisten Ärzte empfehlen, Koffein auf zwei Tassen pro Tag oder weniger zu beschränken und zuckerhaltige Getränke beim Stillen und im Allgemeinen einzuschränken.“

Lohnt sich Stillergänzung?

Letztendlich sind Sie die einzige Person, die zusammen mit der Hilfe Ihres Arztes entscheiden kann, ob Stillergänzungen für Sie geeignet sind. Laut Experten sollten sie jedoch wahrscheinlich nicht Ihre erste Verteidigungslinie gegen eine vermeintlich niedrige Milchversorgung sein.

"Die Einnahme von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln sollte niemals ohne die Zustimmung Ihres Arztes und eine gründliche Untersuchung der häufigsten Ursachen für eine geringe Versorgung, die oft mit der Häufigkeit und Vollständigkeit der Brustentleerung zusammenhängen, verwendet werden." sagt Dr. Katherine Hoops, eine pädiatrische Intensivmedizinerin bei Johns Hopkins. „Mit anderen Worten, der beste Weg, die Zufuhr zu erhöhen, besteht darin, häufig zu stillen und abzupumpen, wenn Ihr Baby Ihre Brüste während des Stillens nicht vollständig entleert.“


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