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Ist Alkohol beim Stillen immer eine schlechte Idee?

Nachdem du neun Monate einen Menschen in deinem Körper herangezogen und ihn dann ernährt hast (bei wenig Schlaf und verrückten Hormonen, wohlgemerkt), ist es nicht unverständlich, ab und zu ein Gläschen zu wollen.

„Nach einer langen Schwangerschaft ohne Alkohol und vielen schlaflosen Nächten mit einem Neugeborenen ist es nicht unüblich, dass stillende Mütter fragen, ob sie ein Glas Wein genießen dürfen“, sagt Dr. Hillary Lewis, Kinderärztin bei Pediatricians of Dallas.

Doch bei so vielen gemischten Botschaften und widersprüchlichen Ratschlägen zu Alkohol und Stillen – wie weißt du, ob du das Trinken und Stillen so sicher wie möglich angehst – oder ob es überhaupt okay ist?

Von den Auswirkungen von Alkohol auf deine Milchmenge bis zur Wahrheit über „Pumpen und Wegschütten“ – hier ist genau das, was du über Alkohol und Stillen wissen musst. Denn ein Glas Wein sollte nicht verwirrend sein.

Alkohol und Stillen: Ist es sicher?

Kurz gesagt: Ein Glas Wein oder ein Bier pro Tag gilt allgemein als sicher für Babys stillender Mütter – aber bedenke, das heißt nicht unbedingt, dass es empfohlen wird. „Obwohl der Konsum von bis zu einem alkoholischen Getränk pro Tag nicht als schädlich für ein gestilltes Säugling nachgewiesen wurde, ist es am sichersten, Alkohol beim Stillen zu vermeiden“, sagt Dr. Susan Crowe, klinische Associate Professorin für Geburtshilfe &Gynäkologie-Maternal-Fetal-Medizin an der Stanford University.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stimmen Crowe zu und sagen, dass „kein Alkoholkonsum die sicherste Option für stillende Mütter ist.“

Sie merken jedoch an: „Alkoholkonsum ist kein Grund, das Stillen zu beenden; jedoch wird der Konsum von mehr als einem Drink pro Tag nicht empfohlen.“

Wenn du trinkst, ist Timing alles

Wenn du dich entscheidest, ein Bier oder ein Glas Wein beim Stillen zu trinken, ist es wichtig, es richtig zu timen.

„Stillende Mütter sollten zwischen zwei und drei Stunden warten, bevor sie stillen, nachdem sie einen Drink hatten“, sagt Crowe. „Wenn sie zwei Drinks haben, sollten sie doppelt so lange warten, also mindestens vier bis fünf Stunden.“

Crowe erklärt, dass die Alkoholwerte in der Muttermilch im Wesentlichen dieselben sind wie in deinem Blutkreislauf. Mit anderen Worten: Wenn du dich vom Trinken benommen fühlst, ist es definitiv keine gute Zeit zu stillen.

Der schlechteste Zeitpunkt zum Stillen nach dem Trinken? Zwischen einer halben und einer Stunde, weil dann der Alkoholgehalt in deiner Muttermilch am höchsten ist.

„Alkoholwerte in der Muttermilch erreichen 30 bis 60 Minuten nach der Einnahme ihren Peak und sinken dann langsam, während der mütterliche Blutalkoholspiegel sinkt“, sagt Lewis. „Zeit ist der einzige Faktor, der zu einem Abfall des mütterlichen Blutalkoholspiegels führt. Ebenso wird nur der Zeitverlauf helfen, Alkohol aus der Muttermilch zu eliminieren.“

Hilft „Pumpen und Wegschütten“?

Wenn du über Trinken und Stillen verwirrt warst, hast du sicherlich überlegt, Muttermilch abzupumpen und kurz nach dem Trinken zu entsorgen – aka „Pumpen und Wegschütten“. Hier ist das Ding: Das wird den Alkohol nicht aus deiner Muttermilch entfernen – nur Zeit kann das. Aber Pumpen und Wegschütten kann helfen, deine Milchmenge aufrechtzuerhalten, wenn du ohnehin planst, eine Stillmahlzeit wegen des Alkoholkonsums auszulassen.

„Pumpen und Wegschütten wird den Alkohol nicht aus der Muttermilch entfernen, aber es ist eine Option, um Müttern Komfort zu geben, die eine Stillmahlzeit auslassen“, sagt Crowe. „Abpumpen kann Milchstau und andere Komplikationen vermeiden, die auftreten können, wenn man eine Mahlzeit auslässt, ohne die Brust zu entleeren.“

Spielt die Alkoholart eine Rolle?

Fragst du dich, ob du mit einem Glas Wein oder einem Cocktail besser dran bist? Beim Getränk deiner Wahl rät Lewis, den Alkoholgehalt zu berücksichtigen.

„Das ist besonders wichtig, da wir verstehen, dass der Alkoholgehalt in der Muttermilch direkt mit dem mütterlichen Blutalkoholspiegel zusammenhängt“, sagt sie.

Zusätzlich zum Alkoholgehalt ist es extrem wichtig, auf die Menge des konsumierten Alkohols zu achten. Experten sind sich einig, dass „moderater Konsum“ – also bis zu einem Standarddrink pro Tag – nicht als schädlich für Säuglinge bekannt ist, besonders wenn die Mutter etwa zwei Stunden vor dem Stillen wartet.

Hier ist die CDC-Aufschlüsselung, was in den USA als Standarddrink gilt:

• Bier: 355 ml (12 oz) mit 5 % Alkohol.
• Malt-Liquor: 237 ml (8 oz) mit 7 % Alkohol.
• Wein: 148 ml (5 oz) mit 12 % Alkohol.
• Destillierte Spirituosen/Likör: 44 ml (1,5 oz) mit 40 % Alkohol.

Kann Bier die Milchmenge steigern?

Greifst du zu einem Guinness statt deines geliebten Rosés, weil du denkst, es würde deine Milchmenge erhöhen? Du solltest vielleicht umdenken.

„Alte Weibererzählungen sagen uns, dass manche Alkoholsorten, besonders Bier, potenziell förderlich für die mütterliche Milchmenge sein könnten“, sagt Lewis. „Aber unser wissenschaftliches Verständnis der Laktationsphysiologie widerspricht diesem uralten Glauben. Tatsächlich wurde gezeigt, dass Alkoholkonsum sowohl Prolaktin als auch Oxytocin verringert – die Hormone, die für Muttermilchproduktion und Milchspendereflex verantwortlich sind.“

Dinge, die du beim Trinken während des Stillens beachten solltest

Wenn der Reiz eines kalten Biers an einem schwitzigen Stillabend ab und zu zu groß ist, um ihm zu widerstehen, ist es wichtig, ein paar Dinge im Hinterkopf zu behalten:

• Alter des Babys. Babys bis 3 Monate metabolisieren Alkohol etwa halb so schnell wie Erwachsene, daher sind sie stärker betroffen. Deswegen möchtest du vielleicht warten, bis dein Baby mindestens 3 Monate alt ist, bevor du einen Drink nimmst.
• Dein Gewicht. Wie schnell du Alkohol metabolisierst, wird von deinem Gewicht beeinflusst. Je schwerer du bist, desto schneller baust du ihn ab.
• Alkohol kann die Milchmenge negativ beeinflussen. Laut Infant Risk kann Alkoholkonsum die Muttermilchmenge negativ beeinflussen, indem er die Oxytocin-Freisetzung aus der Hypophyse hemmt, was den Milchspendereflex hemmt. Sie zitieren zwei Studien: eine zeigte 23 % Reduktion der Milchfreisetzung während Alkohol anwesend war, eine andere, in der Alkohol die Oxytocin-Freisetzung完全 blockierte.
• Mögliche Gesundheitsrisiken fürs Baby. „Studien zu Alkohol und Stillen sind komplex und die Ergebnisse hängen wahrscheinlich von Nutzungsmustern ab, aber sie haben potenzielle Auswirkungen auf Schlafmuster und neurologische Entwicklung des Säuglings gezeigt“, sagt Lewis. Crowe fügt hinzu, dass Trinken beim Stillen ein Baby zu schläfrig zum Trinken machen oder kürzere Schlafperioden verursachen kann.

Es geht nicht nur um Alkohol in der Muttermilch

Beim Abwägen von Trinken und Stillen ist es wichtig zu verstehen, dass es nicht nur um den Alkoholgehalt in deiner Muttermilch geht, sondern darum, dass die Betreuung eines Säuglings unter Alkoholeinfluss eine verdammt schlechte Idee ist.

„Kindesicherheit sollte immer Priorität haben“, sagt Lewis. „Plötzlicher Kindstod (SIDS), Säuglingsverletzungen und andere Unfälle sind hochriskant bei betrunkenen Eltern. Eltern setzen ihr Baby vielleicht in Gefahr, während sie betrunken sind, oder sind nach dem Trinken so schläfrig, dass sie unsichere Schlafgewohnheiten praktizieren.“

Vorsichtsmaßnahmen

Zusätzlich zu nur einem angemessen großen Drink und dem Warten vor dem Stillen gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, um die Sicherheit beim Trinken und Stillen zu erhöhen:

• Trink deinen Drink mit Essen. Essen kann die Alkoholaufnahme verringern.
• Trink langsam. Langsames Nippen an einem Glas Wein verringert die Alkoholaufnahme im Vergleich zum Runterkippen in Rekordzeit. Auch ein „Schorle“ in Betracht ziehen – Wein mit Sprudelwasser verdünnen.
• Milch vorrätig haben. Wenn du weißt, dass du einen Drink haben wirst und unsicher bist, ob dein Baby bald stillen will, hab abgepumpte Milch parat.
• Milch-Teststreifen. Wenn du Vorsichtsmaßnahmen triffst, aber trotzdem besorgt bist, erwäge Muttermilch-Teststreifen wie Milkscreen, die auf Alkohol in deiner Milch testen. Bedenk aber: Sie nehmen nicht alles Raten raus. „Nach einem Glas Wein haben sich die Teststreifen bei mir komplett verfärbt, obwohl ich mich ziemlich gut fühlte“, sagt Jaclyn Santos aus Hazlet, New Jersey. „Schließlich entschied ich, es ist besser, auf Intuition, wie ich mich fühle, und natürlich Verantwortung zu vertrauen.“