Ist Trinken während des Stillens immer eine schlechte Idee?

Nachdem du neun Monate lang einen Menschen in deinem Körper gezüchtet und ihn dann mit Nahrung versorgt hast (mit wenig Schlaf und verrückten Hormonen, nicht weniger), ist es nicht unvernünftig, das eine oder andere Getränk zu wollen.

„Nach einer langen Schwangerschaft ohne Alkohol und vielen schlaflosen Nächten mit einem Neugeborenen ist es nicht ungewöhnlich, dass stillende Mütter fragen, ob sie ein Glas Wein genießen können“, sagt Dr. Hillary Lewis, a Kinderarzt bei Pediatricians of Dallas.

Aber bei so vielen widersprüchlichen Botschaften und widersprüchlichen Ratschlägen zu Alkohol und Stillen, woher wissen Sie, ob Sie auf die sicherste Art und Weise trinken und stillen – oder ob es überhaupt in Ordnung ist?

Von den Auswirkungen, die Alkohol auf Ihre Milchproduktion haben kann, bis hin zur Wahrheit über „Abpumpen und Ablassen“, hier ist genau das, was Sie über Alkohol und Stillen wissen müssen. Weil ein Glas Wein nicht verwirrend sein sollte.

Alkohol und Stillen:Ist es sicher?

Kurz gesagt, ein Glas Wein oder ein Bier am Tag gilt im Allgemeinen als unbedenklich für Babys stillender Mütter – aber denken Sie daran, dass dies nicht unbedingt zu empfehlen ist. „Obwohl nicht gezeigt wurde, dass das Trinken von bis zu einem alkoholischen Getränk pro Tag einem stillenden Säugling schadet, ist es am sichersten, während des Stillens keinen Alkohol zu trinken“, sagt Dr. Susan Crowe, klinische außerordentliche Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie – mütterliche fetale Medizin an der Stanford University.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schließen sich Crowes Rat an und sagen, dass „kein Alkoholkonsum die sicherste Option für stillende Mütter ist.“

Sie stellen jedoch fest, dass „das Trinken von alkoholischen Getränken kein Hinweis darauf ist, mit dem Stillen aufzuhören; Es wird jedoch nicht empfohlen, mehr als ein Getränk pro Tag zu sich zu nehmen.“

Wenn du trinkst, ist das Timing alles

Wenn Sie sich entscheiden, während des Stillens ein Bier oder ein Glas Wein zu trinken, ist es wichtig, das richtige Timing zu wählen.

„Stillende Mütter sollten zwischen zwei und drei Stunden warten, bevor sie stillen, nachdem sie etwas getrunken haben“, sagt Crowe. „Wenn sie zwei Drinks haben, sollten sie doppelt so lange warten, also mindestens vier bis fünf Stunden.“

Crowe erklärt, dass der Alkoholgehalt in der Muttermilch im Wesentlichen dem Gehalt in Ihrem Blutstrom entspricht. Mit anderen Worten, wenn Sie sich vom Trinken benommen fühlen, ist es definitiv keine gute Zeit zum Stillen.

Die schlechteste Zeit zum Stillen nach dem Trinken? Zwischen einer halben und einer Stunde, denn dann ist der Alkoholgehalt in deiner Muttermilch am höchsten.

„Der Alkoholspiegel in der Muttermilch erreicht 30 bis 60 Minuten nach der Einnahme seinen Höchststand und sinkt dann langsam, wenn der Blutalkoholspiegel der Mutter sinkt“, sagt Lewis. „Zeit ist der einzige Faktor, der zu einem Rückgang des mütterlichen Blutalkoholspiegels führt. Ebenso hilft nur die Zeit, Alkohol aus der Muttermilch zu entfernen.“

Hilft "Pumpen und Ablassen"?

Wenn Sie in Bezug auf das Trinken und Stillen verwirrt waren, dann haben Sie sicherlich darüber nachgedacht, Muttermilch abzupumpen und sie kurz nach dem Trinken zu entsorgen – auch bekannt als „Abpumpen und Ablassen“. Hier ist jedoch die Sache:Dadurch wird der Alkohol nicht aus Ihrer Muttermilch entfernt – nur die Zeit kann das tun. Allerdings kann das Pumpen und Ablassen helfen, Ihren Vorrat aufrechtzuerhalten, wenn Sie aufgrund des Alkoholkonsums auf eine Fütterung verzichten wollten.

„Abpumpen und Ablassen wird nicht helfen, den Alkohol aus der Muttermilch zu entfernen, aber es ist eine Möglichkeit, Müttern Trost zu spenden, die eine Stillsitzung auslassen“, sagt Crowe. „Durch das Abpumpen können verstopfte Milchkanäle und andere Komplikationen vermieden werden, die Menschen erleben können, wenn sie eine Mahlzeit auslassen, ohne die Brust zu entleeren.“

Spielt die Art des Alkohols eine Rolle?

Sie fragen sich, ob Sie lieber ein Glas Wein oder einen Cocktail trinken? Wenn Sie über das Getränk Ihrer Wahl nachdenken, empfiehlt Lewis, den Alkoholgehalt zu berücksichtigen.

"Dies ist besonders wichtig angesichts unseres Verständnisses, dass der Alkoholgehalt in der Muttermilch in direktem Zusammenhang mit dem Blutalkoholspiegel der Mutter steht", sagt sie.

Neben dem Alkoholgehalt ist es äußerst wichtig, auf die Menge an Alkohol zu achten, die Sie konsumieren. Experten sind sich einig, dass „mäßiger Konsum“ – also das Trinken von bis zu einem Standardgetränk pro Tag – Säuglingen nicht schadet, insbesondere wenn die Mutter etwa zwei Stunden mit dem Stillen wartet.

Hier ist eine Aufschlüsselung der CDC, was in den USA als Standard-Getränkegröße gilt:

  • Bier:12 Unzen 5 % Alkohol.

  • Malzlikör:8 Unzen 7 % Alkohol.

  • Wein:5 Unzen 12 % Alkohol.

  • Destillierte Spirituosen oder Spirituosen:1,5 Unzen 40 % Alkohol.

Kann Bier deine Milchproduktion erhöhen?

Sie greifen statt zum geliebten Rosé zu einem Guinness, weil Sie denken, dass es Ihre Milchproduktion erhöht? Vielleicht möchten Sie es sich noch einmal überlegen.

„Ammenmärchen sagen uns sicherlich, dass etwas Alkohol, insbesondere Bier, möglicherweise für die mütterliche Milchproduktion von Vorteil ist“, sagt Lewis. „Aber unser wissenschaftliches Verständnis der Laktationsphysiologie widerspricht tatsächlich dieser uralten Überzeugung. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Alkoholkonsum sowohl Prolaktin als auch Oxytocin senkt, die Hormone, die für die Muttermilchproduktion und den Muttermilchverlust verantwortlich sind.“

Dinge, die beim Trinken während der Stillzeit zu beachten sind

Wenn der Verlockung eines kalten Bieres in einer verschwitzten Stillnacht von Zeit zu Zeit zu viel ist, um ihr zu widerstehen, ist es wichtig, beim Trinken während der Stillzeit einige Dinge zu beachten:

  • Alter des Babys. Babys bis zu 3 Monaten verstoffwechseln Alkohol etwa halb so schnell wie Erwachsene, sodass sie stärker von Alkohol betroffen sind. Aus diesem Grund sollten Sie warten, bis Ihr Baby mindestens 3 Monate alt ist, um etwas zu trinken.

  • Ihr Gewicht. Wie schnell Sie Alkohol abbauen, wird von Ihrem Gewicht beeinflusst. Je schwerer du bist, desto schneller verstoffwechselst du es.

  • Alkohol kann die Versorgung negativ beeinflussen. Laut Infant Risk kann das Trinken von Alkohol die Muttermilchversorgung negativ beeinflussen, indem es die Oxytocin-Freisetzung aus der Hypophyse hemmt, was den Milchverlust hemmt. Sie zitieren zwei Studien, eine, die eine 23 %ige Verringerung der Milchabgabe zeigte, während Alkohol vorhanden war, und eine andere, in der Alkohol die Freisetzung von Oxytocin vollständig blockierte.

  • Es bestehen mögliche Gesundheitsrisiken für das Baby. „Studien zu Alkohol und Stillen sind komplex und die Ergebnisse hängen wahrscheinlich vom Alkoholkonsummuster ab, aber sie haben mögliche Auswirkungen auf das Schlafverhalten von Säuglingen und die neurologische Entwicklung gezeigt“, sagt Lewis. Crowe fügt hinzu, dass das Trinken während des Stillens dazu führen kann, dass ein Baby zu schläfrig ist, um es zu stillen oder für kürzere Zeiträume zu schlafen.

Es geht nicht nur um Alkohol in der Muttermilch

Wenn Sie über das Trinken und Stillen nachdenken, ist es wichtig zu verstehen, dass es nicht nur um den Alkoholgehalt in Ihrer Muttermilch geht, sondern auch darum, dass es eine ernsthaft schlechte Idee ist, sich um ein betrunkenes Kind zu kümmern .

„Die Sicherheit von Säuglingen sollte immer Vorrang haben“, sagt Lewis. „Sudden Infant Death Syndrome (SIDS), Säuglingsverletzungen und andere Unfälle sind bei betrunkenen Eltern ein hohes Risiko. Eltern können ihr Baby im Rauschzustand einem Risiko aussetzen oder nach dem Trinken so schläfrig sein, dass sie unsichere Schlafgewohnheiten praktizieren.“

Vorsichtsmaßnahmen

Zusätzlich dazu, dass Sie nur ein Getränk in angemessener Größe haben und auf das Stillen warten, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Sicherheit beim Trinken und Stillen zu erhöhen:

  • Trinken Sie Ihr Getränk zum Essen. Nahrung kann helfen, die Aufnahme von Alkohol zu verringern.

  • Langsam trinken. Ein langsames Nippen an einem Glas Wein verringert auch die Aufnahme von Alkohol, verglichen mit einem Getränk in Rekordzeit. Erwägen Sie auch, eine „Spritzer“ zu machen, indem Sie ein Glas Wein mit Sprudelwasser verdünnen.

  • Halten Sie Milch bereit. Wenn Sie wissen, dass Sie etwas trinken werden, und sich nicht sicher sind, ob Ihr Baby kurz danach stillen möchte, halten Sie abgepumpte Milch für es bereit.

  • Milchteststreifen. Wenn Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen, sich aber immer noch Sorgen um das Trinken und Stillen machen, sollten Sie die Verwendung von Muttermilchteststreifen wie Milkscreen in Betracht ziehen, die auf Alkohol in Ihrer Milch testen. Denken Sie jedoch daran, dass sie nicht alle Vermutungen beseitigen werden. „Nach einem Glas Wein änderten die Teststreifen bei mir die Farbe komplett, obwohl ich mich ziemlich gut fühlte“, sagt Jaclyn Santos aus Hazlet, New Jersey. „Irgendwann habe ich entschieden, dass es besser ist, meiner Intuition, meinen Gefühlen und natürlich meiner Verantwortung zu folgen.“


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