Wie Energy Boost während der Schwangerschaft

Wie Sie Ihren Bauch wird größer und Ihrer To-do -Liste wird immer länger , kann es scheinen, wie Ihr Energieniveau allmählich abnimmt . Die ersten und dritten Trimester der Schwangerschaft kann besonders schwierig zu manövrieren sein . Don &# x2019; t Sorge. Intelligente Entscheidungen in Essen und Aktivitäten kann Daube weg von den " blahs " und geben Sie Ihrem Körper und Geist die dringend benötigte Energieschub während der Schwangerschaft.
Anleitung
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Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten und gute Fette sind wählen für eine sofortige Energieschub. Essen Blaubeeren , die bestimmte Antioxidantien und stimulieren das Gehirn . Probieren Sie einige getrocknete Früchte, Vollkorn Toast oder Muttern, die Blut in Ihr System langsam freisetzen wird , so dass Sie eine längere Energieschub . Beraten Sie sich mit Ihrem Arzt , um sicherzustellen, dass Sie die richtige Balance von Lebensmitteln während der Schwangerschaft zu erhalten. Trinken Sie viel Wasser während des Tages. Bleiben Sie weg von koffeinhaltigen Getränke , die wenig zu helfen, Hydrat tun ein Körper und die Auswirkungen auf Fötus sind noch unklar. Mietobjekte 2

Lass bewegen . Machen Sie es sich zur Gewohnheit, in irgendeine Art von körperlicher Aktivität für mindestens 30 Minuten pro Tag zu engagieren. Machen Sie einen Spaziergang , Bewegung mit einem Band oder üben einige Yoga bewegt . Die körperliche Stimulation wird ein großer Impuls sowohl Ihren Körper und Geist zu sein . Tanz um den Raum, um Ihre Lieblings-CD als Alternative Möglichkeit, es schleichen sich ein wenig Aktivität. Doing einige Art von Übung wird Ihnen auch helfen , besser zu schlafen und wird dazu beitragen, Ihren Körper für Arbeit vorzubereiten.
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Rest. Nehmen Sie ein Nickerchen während des Tages. Ein Nickerchen wird wendete Energie wieder her und aktualisieren Sie geistig und körperlich. Schlafen für eine volle 7-8 Stunden in der Nacht . Während Ruhe kann wie eine widersprechende Weise zur Steigerung der Energie während der Schwangerschaft scheint , genug Schlaf ist wichtig für eine gute Körperfunktion und Revitalisierung. Streckt sich auf der Couch und einfach nur entspannen für 20 bis 30 Minuten - ohne einzuschlafen - trägt auch zu immer dringend benötigte zusätzliche Rest
.

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