So verwenden Sie ein Laufband während der Schwangerschaft

Frauen, die während der Schwangerschaft etwas aktiv bleiben können weniger Symptome der Schwangerschaft , wie Schwellungen , Müdigkeit, Krämpfe in den Beinen und Rückenschmerzen auftreten . Es gibt auch ein geringeres Risiko von Geburtskomplikationen , und Frauen, die während der Schwangerschaft ausüben können möglicherweise aus der Lieferung schneller erholen. Übermäßigen Gewichtszunahme kann gefährlich sein, sowohl Mutter und ihr ungeborenes Kind wegen der erhöhten Gefahr von Komplikationen während der Schwangerschaft oder Bedingungen wie Schwangerschafts-Diabetes und Präeklampsie . Zu wenig Gewichtszunahme kann auch gefährlich sein, wenn Mutter und Kind nicht genug Nährstoffe. Um ein gesundes Gewicht Gleichgewicht zu halten , ist es sicher zu mäßig auf einem Laufband mit Zustimmung eines Arztes zu gehen.
Was Sie brauchen
Laufband
Anleitung
1

Fragen Sie Ihren Arzt ob es für Sie sicher ist , ein Laufband während der Schwangerschaft verwendet werden. Es kann nicht sicher sein für Frauen mit Komplikationen während der Schwangerschaft , ein Laufband zu verwenden. Auf der anderen Seite , wenn Sie in regelmäßigen Abständen vor der Schwangerschaft ausgeübt wird, ist es in der Regel sicher , dass die Ausübung weiterhin während der Schwangerschaft (auch läuft). Mietobjekte 2

Gehen Sie in einem moderaten Tempo auf dem Laufband etwa 20 bis 30 Minuten zu einem Zeitpunkt. Versuchen Sie, mehrere kurze zu Spaziergängen am Tag statt einem langen Spaziergang .
3

Drücken Sie nicht Ihren Körper, um mehr als bequem zu Fuß . Hören Sie Ihrem Körper die Signale und steigen Sie das Laufband , wenn Sie sich müde fühlen .
4

Wählen Sie mit den Handläufen auf dem Laufband . Ihr Schwerpunkt ändert, während Sie schwanger sind, so ist es wichtig, auf die Schienen für die Balance zu halten.

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