Beckenschmerzen in der Schwangerschaft (SPD)

Beckenschmerz in der Schwangerschaft wurde ursprünglich als Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) bezeichnet, aber Mediziner nennen ihn jetzt Beckengürtelschmerz (PGP), weil er alle Gelenke des Beckens betrifft, nicht nur das, das Symphysis Pubis genannt wird.

Symptome von PGP

  • Schmerzen tief im Schambereich und in der Leistengegend (zwischen Vagina und Anus)
  • die Schmerzen können beherrschbar oder stark sein
  • es kann durch einige Arten von Aktivitäten hervorgerufen werden, wie Gehen, Treppensteigen und sich im Bett umdrehen
  • Sie können auch Schmerzen im unteren Rückenbereich haben
  • Sie könnten ein knirschendes oder klickendes Gefühl in Ihrem Schambereich haben
  • die Schmerzen können durch das Teilen der Beine oder das Stützen auf ein Bein verstärkt werden.

Ursachen von PGP

Bei manchen Frauen in der Schwangerschaft werden die Beckengelenke steif oder weniger stabil. Dies kann zu Entzündungen und Schmerzen führen, die unterschiedlich stark ausgeprägt sind. Die Schmerzen können von einem dumpfen Schmerz bis hin zu starken Schmerzen reichen. Die meisten Betroffenen sind in der leichten bis mittelschweren Kategorie.

Es ist in der Regel möglich, PGP erfolgreich zu behandeln, obwohl je früher eine Diagnose gestellt und eine Behandlung begonnen wird, desto besser.

Bestimmte Bewegungsarten, wie das Weiten der Beine oder das Stützen auf einem Bein, kann die Schmerzen verstärken.

Für Menschen mit starken bis starken Schmerzen die Bedingung kann es schwierig machen, den normalen täglichen Aktivitäten nachzugehen. Schmerzen können auch Ihren Schlaf beeinträchtigen, auch Ihre emotionale Gesundheit leidet.

Da PGP das Baby nicht beeinflusst, manchmal haben Frauen das Gefühl, dass sie es einfach ertragen sollten und dass es keine Priorität hat. Dies ist nicht der Fall und wenn Sie darunter leiden, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt. Sie sollten in der Lage sein, Sie an einen Physiotherapeuten zu überweisen, der Erfahrung in der Behandlung von Beckengelenkschmerzen hat.

"Ich habe SPD seit ungefähr der 22. Schwangerschaftswoche. Ich dachte zuerst, es sei Ischias und kämpfte nur weiter, aber nach ein paar Tagen fand ich mich bettlägerig wieder und ging zum Hausarzt. Sie verwies mich an einen Physio, der mir einige Übungen gab." .“ Mollie

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Behandlung von PGP

Physiotherapie

Die physiotherapeutische Behandlung von Beckenschmerzen kann je nach Physiotherapeut unterschiedlich sein. aber es wird wahrscheinlich Folgendes enthalten:

  • Hands-on-Therapie zur Wiederherstellung der normalen Bewegung von Muskeln und Gelenken im Becken
  • Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, Magen, Rücken- und Hüftmuskulatur
  • Übungen im Wasser
  • Beratung rund um Wehen und Geburt
  • Sie können Ihnen einen Beckenstützgurt oder Krücken geben, wenn sie der Meinung sind, dass diese Ihnen helfen könnten.

Medikation

Viele Menschen machen sich Sorgen über die Einnahme von Schmerzmitteln während der Schwangerschaft, Aber es gibt einige sichere Optionen für Sie und Ihr Baby. Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt beraten, Hebamme oder Apotheker, um herauszufinden, welches Schmerzmittel Sie einnehmen können.

Alternative Therapien

Sie können auch versuchen, Schmerzen mit alternativen Therapien zu behandeln. die Dinge beinhalten können wie:

  • ein TENS-Gerät
  • Akupunktur
  • Hypnose
  • Meditation, zum Beispiel Achtsamkeit oder Yoga
  • ergänzende Therapien wie Massage oder Reflexzonenmassage.

Top Tipp

Es ist eine gute Idee, einen Therapeuten oder Ausbilder zu finden, der Erfahrung in der Behandlung von PGP hat und die Erkrankung versteht.

Wenn Sie die richtige Beratung und Behandlung erhalten, kann dies wirklich helfen. Zögern Sie also nicht, Ihre Hebamme oder Ihren Arzt aufzusuchen.

Alltagstipps zur Erleichterung von PGP

  • Versuchen Sie, die Aktivitäten zu vermeiden, die die Schmerzen verschlimmern. Zum Beispiel, wenn das Teilen der Beine die Schmerzen verschlimmert, rollen Sie aus dem Bett und nehmen Sie die Treppe nacheinander.
  • Holen Sie sich nach Möglichkeit Hilfe bei der Betreuung anderer Kinder.
  • Wenn Sie ein Kleinkind haben, Nehmen Sie sie in einem Buggy mit, damit Sie sich beim Gehen damit abstützen können (und nicht tragen müssen) und versuchen Sie, nicht zu weit zu gehen, wenn der Rückweg schmerzhaft ist.
  • Tragen Sie flache, stützende Schuhe.
  • Kaufen Sie online ein oder bitten Sie jemanden, für Sie einzukaufen.
  • Vermeiden Sie Brustschwimmen, wenn Sie schwimmen, und seien Sie vorsichtig bei anderen Bewegungen.
  • Zieh dich im Sitzen an.

Kann ich Sport treiben, wenn ich PGP habe?

Neben physiotherapeutischen Übungen sollten Sie weiterhin auf eine Weise aktiv bleiben, die Ihnen keine Schmerzen bereitet. Ihre Aktivität hängt wahrscheinlich von der Schwere der Schmerzen ab. Es kann sehr frustrierend sein, wenn Sie zuvor aktiv waren und feststellen müssen, dass Sie Ihr Training abbrechen oder reduzieren müssen.

Falls Sie können, Probieren Sie verschiedene Übungen aus, bis Sie eine finden, die funktioniert. Einige Frauen sagen, dass das Radfahren beim Gehen keine Schmerzen verursacht. für andere können Schwimmen oder Aquanatal-Übungen einen gewissen Komfort bieten. Wenn Sie sich für einen Aquanatal-Kurs anmelden, fragen Sie den Lehrer, ob er Erfahrung mit PGP hat.

Beim Schwimmen, Vermeiden Sie den Brustschlag, da dies wahrscheinlich mehr Schmerzen verursacht.

Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, jede Aktivität zu stoppen, die Schmerzen verursacht.

Wie wirkt sich PGP auf Wehen und Geburt aus?

Sie können den Physiotherapeuten und Ihre Hebamme um Hilfe bei der Berücksichtigung von PGP in Ihrem Geburtsplan bitten.

Eine Wassergeburt kann hilfreich sein, da das Wasser Sie unterstützen kann und Sie sich leichter bewegen können. Möglicherweise finden Sie auch einige Arbeitspositionen besser als andere und sie können Sie beraten, welche möglicherweise am besten ist.

Wie lange dauert es, bis PGP nach der Geburt verschwindet?

Es hängt vom Schweregrad Ihres PGP ab, Die meisten Frauen können jedoch davon ausgehen, dass sich ihre Symptome 2 bis 6 Wochen nach der Geburt bessern, da sich Hormone und Körper von der Schwangerschaft erholen.

Dies kann frustrierend sein, wenn Sie ein Neugeborenes haben, sich aber die Zeit nehmen, sich auszuruhen und jede angebotene Hilfe anzunehmen. Während der Schwangerschaft möchten Sie vielleicht darüber nachdenken, welche Unterstützung Sie nach der Geburt Ihres Babys benötigen und wer Ihnen während der Genesung helfen kann.

Wenn Sie beim 6-wöchigen Check bei Ihrem Hausarzt immer noch Schmerzen haben, lassen Sie es sie wissen, da sie Sie möglicherweise zur Physiotherapie überweisen können.

Lesen Sie mehr über Ihren Körper nach der Geburt.

Die emotionalen Auswirkungen von Beckenschmerzen in der Schwangerschaft

"Es ist so wichtig, eher früher als später Hilfe zu bekommen, da dies manchmal körperlich und geistig schwächt." Mollie

Jeden Tag körperliche Schmerzen zu haben, kann Sie emotional wirklich zermürben, vor allem, wenn es dir auch schwer fällt zu schlafen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass PGP Ihre Stimmung beeinflusst, und Sie sich seit zwei Wochen oder länger häufiger als sonst aufregen, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt.

Tommys Gesundheitsplan kann dir helfen, deine Gefühle in Worte zu fassen, wenn du dir nicht sicher bist, wie du das Gespräch beginnen sollst.

Mehr Informationen

Das Becken, Geburtshilfe und Gynäkologie Physiotherapeuten (POGP)

POGP ist eine Zweigstelle der Chartered Society of Physiotherapy, deren geprüfte Mitgliedschaft verfügbar sein sollte, wenn Sie Beratung benötigen. weitere Informationen oder Behandlung.

Die Beckenpartnerschaft

Die Beckenpartnerschaft bietet Frauen und medizinischem Fachpersonal Informationen über bewährte Verfahren für die Behandlung und das Management von schwangerschaftsbedingten PGP. Besuchen Sie pelvicpartnership.org.uk für Informationen und Unterstützung.

BabyCenter Deutschland

Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit PGP, und tauschen Sie Tipps mit anderen im selben Boot in der freundlichen PGP-Supportgruppe des BabyCenters aus.

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