Wie lange nach der Schwangerschaft kann man Sex haben?

Ihre Welt ändert sich drastisch, nachdem Sie ein Baby bekommen haben. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie in der Stimmung für Sex sind, sowohl für Sie als auch für Ihren Partner. Und egal, ob Sie mit Schlafmangel, hormonellen Höhen und Tiefen, schmerzhafter Genesung, Wochenbettdepression, Verbindungsproblemen mit Ihrem Partner oder all dem oben genannten zu kämpfen haben, der Versuch, eine intime Beziehung zu beschleunigen, kann mehr Ärger erscheinen als es wert ist.

Deshalb ist es wichtig, sich wieder in diesen Teil Ihres Lebens zu begeben und sich darüber zu informieren, was Sie erwartet. Hier gehen wir auf die empfohlene Wartezeit ein, Gründe, warum Sie möglicherweise schmerzhaften Sex haben, warum es überhaupt nicht ungewöhnlich ist, nicht sofort Sex zu haben, und Tipps, wann Sie bereit sind.

Wann kannst du Sex haben?

Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) gibt es keine festgelegte „Wartezeit“, bevor eine Frau nach der Geburt wieder Sex haben kann. Ärzte haben üblicherweise empfohlen, vier bis sechs Wochen nach der Geburt auf Sex zu verzichten, aber in Wahrheit ist dieser Rat nicht evidenzbasiert. Die ACOG sagt, dass die Wahrscheinlichkeit von Blutungen oder Infektionen beim Sex etwa zwei Wochen nach der Geburt ziemlich gering ist.

Die Frist kann von der Art der Lieferung abhängen. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, hängt die Rückkehr zum Sex von der Genesung nach einer größeren Operation ab. In dieser Situation ist die Freigabe durch Ihren Arzt von entscheidender Bedeutung.

„Fast unmittelbar nach der Geburt beginnt die Vagina, sich von dem Trauma der vaginalen Entbindung zu heilen“, sagt Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Frauenkörper sind sehr elastisch und unglaublich belastbar, was laut Rizk die Geschwindigkeit, mit der sie heilt, wirklich bemerkenswert macht, insbesondere wenn Risse dritten und vierten Grades auftreten.

Obwohl es keine feste Regel dafür gibt, wann Sie nach der Entbindung Sex haben können – Vaginal- oder Kaiserschnitt –, sagt Rizk, dass die meisten Ärzte normalerweise die traditionellen sechs Wochen nach der Geburt vor dem Sex einhalten.

„Diese Empfehlung hat mehr damit zu tun, wann es wahrscheinlich sicher ist, Sex zu haben, besonders wenn eine Frau Perineumstiche hat“, sagt er. Wenn Sie während der vaginalen Geburt einen Riss oder einen Dammschnitt hatten, muss der Intimbereich warten, bis dieser Bereich vollständig verheilt ist.

Und wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, sagt Rizk, dass die gleiche sechswöchige Empfehlung nach der Geburt gilt, aber erwägen Sie, Partner-on-Top-Positionen wie die Missionarsstellung zu vermeiden, um Ihre heilende Narbe zu schützen.

Fragen Sie im Zweifelsfall immer Ihren Arzt. Wenn es noch Tage oder Wochen bis zu Ihrem sechswöchigen Termin nach der Geburt sind, rufen Sie sie an. Sie können Sie früher kommen lassen oder Ihnen helfen, zu entscheiden, ob Ihr Körper erholt und bereit für Sex ist.

Schmerzhafter Sex nach der Schwangerschaft

Von Ihrem Arzt die Entwarnung zu erhalten, den Sex wieder aufzunehmen, bedeutet nicht unbedingt, dass alles wie geplant verläuft. Wenn dies Ihre erste Erfahrung mit Intimität nach der Schwangerschaft ist, seien Sie nicht überrascht, wenn Sie sich sowohl körperlich als auch emotional anders fühlen als vor der Geburt. Das ist überhaupt nicht ungewöhnlich.

Laut einer im BJOG veröffentlichten Studie Die meisten Frauen, die 12 Monate nach der Geburt wieder Sex haben, verspüren Schmerzen während ihres ersten vaginalen Geschlechtsverkehrs nach der Geburt. Genauer gesagt, Dyspareunie oder schmerzhafter Geschlechtsverkehr nach der Geburt wurde bei 44 % der Frauen drei Monate nach der Geburt und bei 43 % sechs Monate nach der Geburt berichtet und 28 % 12 Monate nach der Geburt.

Stillen verzögert oft den Eisprung und die Rückkehr der Menstruation und führt zu einem niedrigen Östrogenspiegel. „Ein niedriger Östrogenzustand bedeutet, dass Frauen vaginale Trockenheit erfahren und weniger von ihrem eigenen natürlichen Gleitmittel produzieren“, sagt Heather Jeffcoat, DPT, Inhaberin von Femina Physical Therapy. Aus diesem Grund sagt sie, dass Schmierung ein Muss für Frauen nach der Geburt ist, die den Geschlechtsverkehr wieder aufnehmen. „Außerdem haben Sie möglicherweise vaginales Narbengewebe von der Geburt, was auch Schmerzen beim Eindringen verursachen kann“, sagt Jeffcoat.

Jeffcoat weist auch darauf hin, dass Sie möglicherweise Hüft-, Becken- oder Rückenschmerzen haben, die von der Geburt oder der Pflege eines Neugeborenen herrühren. Und Schmerz kann ein zusätzliches Hindernis für Intimität sein.

Schmerzhafter Sex nach der Geburt ist ein Problem, das oft abgetan wird. Wenn Sie sich über das Erwartete hinaus unwohl fühlen, sollten Sie einen Termin bei einem Beckenboden-Physiotherapeuten vereinbaren. Sie können Probleme mit Narbengewebe und Muskelverspannungen ansprechen, Gleitmittelempfehlungen geben und Ideen für Positionen geben, die sich bequemer anfühlen.

Warum Sie vielleicht keinen Sex haben möchten

Eine Frau hat möglicherweise nicht den gleichen Sexualtrieb, selbst wenn der Arzt sie für Sex freigibt, weil sie sich seit der Geburt und der Pflege eines Neugeborenen geistig und körperlich erschöpft fühlt. Die ganze Erfahrung und das Leben nach der Geburt können extrem überwältigend sein. Das Hinzufügen von Sex zu der Mischung kann sich eher erschöpfend als angenehm anfühlen, während Sie sich an die Mutterschaft gewöhnen.

Wenn die Geburtserfahrung schwierig oder sogar traumatisch war, haben Sie vielleicht Angst, wieder schwanger zu werden, sagt die Psychoanalytikerin Babita Spinelli, LP. Es ist auch nicht ungewöhnlich, den Schmerz zu fürchten, noch bevor Sie ihn erleben, was dazu führen kann, dass viele Frauen Sex vermeiden.

Frauen sind oft hart zu sich selbst, wenn es darum geht, wie sie nach der Geburt aussehen. „Der innere Kritiker ist erhöht und kann sich auf das Attraktivitätsgefühl auswirken, was dazu führt, dass man sich zu selbstbewusst oder unattraktiv fühlt, um intim zu sein“, sagt Spinelli. Dieser Aspekt kann sich für eine Frau sehr beschämend anfühlen, und sie kann Sex vermeiden, anstatt ihre Gefühle auszudrücken oder sich etwas Mitgefühl zu zeigen.

Ein weiterer häufiger Grund dafür, nach Schwangerschaft und Geburt keinen Sex haben zu wollen, ist die Möglichkeit, erneut schwanger zu werden. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Formen der Empfängnisverhütung, damit Sie sicher sein können, während des Geschlechtsverkehrs nicht schwanger zu werden.

Postpartale Depressionen und Angstzustände sind wichtige Faktoren, die das Verlangen (oder das Fehlen davon) nach Sex beeinflussen können. Alle hormonellen Veränderungen, die in den Monaten nach der Geburt auftreten, können unzählige Emotionen wie Angst, Reizbarkeit, Traurigkeit und manchmal schwere Depressionen hervorrufen.

Intimitätstipps

Sobald Ihr Körper heilt und Sie sich emotional bereit fühlen, wieder Intimität in Ihr Leben zu bringen, gibt es einige Dinge, die Sie versuchen können, um die Erfahrung positiver und erfüllender zu machen.

Leichter Sex

„Die Kombination aus Geburtstrauma und Hormonschwankungen, die viele Frauen während des Stillens haben, kann vaginale Empfindlichkeit und sogar merkliche Trockenheit verursachen“, sagt Rizk. Wenn Sie die ersten Male nach der Geburt Sex haben, empfiehlt er, es nicht zu überstürzen. Gehen Sie stattdessen langsam vor und lassen Sie es sich angehen.

Bereiten Sie Ihren Körper vor dem Sex vor

Mit Ihrem Partner körperlich zu sein, ist kein Rennen, das Sie beim ersten Mal im Bett gewinnen müssen. Tatsächlich sagt Rizk, dass es hilfreich sein könnte, mit einer sanften Dammmassage zu beginnen – wie Sie es getan haben, um sich auf die Geburt vorzubereiten – mit einem chemikalienfreien Gleitmittel, vorzugsweise einem, das pH-neutral und parabenfrei ist. „Die richtige Schmierung mit einem pH-neutralen Produkt kann dazu beitragen, die Erfahrung so viel angenehmer zu machen und kann sogar dazu beitragen, Entzündungen nach dem Sex zu reduzieren“, sagt er.

Zeigen Sie Selbstmitgefühl

Spinelli sagt, dass die Zeit nach der Geburt eine wichtige Zeit ist, um sich selbst Mitgefühl zu zeigen und negative Gedanken durch Selbstliebe und Freundlichkeit zu ersetzen. „Verstehe, dass sich dein Körper verändert, nachdem du ein Kind bekommen hast, aber dass du innerlich und äußerlich immer noch schön bist“, sagt sie.

Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner

Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, sagt Spinelli, ist es wichtig, dass Sie sich erlauben, verletzlich und ehrlich über Ihre Ängste zu sein und auszudrücken, wie Ihr Partner Sie unterstützen kann. „Zögern Sie nicht, Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse mitzuteilen“, sagt sie. Versuchen Sie jedoch, dieses Gespräch zu führen, wenn Sie beide ausgeruht (zumindest etwas ausgeruht) und bereit sind, einander zuzuhören.

Übernehmen Sie einen gesunden Zeitplan

Um sowohl die emotionale als auch die körperliche Belastung zu lindern, empfiehlt Spinelli, über einen Zeitplan nachzudenken, der für Sie funktioniert, und ihn mit Ihrem Partner zu teilen. „Schaffen Sie Raum, um ihre Gefühle zu hören, und teilen Sie Ihre mit, damit Sie beide eine Zeitleiste erstellen können, die sich sicher anfühlt und darauf abgestimmt ist, wie Sie sich körperlich und geistig fühlen“, erklärt sie.

Ziehen Sie einen schrittweisen Ansatz in Betracht

Intimität ist mehr als nur Sex. Aus diesem Grund empfiehlt Spinelli, einen „Schritt für Schritt“- oder schrittweisen Ansatz zu prüfen. Sie schlägt vor, mit etwas Kuscheln zu beginnen und dann zu sanften Berührungen und schließlich zu Vorspiel und Geschlechtsverkehr überzugehen.

Lass es langsam angehen

Neben einem schrittweisen Ansatz betont Spinelli auch, wie wichtig es ist, Ihrem Partner mitzuteilen, dass Sie möglicherweise Schmerzen verspüren und dass er sanft sein und es langsam angehen muss. „Wenn Sie dies teilen, geht es nicht darum, sie abzulehnen, sondern darum, was Sie geistig und körperlich fühlen“, sagt sie. Sprechen Sie, wenn es beim Sex weh tut und Sie eine Pause brauchen.

Entdecken Sie Möglichkeiten, sich wohl zu fühlen

Sex nach Schwangerschaft und Geburt kann ganz anders aussehen und sich anders anfühlen als vor diesem wichtigen Lebensereignis. Positionen, die sich früher gut anfühlten, können jetzt schmerzhaft sein. Um dabei zu helfen, schlägt Spinelli vor, neue Wege zu erkunden, um Sex zu haben. Wenn Sie Positionen finden, die sich gut anfühlen, stellen Sie sicher, dass Sie dies Ihrem Partner mitteilen. Wenn Sie vor dem Sex unter Anspannung oder Angst leiden, empfiehlt sie, Ihren Partner um eine wohltuende Massage zu bitten, die Ihnen helfen kann, sich entspannter zu fühlen. Betrachten Sie „äußeren Verkehr“, einschließlich gegenseitiger manueller Stimulation und oraler Lust, anstelle von Geschlechtsverkehr.

Suchen Sie eine Paar- oder Einzeltherapie auf

Auch wenn es sich anfühlen mag, als sei keine Zeit, um professionelle Hilfe zu vereinbaren, sagt Spinelli, dass Sie vielleicht feststellen werden, dass nur ein paar Sitzungen mit einem Therapeuten helfen können, sich in diesem oft unangenehmen Raum mit Ihrem Partner zurechtzufinden, oder Ihnen helfen, all die Gefühle und Emotionen zu verarbeiten, die nach der Geburt auftauchen, einschließlich der Vermeidung körperlicher Intimität.

Ein Wort von Verywell

Eltern zu werden ist ein wichtiger Meilenstein. Es ist auch eine große Umstellung, wenn Sie lernen, sich um ein kleines Baby zu kümmern – oft stellen Sie seine Bedürfnisse vor Ihre eigenen, während Sie sich noch von Schwangerschaft und Geburt erholen.

Es kann einige Zeit in der Zeit nach der Geburt dauern, Wege zu finden, um sich sowohl emotional als auch körperlich mit Ihrem Partner zu verbinden. Nachdem Ihr Arzt Sie für Sex freigegeben hat, liegt es immer noch an Ihnen, zu entscheiden, wann Sie bereit sind. Und es ist in Ordnung, wenn dies einige Zeit dauert. Teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner und bitten Sie ihn, dasselbe zu tun. Nutzen Sie diese Zeit, um sich emotional zu verbinden, und lernen Sie dann neue Wege kennen, um sich körperlich zu verbinden.


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