Blähungen & Völlegefühl nach der Geburt: Ursachen & effektive Linderung

Sie haben endlich entbunden, und neben der Freude über Ihr Baby ist es schön, sich etwas leichter zu fühlen und Erleichterung von den End-of-Pregnancy-Schmerzen zu haben. Doch nach ein, zwei Tagen taucht ein neues Unbehagen auf: Sie blähen, haben Völlegefühl – und das ist alles andere als angenehm.

Nicht jeder spricht darüber, aber Blähungen und Völlegefühl sind nach der Geburt recht häufig. Manche Eltern erleben nur eine leichte Phase, für andere kann es ziemlich belastend sein.

„Ich hatte nicht einmal einen Moment, mein neues Baby zu verarbeiten, bevor ich von intensiven Krämpfen und Darmbeschwerden überwältigt war“, erzählt Melinda Jameson, zweifache Mutter und Gründerin von SuperWAHM. „In den folgenden Wochen hatte ich große Probleme, meine Blähungen zu kontrollieren, und fühlte mich ständig, als würde mein Magen explodieren – dabei trug ich kein Baby mehr im Bauch.“

Zum Glück gibt es – egal ob Ihre Symptome mild, moderat oder schwer sind – Möglichkeiten, die Beschwerden bei postpartalen Blähungen und Völlegefühl zu lindern. Schauen wir uns an, was diese Symptome verursacht – und vor allem, was Sie zur Linderung tun können.

Mögliche Ursachen für Blähungen &Völlegefühl nach der Geburt

Nach der Geburt durchläuft Ihr Körper viele Veränderungen – hormonell und physisch. Nicht nur das: Ihre Aktivität ändert sich, Ihre Ernährung möglicherweise, und Sie nehmen vielleicht bestimmte Medikamente und Nahrungsergänzungen, die die Darmtätigkeit beeinflussen.

Hier sind die Hauptursachen:

Verstopfung

Wahrscheinlich der Hauptverursacher für postpartale Blähungen und Völlegefühl ist Verstopfung – häufig nach vaginaler Geburt und Kaiserschnitt. Verstopfung verursacht diese Symptome, weil sich bei ausbleibendem Stuhlgang Bakterien im Verdauungstrakt ansammeln, was zu Gas und Blähungen führt.

Johanna Allen, zertifizierte Hebamme (CNM), APRN, MSN, von Viva Eve, sagt: Postpartale Verstopfung entsteht meist durch Kombination aus Dehydrierung nach der Schwangerschaft, geringerer Ballaststoffaufnahme und Bewegungsmangel.

„Der Körper befindet sich nach der Geburt in Erholung und hat erhöhten Flüssigkeitsbedarf“, erklärt sie. „Bei Stillen steigt der Bedarf noch weiter.“

Kaiserschnitt-OP

Nach einem Kaiserschnitt sind Sie anfälliger für Blähungen und Völlegefühl, sagt Dr. Jennifer Wu, MD, Gynäkologin am Lenox Hill Hospital. „Bei Operationen wie dem Kaiserschnitt kann der Darm danach träge sein.“

Das gilt besonders, wenn der Kaiserschnitt unter Vollnarkose durchgeführt wurde. „Blähungen und Distension treten oft auf.“

Schmerzmedikation

Manchmal verlangsamt die Schmerzmedikation nach Kaiserschnitt oder zur Schmerzlinderung nach vaginaler Geburt die Verdauung, was zu Gas und Blähungen führt. Laut der American Academy of Family Physicians kann jede Art von Narkose während der Geburt oder nach der Geburt gegebene Schmerzmittel den Darm verlangsamen – mit den typischen Symptomen.

Es gibt verschiedene Optionen für postpartale Schmerzlinderung, manche verursachen eher Blähungen als andere. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen.

Nahrungsergänzungsmittel

Bei großem Blutverlust während der Geburt erhalten Sie oft Eisenpräparate, um den Hämoglobinwert wieder anzuheben, erklärt Dr. Wu. Das Problem: Diese Präparate können das Verdauungssystem durcheinanderbringen. „Eisen verursacht viele Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfung.“

Falls das auf Sie zutrifft: Fragen Sie Ihren Arzt nach Alternativen oder anderen Präparaten.

Damm-/Afterrisse &Beckenbodenverletzungen

Wenn Sie bei der Geburt Damm- oder Afterrisse erlitten haben oder ein Dammschnitt nötig war, haben Sie vielleicht Angst, den Stuhlgang zu entleeren – was zu Verstopfung, Gas und Blähungen führt.

Zudem können vaginale oder anale Prolaps nach der Geburt zu vermehrten Blähungen führen, sagt Dr. Alexis May Kimble, D.O., board-zertifizierte Urogynäkologin und medizinische Leiterin des Kimble Center.

„Gas kann nach der Schwangerschaft ganz normal sein und sich im Wochenbett legen“, sagt Dr. Kimble. „Aber es könnte auch auf eine nicht erkannte Verletzung des äußeren Analsphinkters, des Damms oder des Beckenbodens hinweisen.“ Dr. Kimble empfiehlt: Bei anhaltendem, nicht linderbarem unkontrollierbarem Gas ärztliche Abklärung suchen.

Mittel gegen Blähungen &Völlegefühl im Wochenbett

Blähungen und Völlegefühl stinken (in mehrfacher Hinsicht!), aber die gute Nachricht: Es gibt viele Möglichkeiten zur Linderung. Wir haben medizinische Experten und Wochenbett-Erfahrene nach bewährten Rats gefragt.

Bewegung

Um den Darm in Schwung zu bringen und Gas/Blähungen loszuwerden, müssen Sie sich bewegen.

Natürlich: Sie erholen sich von der Geburt – gehen Sie es langsam an. „Versuchen Sie, jeden Tag ein wenig langsam durch die Wohnung zu gehen, auf Ihren Körper hören und bei Atemnot oder Schwindel aufhören“, schlägt Allen vor.

Mit dem Arzt besprechen, wie Sie das steigern können. Viele Wochenbett-Eltern können schon wenige Wochen nach der Geburt kurze Spaziergänge machen – das hilft enorm bei Blähungen und Völlegefühl.

Yoga vom Krankenbett aus

Auch wenn Sie in den ersten Tagen noch nicht für ausgedehnte Bewegung freigegeben sind: Sie können Ihren Körper in kleinen, aber wirksamen Weisen bewegen. Jenna Fletcher, dreifache Mutter, teilte ihren besten Tipp für Linderung in den ersten Tagen nach der Geburt: sanftes Yoga.

„Nach meinem letzten Kaiserschnitt hatte ich die schlimmsten Blähungen“, sagt Fletcher. Der Schmerz begann am Tag nach dem Kaiserschnitt und ließ sich nicht durch Gas-Medikamente oder extra Trinken lindern. Die Krankenschwestern empfahlen Bewegung – und das war die Lösung für Fletcher.

„Sie sagten: Bewegen Sie sich so viel wie möglich.“ Schließlich machte sie die Katze-Kuh-Position (Cat/Cow) aus dem Yoga auf ihrem Krankenbett – und das brachte die Dinge in Bewegung.

Ballaststoffe erhöhen

Da Verstopfung stark zu Gas und Blähungen beiträgt, wird vielen Wochenbett-Eltern geraten, die Ballaststoffzufuhr zu steigern, um den Darm in Gang zu bringen und unangenehme Symptome zu verringern.

Für Jameson war das der Schlüssel zur Linderung. „Meine Symptome schienen sich zu verschlimmern, wenn ich Heißhunger mit Eiscreme oder Käse stillte“, sagt sie. „Also beschränkte ich mein Essen auf leicht verdauliche, ballaststoffreiche Lebensmittel und trank mehr Wasser als je zuvor in meinem Leben!“

Gas-Medikamente einnehmen

Dinge wie Ballaststoffe erhöhen und blähende Lebensmittel (Bohnen, Brokkoli) meiden können helfen, sagt Dr. Wu. Aber die Wahrheit ist: Manchmal ist der beste Weg, Gas-Symptome zu lindern, Medikamente einzunehmen – und daran ist nichts Schlimmes.

Dr. Wu empfiehlt Mylicon (Markenname Gas-X) für Wochenbett-Eltern. Laut LactMed (Still- und Medikamentendatenbank des National Center for Biotechnology Information) ist der Wirkstoff Simethicon mit Stillen verträglich, da er nicht in die Muttermilch übergeht.

Ob Sie stillen oder nicht: Sprechen Sie vor neuen Medikamenten immer mit Ihrem Arzt.

Positionen zur Gasentlastung

Carrie Murphy, Doula und Mutter, war von ihrer Erfahrung mit postpartalen Blähungen überrascht. „Ich war sechs Jahre Doula vor meiner eigenen Geburt und postpartale Blähungen waren etwas, von dem ich keine Ahnung hatte, bis ich es selbst erlebte“, sagt sie. „Es war so nervig.“

Linderung kam durch Kombination: Gas-Medikamente, Tee trinken – und verschiedene Körperpositionen. „Ich habe viel Zeit mit angezogenen Beinen zum Bauch verbracht, um das Gas loszuwerden.“

Die Körperposition beeinflusst die Fähigkeit, Gas effektiv abzugeben, laut Forschung. Aufrechte Positionen, Bewegung, Hocken und die Kind-Haltung (Child’s Pose) sind hervorragende Wege, Gas loszuwerden.

Warme Flüssigkeiten &Wärmekissen

Warme Getränke helfen hervorragend bei Verstopfung, Gas und Blähungen. Das war entscheidend für Samantha Angoletta, vierfache Mutter, die nach der Geburt intensive Blähungen hatte. Bei ihrem ersten Kind – der längsten, härtesten Geburt – waren die Symptome am schlimmsten.

„Was mir am meisten half: warme Flüssigkeiten trinken – Kräutertees, Brühe, entkoffeinierter Kaffee“, sagt sie. Alles Warme half sehr, auch warme Bäder und Wärmekissen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Die meisten Fälle von postpartalen Blähungen und Völlegefühl sind typisch und lösen sich mit der Zeit (und viel Gas!) und einigen Interventionen. Aber manchmal können sie auf ein medizinisches Problem hinweisen und erfordern ärztliche Aufmerksamkeit.

Dr. Wu sagt: Wenn Ihr Gas sich gar nicht zu bewegen scheint, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

„Wenn nach der Geburt – besonders postoperativ – kein Gas abgeht und die Darmgeräusche sehr leise sind, kann das auf Ileus oder gelähmten Darm hindeuten“, erklärt sie. „Bis sich die Dinge wieder bewegen, kann es dem Patienten sehr schlecht gehen.“

Eine seltene, aber ernste Komplikation ist Darmverschluss nach Operation, warnt Dr. Wu. Symptome: starke Gas-Schmerzen, Verstopfung, Erbrechen, Bauchaufblähung, Unfähigkeit, Gas abzugehen. Bei diesen Symptomen: sofort ärztliche Hilfe!

Ein Wort von Verywell

Postpartale Blähungen und Völlegefühl können absolut unangenehm und manchmal quälend sein, aber die meisten Fälle klären sich mit der Zeit oder einfachen Mitteln. Jameson rät frischgebackenen Eltern: Dinge in Perspektive sehen und Hoffnung behalten. „Seien Sie geduldig“, sagt sie. „Geburt fordert ihren Tribut vom Körper, aber Blähungen und Völlegefühl dauern nicht ewig.“

Natürlich: Wenn Ihre Symptome sich trotz Interventionen nicht bessern oder schwerwiegend sind, zögern Sie nicht, ärztlichen Rat und Hilfe einzuholen.

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