Was ist Mommy Brain?

Gehen Sie jemals in einen Raum, nur um zu vergessen, warum Sie dort hineingegangen sind? Haben Sie schon einmal verzweifelt nach Ihrem Handy oder Ihren Schlüsseln gesucht, nur um festzustellen, dass sie in Ihrer Hand sind? Oder vielleicht nennen Sie Ihre Spülmaschine die Waschmaschine oder lassen die Namen Ihrer Kollegen weg. Wenn Sie eines dieser Dinge erleben, ist es wahrscheinlich, dass Sie "Mamahirn" haben.

Auch wenn „Mamahirn“ wie ein fiktiver Zustand oder eine bequeme Entschuldigung für Vergesslichkeit klingen mag, ist es tatsächlich ein wahrer Zustand, der von der Wissenschaft gestützt wird. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass das Gehirn einer Mutter durch das Kinderkriegen beeinträchtigt wird, manchmal auf langanhaltende Weise.

Eine Studie der University of British Columbia hat beispielsweise gezeigt, dass die Mutterschaft einen dauerhaften Einfluss auf Ihre kognitiven Funktionen hat.

Unterdessen fand eine Studie in Nature Neuroscience heraus, dass Frauen sogar zwei Jahre nach der Schwangerschaft Veränderungen im Gehirn der grauen Substanz hatten. Diese Veränderungen fanden in Regionen statt, in denen es um soziale Kognition oder die Fähigkeit ging, Empathie für eine andere Person zu empfinden. Mit anderen Worten, einige subtile Aspekte des Gedächtnisses werden geopfert, um andere Bereiche der Wahrnehmung zu verbessern.

Es gibt sogar Hinweise darauf, dass auch das Gehirn von Vätern betroffen ist. In einer Studie scannten Forscher die Gehirne frischgebackener Väter (und Mütter), während sie sich Videos ansahen, in denen sie mit ihren Babys interagierten.

Folglich stellten die Forscher eine Zunahme der Aktivität in der Amygdala fest, auch bekannt als der Teil des Gehirns, der für die emotionale Verarbeitung verantwortlich ist. Je mehr Väter sich um ihre Neugeborenen kümmerten, desto mehr sah ihre Amygdala aus wie die der Mütter.

Was Mamas Gehirn verursacht

Es versteht sich von selbst, dass die Anforderungen der Pflege eines hilflosen Neugeborenen in Kombination mit Schlafentzug ein wesentlicher Faktor für den Braindrain sind, den so viele neue Mütter erleben. Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass mehr dahintersteckt. Beispielsweise gibt es sowohl während als auch nach der Schwangerschaft eine neurobiologische Veränderung im Gehirn einer Frau, die sich auf das verbale Gedächtnis auswirkt.

Viele Forscher gehen davon aus, dass diese Veränderungen eine neue Mutter besser mit der Fähigkeit ausstatten sollen, sich um ihr Baby zu kümmern. Mit anderen Worten, diese Gehirnveränderungen ermöglichen es frischgebackenen Müttern, sich an die Bedürfnisse des Babys anzupassen und darauf einzugehen.

Und wenn ihr Fokus so eng und intensiv wird, liegt es nahe, dass die Peripherie etwas unschärfer wird. Folglich gibt es keinen Grund zur Beunruhigung, wenn Sie die Auswirkungen von „Mami Brain“ erleben. Was du erlebst, ist ein normaler Teil der Mutterschaft. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Gehirn weiß, was es tut – und dass es sich an Ihre neue Rolle anpasst und Sie ausrüstet, um eine bessere Mutter zu sein.

Umgang mit Mommy Brain

Abgesehen davon, dass sie sich benommen fühlen, berichten viele frischgebackene Mütter, dass sie vergesslich sind. Sie verlieren Ideen mitten im Gedanken oder Details entgehen ihnen vollständig. Sie können sich auch schwer an Termine erinnern oder vergessen, Anrufe zu beantworten. Sie können sogar den Namen ihres Ehepartners vergessen oder ihren Hund beim Namen des Babys nennen. Einige haben ihre Autoschlüssel im Kühlschrank gefunden und andere berichten, dass sie einen Raum betreten und vergessen haben, warum sie überhaupt dort hineingegangen sind. Sie nennen es, und neue Mütter haben es wahrscheinlich erlebt.

Außerdem ist die Erfahrung mit „Mami Brain“ nicht bei jeder Frau gleich. Einige Frauen fühlen sich nur wenige Monate nach der Entbindung wacher, während andere jahrelang damit zu kämpfen haben. Unabhängig davon, wo Sie auf das Spektrum fallen, ist der Umgang mit "Mami Brain" kein Zuckerschlecken. Hier sind einige Tipps, wie Sie mit den Auswirkungen dieser Abwanderung von Fachkräften fertig werden können.

Seien Sie geduldig

Die biologischen Veränderungen, die Sie erleben, sind normal und sind die Art und Weise, wie sich Ihr Gehirn anpasst und entwickelt, damit Sie die beste Mutter werden können, die Sie sein können. Während die Nebenwirkungen manchmal ärgerlich sind, erinnern Sie sich daran, dass es einen Grund für den Wahnsinn gibt. Geben Sie sich Raum, Fehler in Bereichen zu machen, die wahrscheinlich nicht das Ende der Welt sind.

Mit ein wenig Planung und zusätzlichem Aufwand können Sie die Vergesslichkeit, die mit "Mami Brain" einhergeht, erfolgreich bewältigen.

Machen Sie viele Listen

Vergesslichkeit ist eine Selbstverständlichkeit für die meisten Mütter, die „Mama-Gehirn“ erleben. Daher ist der beste Weg, damit umzugehen, dass Sie sich nicht mehr an alles erinnern können, viele Listen zu erstellen.

Nehmen Sie einen Block Papier oder ein leichtes Tagebuch mit, um alles aufzuschreiben, seit Sie dem Baby das letzte Mal Ibuprofen gegeben haben, bis hin zu der Tatsache, dass Sie beim nächsten Mal, wenn Sie bei Target sind, Windeln kaufen müssen. Wenn Sie dann Zeit haben, organisieren Sie Ihre Notizen in umsetzbaren Listen. Zum Beispiel könnten Sie eine To-do-Liste und eine Einkaufsliste haben.

Sie können Ihr Telefon auch verwenden, um Erinnerungen und Alarme einzustellen. Der Schlüssel ist, es zu tun, sobald Sie daran denken. Aufschieben erhöht nur die Wahrscheinlichkeit, dass du es vergisst.

Vorausplanen

Nehmen Sie sich Zeit, um Dinge zu erledigen oder morgens pünktlich aus dem Haus zu kommen. Wenn Ihr Baby am nächsten Tag zum Kinderarzt muss, packen Sie am Vorabend, was Sie brauchen.

Bewahren Sie Ihre Schlüssel und Ihr Portemonnaie jeden Tag am selben Ort auf. Für manche Menschen bedeutet dies, sie an einen Haken zu hängen, sobald sie das Haus betreten, während andere sie in eine dekorative Schüssel werfen.

Welche Methode Sie auch verwenden, bleiben Sie dabei. Nichts ist schlimmer, als im Haus herumzurennen und nach Schlüsseln und Geldbeutel zu suchen, wenn man spät dran ist. Eile erhöht nur die Wahrscheinlichkeit, dass du etwas vergisst.

Entwickeln Sie eine Routine

Wenn Sie einen Plan für den Tag haben, gibt Ihnen das eine gewisse Struktur und Vorhersagbarkeit. Es gibt Ihrem Gehirn auch die Möglichkeit, über andere Dinge nachzudenken, anstatt mental zu versuchen, Ihren Tag zu planen. Versuchen Sie daher, so schnell wie möglich einen Zeitplan aufzustellen.

Mit anderen Worten, Sie könnten mit einer frühmorgendlichen Fütterung beginnen, das Baby für ein morgendliches Nickerchen hinlegen und sich dann wieder in Ihr Bett kuscheln, um den verlorenen Schlaf der Nacht zuvor nachzuholen. Wenn das Baby aufwacht, können Sie es erneut füttern und es dann in einen Hüpfstuhl legen, während Sie schnell duschen. Dann gehen Sie beide nach unten und setzen das Baby in die Schaukel, während Sie etwas essen und so weiter.

Überlegen Sie, was für Sie funktionieren könnte, und entwickeln Sie dann eine grundlegende Routine. Zwingen Sie sich nur nicht, es buchstabengetreu zu befolgen. Sie müssen flexibel sein, da sich die Bedürfnisse Ihres Babys ändern werden. Aber jeden Tag eine grobe Routine zu haben, wird Ihrem Gehirn eine Pause gönnen und helfen, die Vergesslichkeit und den Gehirnnebel einzudämmen.

Überlegen Sie, was für Sie funktionieren könnte, und entwickeln Sie dann eine grundlegende Routine. Zwingen Sie sich nur nicht, es buchstabengetreu zu befolgen. Sie müssen flexibel sein, da sich die Bedürfnisse Ihres Babys ändern werden.

Jeden Tag eine grobe Routine zu haben, wird Ihrem Gehirn eine Pause gönnen und helfen, die Vergesslichkeit und den Gehirnnebel einzudämmen.

Bitte um Hilfe

Einer der größten Fehler, den frischgebackene Mütter machen, ist zu denken, dass sie alles alleine machen müssen. Beziehen Sie Ihren Partner so weit wie möglich mit ein. Und wenn Familie oder enge Freunde in der Nähe wohnen, können Sie um deren Hilfe bitten, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Pause brauchen.

Die meisten Menschen sind mehr als bereit, für ein oder zwei Stunden vorbeizuschauen und das Baby zu halten, während Sie ein dringend benötigtes Nickerchen machen. Sie werden überrascht sein, wie ein wenig zusätzlicher Schlaf Ihr Gedächtnis verbessern und Sie wacher machen kann.

Holen Sie sich viel Schlaf

Schlafentzug ist ein großer Faktor bei der Vergesslichkeit. Dein Gehirn braucht Ruhe, um all die neuen Informationen zu verarbeiten, die es im Laufe des Tages aufgenommen hat. Wenn Sie nicht ausreichend Schlaf bekommen – was bei einem Neugeborenen eine Herausforderung sein kann – werden Sie dafür mit Gehirnnebel bezahlen.

Wenn Sie und Ihr Partner es schaffen, wechseln Sie sich mit der nächtlichen Fütterung ab. Oder, wenn Sie stillen, bitten Sie Ihren Partner, die Windel zu wechseln, bevor Sie das Baby zu Ihnen bringen. Auf diese Weise können Sie sich etwas länger ausruhen, bevor Sie das Baby füttern.

Steigern Sie die Gehirngesundheit

Abgesehen von Bewegung und dem Verzehr von gehirnfördernden Lebensmitteln wie Blaubeeren, Brokkoli und Kurkuma gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die Fähigkeiten Ihres Gehirns zu steigern. Sie können beispielsweise Kreuzworträtsel lösen, herausfordernde Publikationen lesen oder Gehirntrainingsspiele wie die von Happify spielen. Sie können auch versuchen, eine Wortspiel-App auf Ihr Handy herunterzuladen und nur ein paar Minuten am Tag zu spielen.

Welche Methoden Sie auch wählen, etwas zu tun, das die Gedächtnisfunktion verbessert, wird dazu beitragen, die Vergesslichkeit zu bekämpfen, die das "Mami-Gehirn" verursacht.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst

So schwer es auch sein mag, es ist wichtig, dass Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst nehmen. Selbst wenn es nur eine heiße, ununterbrochene Dusche ist, ist es wichtig, dass Sie Zeit haben, sich von den Verpflichtungen als frischgebackene Mutter zu lösen, ohne sich um das Baby, das Haus, Ihren Job oder was auch immer um Ihre Zeit und Aufmerksamkeit konkurrieren zu kümmern.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie mit „Mamahirn“ zu kämpfen haben, können Sie sich Mut machen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Jede Mutter war schon einmal dort. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass „Mama-Gehirn“ nicht nur normal ist, sondern sowohl für Sie als auch für Ihr Baby äußerst vorteilhaft sein könnte.

Und während du vielleicht nie ganz zu deinem Gehirn vor der Mutter zurückkehrst, kann dein neues Gehirn – Geräumigkeit und so – dich am Ende sehr wohl zu einem besseren Elternteil machen.


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