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Wenn Sie Ihr Baby bei der Arbeit vermissen

Viele berufstätige Mütter kennen den Schmerz, ihr Baby zu vermissen, aber es gibt eine kraftvolle mentale Technik, die Ihnen hilft, wieder in den Arbeitsmodus zu finden. Der „Jedi-Gedankentrick“ lehrt Sie, Gedanken zu compartmentalisieren, und ist besonders nützlich, wenn Sie nach der Elternzeit an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren.

Packen Sie es in die Mama-Box

Stellen Sie sich vor: Sie haben gerade Mittagspause gemacht und plötzlich überkommt Sie die Sehnsucht nach Ihrem Baby. Tränen steigen auf, und es fällt schwer, sich wieder auf das Projekt zu konzentrieren. Genau in diesem Moment visualisieren Sie Ihre Mama-Box. Sie kann jede Farbe haben – vielleicht Rot, weil es wichtig ist, dass Sie diesen Jedi-Trick anwenden. Vergessen Sie nicht, einen Deckel vorzustellen, denn Sie brauchen Abschluss.

Nehmen Sie nun die belastenden Gedanken und stellen Sie sich vor, wie Sie sie sanft in die Box legen. Setzen Sie den Deckel darauf, damit die Gedanken nicht entweichen können. Sobald der Gedanke verstaut ist, schieben Sie die Box beiseite. Aus den Augen, aus dem Sinn. Dann kehren Sie zur Arbeit zurück.

Keine Sorge – diese Gedanken bleiben nicht für immer in der Box (dafür gibt es den nächsten Schritt). Für alles gibt es einen richtigen Zeitpunkt und Ort. Das ist eine der wichtigsten Lektionen, die Sie als berufstätige Mutter lernen werden.

Erinnern Sie sich: Es gibt Arbeit zu erledigen, damit Sie für Ihre Familie sorgen können. Ihr Kind ist sicher, wird betreut, und Sie werden es bald wiedersehen.

Die Mama-Box auspacken, wenn die Zeit reif ist

Wenn Sie die Arbeit verlassen, de-compartmentalisieren Sie – also packen Sie die Mama-Box aus. Öffnen Sie den Deckel und fragen Sie sich: Können Sie die Emotion benennen, die Sie gefühlt haben? Das ist der erste Schritt, Ihre emotionale Intelligenz zu stärken.

Wenn Sie die Art der Emotion kennen, wird es leichter sein, sie beim nächsten Mal zu erkennen, wenn Sie diesen Jedi-Gedankentrick anwenden müssen.

Hier kommt der herausfordernde Schritt: Erlauben Sie der Emotion, über Sie hinwegzuwaschen. Bei manchen dauern die Gefühle lange an oder sind besonders allgegenwärtig. Die Emotionen können zu einem allgemeinen Gefühl der Unentschlossenheit über die Rückkehr zur Arbeit beitragen.

Andere fühlen sich aus einem anderen Grund zerrissen: Nach Hause zu kommen zur Familie kann ebenfalls emotional und in manchen Fällen stressauslösend sein.

Vermeiden Sie, die Mama-Box zu überfüllen

Wenn Sie die Mama-Box nicht auspacken, funktioniert der Gedankentrick nicht. Zwar ist Unwissenheit selig, aber Emotionen dauerhaft wegzusperren, kann mehr Schaden als Nutzen bringen.

Es ist normal, traurig oder besorgt um Ihre Kinder zu sein, aber wenn Sie in diesem Zustand verharren, wird es schwer, motiviert zu arbeiten. Ebenso werden Sie irgendwann zusammenbrechen, wenn Sie nie anerkennen, dass Sie aufgewühlt sind.

Diese Bewältigungsstrategie kann eine wichtige Rolle für Ihren Erfolg als berufstätige Mutter spielen. Sie hilft Ihnen, voranzukommen. Wenn Sie den Trick beherrschen, wird es zur Gewohnheit, die Mama-Box beiseitezuschieben und wieder an die Arbeit zu gehen.

Wenden Sie denselben Trick mit Ihrer Karriere-Box an

Lassen Sie nicht zu, dass Arbeitsgedanken Ihre wertvolle Familienzeit beeinträchtigen. Packen Sie Ihre Arbeitsgefühle in eine Box mit dem Logo Ihres Unternehmens. Dann schieben Sie die Karriere-Box beiseite.

Nutzen Sie alle fünf Sinne, um die Karriere-Box aus dem Blickfeld zu bringen. Bewundern Sie die Gesichtszüge Ihres Kindes – seine Augen oder Haare. Stellen Sie ihm eine Frage und lauschen Sie seiner Stimme. Geben Sie ihm eine große Umarmung und riechen Sie an seinem Haar. Das bringt Sie zurück in den gegenwärtigen Moment und hilft, die Karriere-Box aus dem Sinn zu verdrängen.

Versuchen Sie, die Karriere-Box nur zu festgelegten Zeiten auszupacken – etwa während Sie allein auf dem Weg zur Arbeit sind.

Die Mama-Box während dieser Zeiten so weit wie möglich geschlossen zu halten, gibt Ihnen die Chance, sich auf Ihre beruflichen Aufgaben einzustellen und zu fokussieren.

Ein Wort von Verywell

Nutzen Sie diesen Trick, um aufhören, mit der berufstätigen Mutterrolle zu hadern. Wenn das Mama-Schuldgefühl so groß ist, dass Sie sich zerdrückt fühlen, holen Sie die Mama-Box hervor. Wenn Sie wütend sind, eine Beförderung verpasst zu haben, während Sie mit der Familie essen, holen Sie die Karriere-Box hervor. Emotionen zu compartmentalisieren ist ein großartiges Werkzeug, um achtsamer im gegenwärtigen Moment zu sein. Es hilft Ihnen, Dinge zum richtigen Zeitpunkt für Sie, Ihre Familie und Ihre Karriere zu bewältigen.