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Wie man sich nach einer traumatischen Geburt erholt

Für manche ist die Geburt eine positive, lebensverändernde Erfahrung, auf die sie gerne zurückblicken. Für andere kann es eine schwierige, beunruhigende und sogar beängstigende Episode in ihrem Leben sein, die sie ihr Bestes geben, um sie zu vergessen.

Schätzungsweise eine von drei Geburten gilt als traumatisch, und die anhaltenden Auswirkungen können sowohl physisch als auch psychisch sein. Ein Geburtstrauma kann nicht nur körperliche Verletzungen verursachen, sondern auch postpartale Angstzustände, Bindungsschwierigkeiten und sogar eine postpartale posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).

Während die Zeit nach der Geburt nach einer traumatischen Geburt stressig und herausfordernd sein kann, gibt es – zum Glück – positive Schritte, die Sie unternehmen können, um sich zu erholen und zu gedeihen.

Was macht eine Geburt traumatisch?

Ein Geburtstrauma ist eine Belastung, die ein Elternteil während der Geburt erlebt. Zu erkennen, was eine Geburtserfahrung traumatisch macht, ist subjektiv und von einem Elternteil zum anderen so unterschiedlich.

Es gibt jedoch Umstände, die die Wahrscheinlichkeit eines Geburtstraumas erhöhen können. Diese sind: 

• Eine lange Arbeit 
• Verlust der Würde während der Geburt
• Fehlende Kommunikation mit Betreuern
• Starke Wehen- oder Geburtsschmerzen
• Angst um das Leben oder die Gesundheit des Babys 
• Angst um das Leben oder die Gesundheit der Eltern

„Im Allgemeinen kann eine Geburt traumatisch sein, wenn die Geburtserwartungen einer Patientin wirklich nicht mit ihrer tatsächlichen Erfahrung übereinstimmen“, sagt Daniela Carusi, MD, MSc, Direktorin für chirurgische Geburtshilfe und Plazentaanomalien am Brigham and Women’s Hospital in Boston.

„Oft befindet sich der Patient in einem Szenario, das sich außer Kontrolle fühlt“, fährt Dr. Carusi fort. „Dies kann Situationen umfassen, die offensichtlich traumatisch erscheinen, wie z. B. eine lebensbedrohliche Erfahrung, aber es kann auch Situationen umfassen, die für die Außenwelt völlig normal oder sogar positiv erscheinen.“

Wie eine traumatische Geburt Sie körperlich beeinträchtigen kann

Die körperlichen Auswirkungen einer traumatischen Geburt sind je nach Erfahrung unterschiedlich. Möglicherweise haben Sie einen Riss erlitten oder hatten eine instrumentelle Entbindung – wenn Zangen oder Vakuumextraktion zur Entbindung des Babys verwendet werden, können Sie entweder Schmerzen haben oder mit Inkontinenz zu kämpfen haben.

Eine traumatische Geburt kann auch zu Problemen führen, eine positive Stillroutine zu etablieren und körperliche Intimität nicht genießen zu können.

„Kurzfristig haben manche Frauen Schwierigkeiten mit dem körperlichen Akt des Stillens oder finden es schwierig, postpartale Schmerzen zu kontrollieren“, sagt Dr. Carusi. „Langfristige Schmerzen können andauern, während einige Patienten ihre traumatische Erfahrung wiedererleben – wie das Gefühl, dass sie erneut bluten. Andere haben möglicherweise Schwierigkeiten mit körperlicher Intimität und sexuellen Beziehungen.“

Wie eine traumatische Geburt Sie psychologisch beeinflussen kann

Bei vielen Menschen, die eine traumatische Geburt erlebt haben, sind ihre emotionalen Narben tiefer als ihre körperlichen. Angst, Trauer und Verlust sind Emotionen, die mit einer traumatischen Geburt verbunden sind. Sie können auch an PTBS oder postpartaler Depression leiden. Einige Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass diejenigen, die eine negative Geburtserfahrung hatten, mit geringerer Wahrscheinlichkeit weitere Kinder bekommen.

„Eine der bleibenden emotionalen Auswirkungen, die ein Geburtstrauma hinterlässt, ist ein kontinuierliches Gefühl [oder] Gefühl von Angst und Verlust“, erklärt Rachael Benjamin, LCSW, leitende Therapeutin und Direktorin von Tribeca Maternity, einem Zentrum für Psychotherapie in New York. „Dazu gehören der Verlust der Erfahrung einer sicheren Geburt, der Verlust der Kontrolle über die Geburt [oder] die Wehen und der Verlust der Sicherheit des gebärenden Elternteils oder des Babys oder beider.“

„Patienten mit einer traumatischen Erfahrung können Trauer über ihre Geburtserfahrung und Isolation von Familienmitgliedern und ihrer Gemeinschaft empfinden, die die Erfahrung der Patientin möglicherweise nicht verstehen.“

Sie können auch ein Gefühl der Trauer in Bezug auf die Geburtserfahrung empfinden, die Sie nicht hatten, sagt Dr. Carusi. Dies kann zu Spannungen in Beziehungen führen, insbesondere wenn die Ihnen am nächsten stehenden Personen glauben, dass die Geburt eines neuen Babys jedes erlittene Trauma ausgleichen sollte.

„Patienten mit einer traumatischen Erfahrung können Trauer über ihre Geburtserfahrung und Isolation von Familienmitgliedern und ihrer Gemeinschaft empfinden, die die Erfahrung der Patientin möglicherweise nicht verstehen“, sagt Dr. Carusi. „Einige haben eine posttraumatische Belastungsstörung, die Episoden des Wiedererlebens ihrer negativen Erfahrungen, Schlafstörungen, Angstsymptome und das Trennen von ihren Babys, Partnern oder Familien umfassen kann.“

Darüber hinaus kann die Angst vor der Erinnerung an die negative Erfahrung bei den Eltern zu Hypervigilanz führen, was ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, sich mit ihrem Baby zu verbinden.

„Manchmal, weil die Person Angst hat, dass dem Baby etwas zustößt oder ein medizinisches Problem überwacht werden muss, hat es das Gefühl, dass dies Vorrang vor der Verbindung mit dem Baby hat“, erklärt Rachael. Wenn diese Hypervigilanz nicht angegangen wird, kann sie jahrelang anhalten und einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie Sie Ihr Kind erziehen.

„Eltern könnten sich Sorgen um Kleinkinder oder Kinder im Vorschulalter machen und sich große Sorgen um die Sicherheit ihrer Kinder oder über medizinische Verfahren machen, die nichts mit der Geburt zu tun haben“, sagt Rachael. „Die Erfahrung des vergangenen Traumas erzeugt ein Gefühl, immer ‚on‘ zu sein und sich in der Gegenwart nicht entspannen zu können.“

Was ist eine postpartale PTBS und woher wissen Sie, ob Sie sie haben?

PTSD wird oft mit Soldaten in Verbindung gebracht, die aus dem Krieg zurückkehren. Bei Eltern, die eine traumatische Geburt erlitten haben, entwickeln jedoch bis zu einem Viertel von ihnen Symptome einer postpartalen PTBS. Zu den Symptomen können gehören;

• Rückblenden des traumatischen Ereignisses 
• Albträume 
• Aufdringliche Gedanken   
• Schwierigkeiten, sich mit Ihrem Baby zu verbinden 
• Schlafstörungen 
• Misstrauen gegenüber dem medizinischen System 
• Angst- oder Panikattacken 
• Überwachsamkeit 
• Selbstvorwürfe 

Postpartale PTBS ist enorm schwächend, da die Betroffenen das traumatische Ereignis durch Flashbacks oder Albträume erneut erleben, die durch Anblicke, Geräusche oder Gerüche im Zusammenhang mit der Geburt ausgelöst werden können. Es kann sich auf Beziehungen und sogar auf Ihre Fähigkeit auswirken, sich mit Ihrem Baby zu verbinden und sich mit ihm zu verbinden.

„Einige der Anzeichen von PTBS sind das Gefühl, von Gefühlen, Erinnerungen, Sinnen und Flashbacks des traumatischen Ereignisses überflutet zu werden“, sagt Rachael. „Es kann sich auch in einer übermäßigen Wachsamkeit gegenüber unserer eigenen Gesundheit oder der des Babys, vermehrten Angst- oder Panikattacken, dem Gefühl der Überwältigung durch äußere Reize von Orten, die an die Erfahrung der Geburt erinnern, oder dem Gefühl, selbst bei früheren Aktivitäten nicht präsent zu sein, zeigen angenehm."

Wenn Sie an einem der oben genannten Symptome leiden oder sich Sorgen um Ihre psychische Gesundheit machen, wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Arzt, um weitere Ratschläge zu erhalten.

Umgang mit einer traumatischen Geburt

Der erste Schritt zur Überwindung Ihres Traumas besteht darin, herauszufinden, welcher Aspekt Ihrer Geburtserfahrung traumatisch war, und dies dann mit einem Arzt zu besprechen, der das Konzept der traumatischen Geburt versteht.

„Vielleicht möchten sie mit einem Hausarzt, Gynäkologen oder einer Hebamme beginnen – diese Dienstleister haben vielleicht nicht bedacht, dass ihr Patient ein Trauma erleidet, können aber ein guter Einstieg in die richtige Art der Versorgung sein“, schlägt Dr. Carusi vor .

Der nächste Schritt besteht darin, sich mit jemandem zu verbinden, der das Trauma mit sich tragen kann, nicht daran vorbeifliegt, sondern Raum zum Reden, Fühlen, Trauern, Angesicht und Verarbeiten des Geschehenen oder Geschehenen lässt, sagt Rachael.

„Dies kann mit Ihrem Partner, einem medizinischen Dienstleister, einem Therapeuten, einer Therapiegruppe, einem Familienmitglied oder einem Freund sein“, schlägt Rachael vor. „Nachdem Sie all das Fühlen, Konfrontieren, Trauern, Benennen getan haben, können Sie das Trauma nutzen, um zu sehen, was danach kommen könnte, was Sie vielleicht aufbauen, neu organisieren und überarbeiten möchten, während Sie das Trauma von der Gegenwart in die Vergangenheit verschieben .“

Ein Wort von Verywell

Zu artikulieren, warum Ihre Geburtserfahrung traumatisch war, kann schwierig sein, besonders wenn das Ergebnis für andere positiv erscheint. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Ihre Gefühle gültig sind und dass sie wahrscheinlich nicht von alleine verschwinden werden.

Auch wenn es Ihnen helfen kann, sich Ihren Mitmenschen zu öffnen, um zu verstehen, wie Sie sich fühlen, könnte der Schlüssel zu wahrer Heilung der Rat eines Arztes sein, der sich mit traumatischen Geburten auskennt.