Zwillinge stillen: So meistern Sie die Doppelbelastung

Als Zwillingsmutter ist Stillen anfangs doppelt herausfordernd: Zwei Münder zu füttern, zwei kleine Körper zu balancieren, und drei Personen, die dieses Still-Ding erst einmal rausfinden müssen.

Doch die vielen Vorteile des Stillens machen den Aufwand mehr als wett. Einmal im Rhythmus (und das werden Sie!), stellen Sie fest: Es ist nicht nur möglich, sondern praktisch (keine Fläschchen zu spülen) und doppelt lohnend.

So rüsten Sie sich für den Erfolg beim Stillen von Zwillingen.

Einen Zwillings-Stillplan etablieren

In den ersten Wochen brauchen Säuglinge 8–12 Stillmahlzeiten pro Tag. Das bedeutet ca. alle 2–3 Stunden, Tag und Nacht. Jede Sitzung dauert ca. 20–30 Minuten – aber warten Sie, bis jedes Baby signalisiert, dass es fertig ist (Saugen-Schluck-Muster verlangsamt sich auf ca. vier Sauger pro Schlucken).

Am Anfang versuchen Sie, beide Zwillinge nach demselben Plan zu stillen. Bedenken Sie: Selbst eineiige Zwillinge haben unterschiedliche Persönlichkeiten, Appetite und Stillmuster. Versuchen Sie, auf die Bedürfnisse jedes einzelnen einzugehen; eines braucht vielleicht häufiger die Brust.

Manche Mütter lassen das hungrigere Baby den Zeitplan für beide bestimmen. Andere stillen tagsüber nach Bedarf jedes Kindes und nachts nach Plan. Was auch immer Sie wählen: Führen Sie genaue Aufzeichnungen, damit Sie sicherstellen, dass jedes Baby bei jeder Mahlzeit satt wird.

Tipps für das Stillen von Zwillingen

Sie haben zwei Brüste und zwei Münder – warum nicht gleichzeitig stillen, im Tandem? Zwar möchten Sie vielleicht anfangs nacheinander stillen, bis beide das Andocken draufhaben. Aber sobald alle sicher stillen, ist der offensichtliche Vorteil des Tandemstillens: Sie verbringen nicht den ganzen Tag und die Nacht mit Stillen (erst Baby A, dann Baby B, zurück zu Baby A…).

Ein paar Tipps fürs Zwillingsstillen:

  • Stillkissen für Zwillinge in Betracht ziehen. Speziell dafür entworfen, erleichtert es die Positionierung. Oder zwei normale Kissen / aufgerollte Handtücher nutzen.
  • Richten Sie sich ein. Beim Start: Kissen positionieren, jemanden bitten, Ihnen jedes Baby zu reichen, nacheinander andocken. Wenn Sie allein sind: Auf dem Boden vor dem Sofa setzen (viele Kissen!). Babys in Wippen links/rechts von Ihrem Sitzplatz. Kissen um die Taille schnallen, Babys nacheinander aufs Kissen legen, andocken.
  • Die richtige Stillposition finden. Beide Babys im Rückengriff oder Wiegegriff positionieren, Kissen stützt die Köpfe. Oder Wiegegriff + Rückengriff kombinieren, wieder mit Kissen. Experimentieren, bis alle bequem sind.
  • Brustseiten wechseln. Bei jeder Mahlzeit (oder mindestens täglich) die Brust für jedes Baby wechseln, damit beide Brüste gleichmäßig stimuliert werden.
  • Drillinge (oder mehr) stillen. Zwei gleichzeitig stillen, dann das dritte danach – dabei rotieren, welches Baby „Solo-Zeit“ bekommt.
  • Machen Sie, was für Sie funktioniert. Kein Stress, wenn Tandemstillen nicht passt, auch mit Übung nicht. Sie können ein Baby flaschenfüttern (abgepumpte Milch oder Pre, falls zugefüttert) während Sie das andere stillen (und dann tauschen), oder nacheinander stillen. Wichtig: Tun Sie, was für Sie und Ihre Babys funktioniert.
  • Fokus auf das Anlegen. Mehr Stillen sollte nicht wunde oder rissige Warzen verursachen; Schmerzen kommen meist von schlechtem Anlegen (oder evtl. Soor). Bei empfindlichen Warzen: Lanolin-Creme lindern und extra Zeit in Anlegen mit jedem Baby investieren.

Wie viele Kalorien verbrennt das Stillen von Zwillingen?

Stillen eines Babys verbrennt bis zu 500 zusätzliche Kalorien pro Tag. Bei Zwillingen sind es ca. 1.000 Kalorien täglich.

Wie viele Kalorien brauchen Sie zum Stillen von Zwillingen?

So viel Füttern und Verbrennen bedeutet: mehr essen. Für das Stillen von Zwillingen benötigen Sie 450–500 Kalorien über Ihrem Prä-Schwangerschaftsbedarf pro Baby – also ca. 1.000 zusätzliche Kalorien pro Tag insgesamt.

Sie müssen die Kalorienzufuhr evtl. erhöhen, wenn die Babys wachsen und hungriger werden. Oder verringern, wenn Sie mit Pre/Beikost zufüttern oder größere Fettreserven abbauen möchten.

Für Energie: Ausgewogene, sinnvolle Still-Ernährung und viel Wasser trinken. Auch auf ausreichend Calcium achten: Alle stillenden Mütter brauchen mind. 1.000 mg/Tag, Mütter von Mehrlingen evtl. etwas mehr.

Genug Milch für Zwillinge produzieren: Wie Sie die Milchmenge steigern

Häufiges Stillen hält die Milchmenge bei Zwillingen oben. Wenn Sie nach Bedarf stillen und trotzdem Probleme mit der Milchmenge haben, kann regelmäßige Stimulation durch eine Pumpe helfen. Da der größte Teil der Milch in den ersten fünf Minuten kommt, steigern mehrere kurze Pump-Sessions täglich die Produktion besser als wenige lange.

Ziel: ca. 4-mal täglich zusätzlich zum Stillen. Eine elektrische Doppelpumpe wird Ihr neuer bester Freund – besonders, weil sie Ihnen wertvolle Extra-Schlafstunden ermöglicht, während jemand anderes Ihre Milch an die Babys verfüttert.

Ausschließliches Stillen vs. Zufüttern bei Zwillingen

Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt ausschließliches Stillen bis 6 Monate und Weiterstillen bis mindestens 1 Jahr. Bei Zwillingen kann das schwer umsetzbar sein. Kein schlechtes Gewissen, wenn es nicht klappt!

Zufüttern mit Pre-Nahrung kann tatsächlich helfen, länger zu stillen. Da Zufüttern die Milchmenge durch geringere Nachfrage senken kann: Regelmäßig abpumpen.

Hilfe beim Stillen Ihrer Zwillinge holen

Viele Mütter kämpfen anfangs mit dem Zwillingsstillen – scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen. Ihr Kinderarzt, eine Stillberaterin (IBCLC) und/oder eine Doula mit Mehrlingserfahrung können unterstützen.

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