Gesunden Schlafrhythmus für Babys fördern
Der alte Ausdruck „schlafen wie ein Baby“ mag wie ein grausamer Witz erscheinen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Kleines in einen gesunden Schlafrhythmus zu bringen.
Manche Babys sind von Natur aus bessere Schläfer als andere. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um gesunde Schlafgewohnheiten zu fördern.
- Schaffen Sie einen klaren Unterschied zwischen Tag- und Nachtschlaf. Wenn Sie nachts füttern, halten Sie den Raum dunkel und schalten Sie weder TV noch Radio ein. Versuchen Sie nicht, mit dem Baby zu spielen oder es zu stimulieren, bevor Sie es wieder schlafen legen. Tagsüber lassen Sie das Baby in einem hellen Raum mit normalen Tagesgeräuschen schlafen.
- Fördern Sie ausreichend Mittagsschlaf. Ein übermüdetes Baby schläft nachts nicht besser.
- Sorgen Sie dafür, dass Ihr Baby warm, aber nicht heiß ist.
- Legen Sie Ihr Baby in eine sichere Schlafumgebung.
- Etablieren Sie eine Routine, der Sie jeden Abend folgen. In den ersten Monaten vielleicht noch nicht möglich, aber je älter das Baby wird, versuchen Sie ein warmes Bad gefolgt von Wiegen oder Singen und Ruhezeit. Diese Routine signalisiert Ihrem Baby, dass Schlaf kommt.
Neugeborenen-Schlaf
- Ein Neugeborenes schläft vielleicht ca. 15 von 24 Stunden – aber freuen Sie sich nicht zu früh, Ihr Baby schläft nicht länger als 2–3 Stunden am Stück.
- Schlafentzug ist einer der schwierigsten Faktoren für Eltern in dieser Zeit. Versuchen Sie, wann immer möglich zu ruhen – wenn Ihr Baby tagsüber schläft, schlafen Sie auch dann.
- Es ist normal, dass Babys, besonders Neugeborene, nachts mehrmals aufwachen. Stillen ist der beste Weg, Ihr Baby wieder in den Schlaf zu bringen. Mit der Zeit wird Ihr Baby nachts allmählich länger schlafen.
Sehen Sie ein Video über Babys Schlaf und Stillbereitschaft.
Die richtige Schlaftemperatur
Der beste Leitfaden für das Anziehen Ihres Babys zum Schlafen ist, sich selbst gleich anzuziehen. Ihr Baby sollte angenehm warm oder kühl sein, je nach Temperatur drinnen und draußen. Drinnen brauchen Babys etwa dieselbe Anzahl Schichten wie ein Erwachsener, um warm zu bleiben.
Ein Baby, das zu warm angezogen oder in zu viele Decken gewickelt ist, kann einen Ausschlag entwickeln, der wie Ansammlungen winziger rosa Pickelchen aussieht, von rosa Haut umgeben. Ihr Baby kann auch schläfrig und schwitzig werden.
Säuglinge, denen zu kalt ist, quengeln meist, bis das Problem behoben ist. Kalte Hände und Füße bedeuten nicht zwingend, dass das Baby friert. Fühlen Sie die Wärme an Oberarmen oder Oberschenkeln. Wenn Sie denken, Ihr Baby friert, ziehen Sie einen Pullover, Socken oder eine leichte Decke an.
Draußen ist es ratsam, bei kühlem Wetter eine Mütze zum Wärmen zu nutzen. Im Sommer schützen Sie den Kopf Ihres Babys vor der Sonne mit einem leichten, breitkrempigen Hut ohne Bänder. Halten Sie Ihr Baby im Schatten und fern der Mittagshitze.
„Wie ein Baby schlafen“
Beim Hinlegen zum Schlafen wird empfohlen, einen Strampler und eine leichte Decke oder einen Strampler mit Decken-Gewicht zu nutzen. Achten Sie darauf, dass der Kopf Ihres Babys beim Schlafen unbedeckt bleibt.
Ressourcen & Links:
HealthLink BC: Kurztipps: Baby zum Schlafen bringen
HealthLink BC: Sicheres Schlafen für Babys
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