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Alfalfa während des Stillens:Sicherheit, Nutzen und Nebenwirkungen

Luzerne (Medicagosativa ) oder Luzerne gehört zur Familie der Hülsenfrüchte (1). In der traditionellen Medizin werden getrocknete Luzerneblätter und Luzernewurzeln zur Herstellung von Kräuterzusätzen verwendet, während die Samen als Lebensmittel verwendet werden. Es wird angenommen, dass die Alfalfa-Pflanze ein Galaktagogen für stillende Frauen ist (2).

In diesem MomJunction-Beitrag informieren wir Sie über die Sicherheit von Luzerne während des Stillens, die möglichen gesundheitlichen Vorteile und die möglichen Nebenwirkungen der Pflanze.

Ist Luzerne beim Stillen sicher?

Alfalfa wird von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (3) als „allgemein als sicher anerkannt“ (GRAS) eingestuft. Es liegen jedoch unzureichende Daten zur Sicherheit und Wirksamkeit seiner Anwendung durch stillende Mütter vor. Aus diesem Grund sollte der Verzehr von Luzerne in der Laktation nur unter fachkundiger Anleitung erfolgen.

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Luzerne während der Stillzeit

In einigen Kulturen verwenden stillende Mütter Luzerne, um ihre Muttermilchzufuhr zu erhöhen. Im Folgenden sind einige der möglichen Vorteile des Verzehrs von Luzerne für stillende Frauen aufgeführt.

1. Galactagogue: Anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass Alfalfa-Kraut ein Galactagoge ist (4). Mehrere Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen enthalten eine Mischung aus Bockshornkleesamen und Luzerne, um die Milchsekretion der Mutter zu verbessern (5). Es gibt jedoch keine ausreichenden wissenschaftlichen Daten, um die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln aus Luzerne zur Unterstützung der Stillzeit zu unterstützen (3).

2. Herz-Kreislauf-Gesundheit: Der regelmäßige Verzehr von Luzernesamen kann den Triglycerid- und LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) senken (6). Saponine in den Samen helfen, die Aufnahme im Darm zu reduzieren und unterstützen die Entfernung von Cholesterin (2) (7). Diese kardiovaskulären Vorteile müssen jedoch weiter erforscht werden.

3. Blutzucker Verwaltung: Alfalfa-Blätter werden traditionell verwendet, um niedrige Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, indem sie die Insulinsekretion stimulieren (6). Darüber hinaus können die in Luzerne enthaltenen Antioxidantien helfen, Komplikationen wie Nierenprobleme zu reduzieren, die durch hohe Blutzuckerspiegel verursacht werden (7).

4. Verdauungsgesundheit: Die Verwendung von jungen Luzerneblättern zur Behandlung von Verdauungsproblemen ist in der traditionellen chinesischen und ayurvedischen Medizin gut dokumentiert (3). Tierversuche zeigen, dass die im Luzerneblatt enthaltenen Ballaststoffe und Saponine für die positive Wirkung auf die Verdauungsgesundheit verantwortlich sein könnten.

Besprechen Sie die angeblichen ernährungsphysiologischen Vorteile von Luzerne vor dem Verzehr mit Ihrem Arzt.

Mögliche Nebenwirkungen von Luzerne beim Stillen

Berücksichtigen Sie diese möglichen Nebenwirkungen, bevor Sie Luzerne während der Stillzeit konsumieren.

1. Magen-Darm-Probleme: Der Konsum des Krauts in großen Mengen kann bei Säuglingen zu Magenverstimmung, Verdauungsproblemen und Durchfall führen.

2. Überangebot an Muttermilch: Übermäßiger Verzehr von Luzerne kann zu einer Überversorgung mit Muttermilch führen. Wenn Sie eine Brustverstopfung bemerken, hören Sie auf, das Kraut zu konsumieren, und suchen Sie einen Arzt auf. Wenn die Muttermilchproduktion unter den Normalwert fällt, können Sie unter ärztlicher Anleitung nach und nach Luzerne zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

3. Mögliche Arzneimittelwechselwirkung: Der Verzehr von Alfalfa kann aufgrund des Vitamin-K-Gehalts des Krauts auch mit blutverdünnenden Arzneimitteln interferieren.

4. Infektion: Während der Stillzeit gekochte Alfalfa-Sprossen verzehren. Rohe oder unzureichend gekochte Luzerne kann zu Komplikationen aufgrund einer Salmonelleninfektion führen (8).

5. Lichtempfindlichkeit: Große Dosen von Luzerne können auch Ihre Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht erhöhen. Wenn Sie bereits empfindlich sind und Medikamente dagegen einnehmen, kann Luzerne die Möglichkeit von Sonnenbrand oder Hautausschlägen verschlimmern.

6. Autoimmunerkrankungen: Luzerne kann das Immunsystem stimulieren, was das Risiko für die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen wie Lupus und Multipler Sklerose erhöht (9). Wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden, vermeiden Sie Luzerne, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen.

7. Hormonstörungen: Östrogene Isoflavonoide, die in Luzerne vorhanden sind, könnten die gleichen Wirkungen haben wie das Östrogen, ein weibliches Hormon. Daher sollte die Verwendung des Krauts vermieden werden, wenn Sie unter hormonellen Störungen oder Erkrankungen wie Krebs leiden.

Wenn Ihr Arzt Ihnen grünes Licht für den Verzehr von Luzerne gibt, können Sie erwägen, alle Möglichkeiten zu erkunden, wie Sie das Kraut in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Möglichkeiten, Alfalfa während des Stillens zu konsumieren

Alfalfa-Blätter und -Sprossen enthalten Saponine, Phytoöstrogene, östrogene Isoflavonoide wie Daidzein und Genistein, Vitamin K und die essentiellen Aminosäuren (4) (7). Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, Luzerne während des Stillens zu essen.

1. Aus seinen getrockneten Blättern kann man Mixturen oder Luzerne-Tee zubereiten.

2. Verwenden Sie gekochte Alfalfa-Sprossen in Salaten oder frische Blätter für Suppen, Salate und andere Lebensmittelzubereitungen.

3. Geben Sie kleine Mengen Alfalfasprossen zu Soßen aus grünem Blattgemüse hinzu.

4. Sie können auch Luzerne-Ergänzungen unter ärztlicher Anleitung ausprobieren.

Sie können Luzerne auch in Form von Luzerne-Tabletten oder als Bestandteil von Kräutertees verzehren.

Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Alfalfa

Befolgen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen, um auf der sicheren Seite zu sein (10):

1. Kaufen Sie Alfalfa-Produkte wie getrocknete Blätter, Samen, Sprossen und Nahrungsergänzungsmittel in einem seriösen Geschäft, um sich von der Qualität zu überzeugen.

2. Verzehren Sie Luzerne nur gemäß der empfohlenen Dosierung. Um die richtige Dosierung zu erfahren, können Sie einen Ernährungsberater oder eine zertifizierte Stillberaterin konsultieren.

3. Befolgen Sie die Einnahmedauer gemäß den Anweisungen des Fachmanns. Der Langzeitkonsum ist möglicherweise nicht sicher.

4. Wenn Sie während des Stillens hypoglykämische Medikamente einnehmen, nehmen Sie kein Luzerneprodukt ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt.

5. Vermeiden Sie den Verzehr von Luzerne, wenn Sie Immunsuppressiva oder Antibabypillen einnehmen.

Sie können Luzerne zur Steigerung der Milchproduktion konsumieren, jedoch unter ärztlicher Anleitung. Konzentrieren Sie sich jedoch vor der Verwendung von Galaktagogen auf Änderungen des Lebensstils, wie z. B. eine ausgewogene Ernährung, Aufnahme einiger Übungen und die Anwendung von Beruhigungstechniken, um Stress zu vermeiden. Dies hilft Ihnen, gesund zu sein und kann die Muttermilchversorgung verbessern.