Wie du deinen Kindern hilfst, Enttäuschung während COVID-19 zu bewältigen

Im Zeitalter des Coronavirus schließen alles – von Schulen und Sportteams bis zu Musikgruppen. Nicht überraschend führt das zu viel Enttäuschung – besonders bei Kindern, die sich auf kommende Ereignisse freuten, ihre Freunde in der Schule sehen wollten oder wichtige Meilensteine wie Abschlussfeiern oder Bälle. Mit so viel täglicher Veränderung ist es schwer, ein klares Licht am Ende des Tunnels zu sehen.

Also, wie können wir als Eltern unseren Kindern durch die Enttäuschungen helfen, die sie erleben – damit wir alle als gesündere und resilientere Menschen daraus hervorgehen?

Die Nachricht Kindern überbringen

Kein Geheimnis: Kindern durch harte Zeiten zu helfen, kann eine Herausforderung sein. Wenn du über Schließungen und Absagen mit deinen Kindern sprichst: Nutze Worte, die sie verstehen, bleib ruhig, vermittle nur Facts. Achte darauf, nicht in Spekulationen abzugleiten, was als Nächstes abgesagt werden könnte – das erhöht nur Verwirrung und Angst. Wenn du Antworten auf manche Fragen nicht kennst, sei ehrlich. Sag ihnen, du wirst sie auf dem Laufenden halten, sobald mehr Infos da sind – damit sie wissen, sie können dir vertrauen, ehrlich zu sein über das, was passiert. Für jüngere Kinder oder solche mit Entwicklungsbehinderungen kann ein Kalender helfen, konkret abzuhaken, was nicht stattfindet, oder auf ein späteres Datum zu verschieben, wenn du die Info hast.

Aber was tun wir mit ihren unangenehmen Gefühlen?

Kinder haben alle möglichen Emotionen rund um die Pandemie und wie ihr Leben auf den Kopf gestellt wird. Die effektivste Art zu reagieren, wenn sie diese Gefühle kommunizieren: Zuhören, akzeptieren, mitfühlen. Es ist wichtig, ihre Gefühle anzuerkennen und deinen Kindern zu sagen: Es ist okay, sie zu haben! Wenn sie wütend, traurig, verletzt oder enttäuscht sind – diese Gefühle sind alle okay, und wir müssen sie anerkennen und akzeptieren. Du kannst sogar deine eigenen Gefühle zur Situation teilen, damit Kinder wissen: Diese Emotionen sind normal, und sie sind nicht allein.

1. Verhaltenssignale für Enttäuschung erkennen

Denk dran: Kinder jeden Alters – besonders die jüngeren – kommunizieren ihre Gefühle nicht immer mit Worten. Eltern sollten das Verhalten ihres Kindes beobachten, da das oft der Weg ist, wie sie unangenehme Emotionen ausdrücken. Sie könnten reizbarer, widerständiger, tränenreicher oder unhöflicher sein als typisch – und das kann Teil davon sein, wie sie ihre Emotionen über all die Veränderungen ausdrücken.

2. Eigene Kommunikationsskills vorleben

Du kannst sie unterstützen, gesunde Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln, indem du Worte vormachst und das Gespräch einleitest. Etwas zu sagen wie: "Ich hab bemerkt, du wirkst heute wütender, wenn du mit mir und deinem Bruder spielst, und ich frage mich, ob du traurig bist, weil die Geburtstagsparty am Wochenende abgesagt wurde" – kann weit helfen, dem Kind gesunde Wege zu zeigen, Gefühle zu kommunizieren und Unterstützung zu finden.

3. Zuhören und mitfühlen

Wenn Kinder diese unangenehmen Gefühle ausdrücken, ist der erste Instinkt eines Elternteils oft: Sie aufheitern oder ablenken, damit sich beide besser fühlen. Das ist nicht hilfreich und kann die Situation sogar verschlimmern. Versuchen, sie aufzuheitern, ihre Gefühle abzutun, das Problem herunterzuspielen oder "Jetzt reiß dich zusammen" zu sagen – hilft ihnen nicht, die Situation oder sich selbst zu verstehen. Es führt sie dazu, zu glauben, ihre Gefühle seien nicht akzeptabel und sie müssten vermeiden, sie zu kommunizieren, um den Elternteil komfortabel zu halten. Das ist nicht gesund und nicht die Botschaft, die wir senden wollen.

Ermutige Kids, ihre Emotionen weiter mit dir zu teilen, damit alle lernen und wachsen. Natürlich muss besprochen werden, wie sie auf diese Emotionen handeln. Sorg dafür, dass alle verstehen: Es ist okay, wütend oder aufgebracht zu sein – aber sich unangemessen oder respektlos zu verhalten, ist nicht akzeptabel. Das ist eine Gelegenheit, gesunde Bewältigungsstrategien zu lehren und vorzuleben: tiefe Atmung, Bewegung, Achtsamkeitsübungen, um Gehirn und Körper zu beruhigen.

Kinder nach vorne bringen

Nachdem du deinem Kind die Nachricht gegeben und mitgefühlt hast: Zeit, in den Problemlösungsmodus zu schalten. Andere Aktivitäten zu finden, die von zu Hause aus machbar sind, ist ein toller Weg, deine Kids wieder in gute Stimmung zu bringen. Das ist eine Gelegenheit, kreatives Denken zu üben und die Problemlösemuskeln des Gehirns wachsen zu lassen! Für jüngere Kinder: Eine Papierkette oder ein Chart basteln, um zu tracken, wie viele Tage bis zum verschobenen Event sind. Ältere Kinder ermutigen, es in den Kalender einzutragen, damit sie das Event sehen, wenn es wieder näher rückt – falls und wann diese Info verfügbar wird.

Wenn was Größeres wie ein Familienurlaub abgesagt wurde: Versucht Aktivitäten mit euren Kids, um einen passenden Ersatzurlaub später im Jahr zu finden. Es kann ein spaßiger Familienausflug sein, Websites von Resorts oder Freizeitparks anzuschauen, was sie bieten! Das mildert auch die harten Gefühle, nicht so bald hingehen zu können. Plus: So hat jeder wieder was, worauf er sich freuen kann – was weit hilft, anhaltende Trauer oder Verlustgefühle zu reduzieren. Tatsächlich können kleine Aktivitäten im Haus planen, deinen Kids ein bisschen Extra-Vorfreude geben und die Monotonie des Lebens innerhalb der vier Wände durchbrechen.

Enttäuschung als Chance, Resilienz aufzubauen

Auch wenn es extra Zeit und Mühe kostet: Deine Kinder durch die unvermeidlichen Enttäuschungen jetzt zu unterstützen, gibt ihnen große Vorteile in der Zukunft. Kinder, die Enttäuschung und Stress erleben und lernen, damit umzugehen, sind viel fähiger, den Realitäten des Lebens zu begegnen, während sie erwachsen werden.

Viele Eltern bevorzugen, Kinder so weit wie möglich vor Adversität zu schützen – weil es uns unangenehm ist, unsere Kinder in Not zu sehen. Tatsächlich ist der Umgang mit der Enttäuschung unseres Kindes oft härter für uns als für sie! Wir müssen unser eigenes Unbehagen beiseitelegen, um unseren Kindern emotionale Bewusstheit und Resilienz im Angesicht von Dingen zu entwickeln, die sich schwer managen lassen. Das zu tun ist eines der besten Geschenke, die wir unseren Kindern machen können – auch wenn es sich im Moment nicht so anfühlt. Kinder unangenehme Emotionen fühlen lassen, mitfühlen, sie unterstützen, hindurchzugehen – das ist der Schlüssel, damit sie als Erwachsene emotional gesund und resilient sind.

Das Fazit

Es gab und wird wahrscheinlich weitere Enttäuschungen geben, während sich die Coronavirus-Pandemie weiterentwickelt. Aber indem wir diese Enttäuschungen als Fundament für Wachstum nutzen (für unsere Kinder und uns selbst), können wir alle besser vorbereitet sein für das, was kommt. Am Ende kann das einer der wichtigsten Silberstreifen der ganzen Situation sein.

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