• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

5 Möglichkeiten, Ihren Teenager dazu zu bringen, mit dem Trinken von Energy Drinks aufzuhören

Machen Sie sich Sorgen, dass Ihr Sohn oder Ihre Tochter im Teenageralter zu viele Energy-Drinks trinkt? Zwischen 30 % und 50 % der jungen Erwachsenen geben an, diese koffein- und zuckerreichen Getränke regelmäßig zu konsumieren. Angesichts der gesundheitlichen Auswirkungen von Energydrinks, die von Herzklopfen bis hin zu Karies reichen, brauchen Eltern vernünftige Strategien, um ihren Teenagern dabei zu helfen, weniger zu essen.

1. Helfen Sie ihnen, eine fundierte Entscheidung zu treffen. Jugendliche reagieren oft negativ auf ein völliges Verbot. Für die meisten Teenager macht es nur attraktiver, etwas ohne guten Grund verboten zu haben. Sprechen Sie mit ihnen darüber, warum Sie möchten, dass sie Energiegetränke reduzieren. Erklären Sie die Gesundheitsrisiken; Sie müssen gut argumentieren, warum Sie möchten, dass sie ihren Verbrauch reduzieren. Verwenden Sie Beispiele, auf die sie sich beziehen können. Ihnen zu sagen „Ich habe in einer Zeitschrift einen Artikel über Koffein gelesen“ ist viel weniger effektiv als „Letzten Freitag haben Sie und Ihre Freunde die ganze Nacht Monster getrunken, und am Samstag haben Sie sich den ganzen Nachmittag darüber beschwert, wie schlecht Sie sich fühlen.“

2. Appell an Eigennutz. Teenager denken natürlich eher an sich selbst:ihr Aussehen, ihre Zukunft, ihre soziale Stellung. Sie sorgen sich um ihr Aussehen oder was andere über sie denken. Sie können diese normale Selbstbesessenheit ausnutzen. Sagen Sie ihnen, dass zu viel Koffein Darmreizungen oder Panikattacken hervorrufen kann. Energy-Drink-Hersteller versuchen, ihre Produkte „cool“ erscheinen zu lassen; Es ist nichts Cooles daran, die Party eingesperrt im Badezimmer zu verbringen oder in der Ecke zu weinen.

3. Verwenden Sie Gruppenzwang. Energy-Drink-Werbetreibende nutzen Gruppenzwang, um ihre Produkte zu verkaufen. Niemand in ihren Anzeigen ist allein; Getränke werden mit Musik oder sportlichen Aktivitäten in Verbindung gebracht, an denen Teenager als Teil einer Gruppe teilnehmen. Auch Sie können Gruppenzwang anwenden. Treffen Sie sich mit anderen Eltern, um über den Energy-Drink-Konsum Ihrer Teenager zu sprechen. Wenn ihre Altersgenossen kürzen, wird Ihr Sohn oder Ihre Tochter eher nachziehen. Nicht viele Teenager wollen sich von der Gruppe unterscheiden, und es braucht nur ein paar Leute, um einen Wendepunkt zu schaffen.

4. Bereiten Sie sich auf Auseinandersetzungen vor. Ihnen wird vielleicht gesagt:„Du hast dich nie beschwert, als ich Gatorade getrunken habe.“ Denken Sie daran, dass es einen großen Unterschied zwischen einem Sportgetränk und einem Energiegetränk gibt. Sportgetränke ersetzen verlorene Flüssigkeit und Mineralien; Energy-Drinks können tatsächlich zu Dehydrierung führen (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Ihr Teenager sagt vielleicht:„Niemand ist jemals durch das Trinken von Energy-Drinks gestorben.“ Das Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) berichtet, dass Energy Drinks an mehreren Todesfällen beteiligt sind. „Die Inhaltsstoffe sind alle gut für dich“:Tatsache ist, dass Guarana oder Taurin zwar in kleinen Mengen nicht schlecht sind, aber es gibt kaum klinische Beweise für die langfristigen Auswirkungen des Konsums großer Mengen. Und wenn Ihnen gesagt wird, dass Energy-Drinks weniger Koffein enthalten als Ihre normalen Starbucks, denken Sie daran, darauf hinzuweisen, dass Sie Ihrem Kaffee keine sieben Teelöffel Zucker hinzufügen. Sie fügen dann keine anderen Chemikalien hinzu, die die Wirkung des Koffeins verstärken. Du kühlst es nicht, damit du es schneller trinken kannst, und du lässt ihm nicht noch drei weitere davon folgen.

5. Stellen Sie Alternativen bereit. Dies ist wahrscheinlich der einfachste Weg, Ihren Teenager dazu zu bringen, den Konsum von Energy-Drinks zu reduzieren. Achten Sie darauf, dass der Kühlschrank reichlich Fruchtsaft, Vitaminwasser oder Eistee enthält. Wenn Sie Ihren Teenagern erklären, warum Sie möchten, dass sie Energiegetränke reduzieren, stellen Sie sicher, dass Sie sie fragen, welche alternativen Getränke sie möchten. Für Teenager ist etwas, das sie sich ausgesucht haben, viel attraktiver als etwas, das ihnen aufgezwungen wurde.

Denken Sie daran, dass Sie Teenager wahrscheinlich nicht dazu bringen werden, Energy-Drinks ganz aufzugeben, aber Sie können sie überzeugen oder beeinflussen, eine Entscheidung zu treffen, weniger zu trinken. Wenn sie diese Entscheidung treffen und alternative Getränke finden können, haben Sie ihnen geholfen, einen wichtigen Schritt in ein gesünderes Leben zu machen.

Im Internet:

Kinder sollten keine Energydrinks konsumieren und brauchen selten Sportgetränke, sagt AAP

Energy-Drinks stellen ein Gesundheitsrisiko für Jugendliche dar

Essen Sie wie ein Weltmeister:Leistungsstarke Ernährung für Ihren jungen Athleten Kinder haben ihre eigenen Ernährungsbedürfnisse – besonders sportliche Kinder. Doch die meisten jungen Athleten essen nicht richtig, um an Wettkämpfen teilzunehmen. Selbst wenn sie sich „gesund“ ernähren, wird diese oft durch praktische, aber leere Kalorien ergänzt, die sie tatsächlich verlangsamen. Glücklicherweise können junge Sportler mit der richtigen Ernährung ihre Energie steigern, ihre Motivation steigern, Muskelmasse aufbauen, Müdigkeit überwinden und ihre Leistung verbessern. „Eat Like a Champion“ hilft ihren Eltern:Ernährung für Training, Wettkampf und sogar außerhalb der Saison maßschneidern – Die besten Ernährungsoptionen finden, ob zu Hause oder unterwegs – Kontraproduktive oder ungesunde Essgewohnheiten ansprechen – Verstehen, wo Nahrungsergänzungsmittel, Sport Getränke und leistungssteigernde Substanzen passen – und nicht – dazu – und mehr Es brauchte einen registrierten Ernährungsberater, der sich auf die Ernährung von Kindern und Jugendlichen spezialisiert hat, um ein so fokussiertes und informatives Buch wie dieses zu schreiben – komplett mit Diagrammen, Rezepten und praktischem Inhalt Essens- und Snackideen, die sportlichen Jugendlichen dabei helfen können, zu gewinnen. Es ist ein Muss für alle Eltern von aktiven Kindern im Alter von acht bis achtzehn Jahren.

Das Essmanifest für Teenager:Die zehn wesentlichen Schritte, um Gewicht zu verlieren, großartig auszusehen und gesund zu werden Dieses Buch gibt Teenagern die Möglichkeit, kluge Entscheidungen für Ernährung und Lebensstil zu treffen, damit sie ein gesundes Gewicht erreichen und halten können. Sie werden auch lernen, wie sie gut aufgetankt bleiben, sich großartig fühlen und aussehen und gesund werden! Es ist auch ein wertvolles Buch für jeden Teenager, unabhängig von seinem Gewicht, der lernen möchte, sich gesünder zu ernähren, besser zu leben und in Zukunft eine gute Lebensqualität zu genießen. Dies ist das ultimative Buch für gesunde Ernährung und Wellness für Teenager!

Leserkritik:Ich denke, der Autor hat eine Menge wirklich großartiger Informationen, die jeder kennen sollte! Die Rezepte am Ende waren ziemlich cool und schienen nicht zu schwer zu sein – ich denke tatsächlich, dass ich das vegetarische Chili bald ausprobieren werde! Und ich habe es auch sehr geschätzt, dass sie einen ganzen Abschnitt über vegetarische und vegane Lebensmittel hatte, weil viele Leute in dieser Altersgruppe (mich eingeschlossen) definitiv versuchen, so etwas zu tun, also war es cool, einen ganzen Abschnitt zu sehen, der dem gewidmet ist . Ich denke, dass dies eine großartige Ressource für Schulen sein kann, die sie in Beratungsbüros oder Krankenschwesternkliniken haben können. Ich habe das Gefühl, dass Teenager schlecht darin sind, über ihre Gesundheit nachzudenken, daher kann es schwierig sein, Teenager dazu zu bringen, dies lesen zu wollen, aber wenn sie mit ihrem Berater oder ihrer Krankenschwester darüber sprechen, könnte die Krankenschwester ein Kapitel vorschlagen, das sie könnten super schnell gelesen, da die Kapitel recht überschaubar sind.