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10 schnelle und einfache Snacks für Kleinkinder

Obst und Gemüse sind ideale Snacks für die Kleinen. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen und Antioxidantien und enthalten auch nützliche Mengen an Mineralien und Spurenelementen. Sie sind in der Regel auch kalorien-, eiweiß- und fettarm, alles Schlüsselkomponenten, um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kleinkindes zu unterstützen. Obst und Gemüse sollten zu allen Mahlzeiten gehören und sind eine gesunde Ergänzung zur Snackzeit, aber wenn Sie sie zusammen mit anderen gesunden Nahrungsmitteln für Snacks verwenden, erhöhen Sie die Energie- und Nährstoffdichte der Ernährung Ihres Kleinkindes. Hier sind zehn schnelle und einfache Ideen für Kleinkinder-Snacks mit Obst und Gemüse.

Obst mit Quark

Quark ist wie alle Milchprodukte eine gute Proteinquelle für das Muskel- und Knochenwachstum. Quark ist auch vollgepackt mit B-Vitaminen, die für die Energiefreisetzung benötigt werden. Obwohl die kleinen Töpfchen mit fruchtigem Quark oft zuckerhaltig sind, ist das Servieren von Obstscheiben neben einfachem Quark eine ausgezeichnete Option für einen nahrhaften Snack. Apfel-, Birnen-, Bananen-, Mango- und Melonenstreifen eignen sich gut zum Dippen. Die dickere Natur von Quark macht ihn zu einem weniger schmutzigen Dip als Naturjoghurt.

Obst mit Käsewürfeln

Käse ist reich an Kalzium und Phosphor, die beide für den Knochenaufbau unerlässlich sind. Apfelscheiben, Traubenhälften, Rosinen oder sogar Selleriestangen passen alle gut zu Käse als Snack.

Ananas mit Frischkäse als Topping

Frischkäse enthält weniger Salz als Hartkäse wie Cheddar, ist aber dennoch eine gute Option für knochenaufbauendes Kalzium. Aufgeschnittene Mini-Bagels, Cracker oder geröstete Crumpets mit Weichkäse und Ananasscheiben belegen. Ananas aus der Dose ist eine bequemere Option als frische Ananas, aber achten Sie darauf, dass Sie die Ringe oder Stücke gut abtropfen lassen, da der Saft das Brot oder die Cracker durchweicht.

Gefrorenes Obst in Joghurt gerührt

Für einen erfrischenden Snack oder Nachtisch bei wärmerem Wetter gefrorene Beeren mit einem Stabmixer leicht pürieren und durch Naturjoghurt oder griechischen Joghurt rühren. Das Ergebnis ist ähnlich wie Eiscreme, aber ohne den ganzen Zuckerzusatz. Eine weitere gesunde Eiscreme-Option ist das Einfrieren von Bananenpüree; Sie können es sogar in Lutscherformen geben.

Gemüsesticks mit Hummus

Wenn Sie keine Zeit haben, Ihren eigenen Hummus mit Kichererbsen aus der Dose, Tahini, Knoblauch und Zitronensaft herzustellen, ist Hummus aus dem Laden immer noch eine nahrhafte Option für Ihr Kleines. Wenn sich Ihr Knirps vegetarisch oder vegan ernährt, fügt Hummus zusätzliches Protein sowie Kalzium und Eisen hinzu. Paprika- und Karottensticks sind von Natur aus süß, während Gurken- und Selleriesticks auch beliebt sind, wenn Kleinkinder zahnen.

Avocadopüree auf Toast

Obwohl Avocados eine Frucht sind, sind sie reich an herzgesunden, einfach ungesättigten Fetten und Vitamin E. Da Avocados reich an Fett sind, haben sie auch viele Kalorien, was Avocados zu einer guten Option macht, wenn Ihr Kleinkind einen kleinen Appetit hat oder Schwierigkeiten hat, genug zu bekommen Gewicht. Buttertoast sorgt für einen weiteren Energieschub. Avocados haben einen milden Geschmack, aber Sie können ihre Attraktivität mit einem Spritzer Zitronensaft und etwas gemahlenem Pfeffer verbessern.

Cherry-Tomaten und Mozzarella

Tomate und Mozzarella ist die perfekte Kombination, aber Sie müssen dieses Duo nicht nur auf Pizzen beschränken. Halbierte Kirschtomaten und Mozzarellascheiben sind ideales Fingerfood und das Fett im Käse hilft Ihrem Nachwuchs, die fettlöslichen Vitamine aus der Tomate besser aufzunehmen.

Mini-Pita mit geriebenen Karotten, Käse und Rosinen

Pita-Taschen sind eine willkommene Abwechslung zu Sandwiches und Mini-Pitas haben die perfekte Größe für einen Snack. Ihr Kleinkind erhält durch diesen Snack eine Portion Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett, was ihn zu einer abgerundeten Option macht. Variieren Sie die Füllung, wenn Pitas regelmäßig auf der Speisekarte stehen. Hummus oder Erdnussbutter sind gute Alternativen zu geriebenem Käse, oder ersetzen Sie die Füllung komplett durch gekochtes Fleisch oder Fischkonserven, serviert mit Salat.

Fruchtige Fladenbrote

Obwohl Fladenbrote normalerweise mit Zucker gefüllt sind, können Sie eine zuckerärmere Option herstellen, indem Sie Kristallzucker und Sirup durch Obst ersetzen. Bananenpüree und ein paar Esslöffel Orangensaft sind ein guter Ersatz. Haferflocken dagegen sind Kohlenhydrate mit langsamer Freisetzung, also helfen Sie Ihrem Knirps, sein Energieniveau bis zur nächsten Mahlzeit aufrechtzuerhalten.

Banane auf Toast

Eine reife Banane auf Toast pürieren und mit Zimt bestreuen. Vielleicht möchten Sie dies auch als alternative Frühstücksoption ausprobieren.

Wie Sie sehen können, müssen Snacks für Kleinkinder nicht langweilig sein. Mit einer Auswahl an süßen und herzhaften Optionen können Sie die Ernährung Ihres Kindes abwechslungsreich gestalten und es mit den Nährstoffen versorgen, die es für Wachstum und Entwicklung benötigt.

Auswahl von Snacks für Kleinkinder (American Academy of Pediatrics) Bei all der Energie, die Ihr Kleinkind verbraucht, kann sein Magen nicht genug fassen, um zu verhindern, dass es zwischen den Mahlzeiten hungrig wird. Viele Kinder brauchen morgens und nachmittags einen Snack, der zeitlich so abgestimmt sein sollte, dass sie das Mittag- oder Abendessen nicht beeinträchtigen. Snacks sollten eine zufriedenstellende Balance aus gesunden Lebensmitteln enthalten.

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