4 erstaunliche Vorteile von Vitamin B für Kinder



Vitamin B für Kinder ist eine Gruppe essentieller, wasserlöslicher Vitamine, die verschiedene physiologische Funktionen im Körper unterstützen. Es gibt insgesamt acht verschiedene Vitamine, die unter die Kategorie der Vitamin-B-Komplexe fallen, nämlich – Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 (Cobalamin). Jedes dieser Vitamine erfüllt spezifische Funktionen, die das richtige Wachstum und die Entwicklung fördern. Außerdem helfen sie bei der Verwaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens (). Scrollen Sie nach unten, um mehr über die verschiedenen B-Vitamine und ihre Funktionen zu erfahren.

4 Arten von Vitamin B für Kinder und ihre Vorteile:

„Vit“-Amine sind „lebenswichtig“! Ein Mangel an Vitaminen im Körper kann schwere Krankheiten verursachen. Gleichzeitig kann die übermäßige Einnahme eines bestimmten Vitamins auch zu schädlichen Nebenwirkungen führen. Lassen Sie uns einige der wichtigen Vitamine verstehen, die für heranwachsende Kinder lebenswichtig sind.

1. Vitamin B1 (Thiamin):

Vitamin B1 ist für die Energieproduktion im Körper Ihres Kindes verantwortlich. Für heranwachsende Kinder liegt der Bedarf an diesem Vitamin zwischen 500 und 900 Mikrogramm pro Tag ().

  • Dieses Vitamin ist entscheidend für die Umwandlung von Zucker und anderen Kohlenhydraten in Energie.
  • Es schützt das Nervensystem vor jeglicher Art von Schäden oder Degeneration.
  • Und vor allem ist es notwendig, um Nachrichten vom Gehirn (Nervensystem) an verschiedene Organe des Körpers weiterzuleiten.

Vitamin B1 für Kinder kann aus folgenden Quellen bezogen werden ():

  • Nüsse
  • Sonnenblumenkerne
  • Fisch
  • Bohnen
  • Geröstete Soja
  • Grüne Erbsen
  • Weizenbrot

Denken Sie daran, dass Vitamin B1 sehr temperaturempfindlich ist. Wenn Lebensmittel also zu lange gekocht, verarbeitet oder eingefroren werden, können sie den lebenswichtigen B1-Gehalt verlieren.

2. Vitamin B6 (Pyridoxin):

Es ist ein essentielles Vitamin und trägt zum reibungslosen Ablauf der verschiedenen inneren Körperfunktionen bei. Für heranwachsende Kinder liegt der Bedarf an diesem Vitamin zwischen 0,5 und 1,0 Milligramm pro Tag ().

  • Dieses Vitamin spielt eine entscheidende Rolle für das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislauf- und Nervensystems.
  • Es hilft auch bei einer guten Verdauung und Immunität.
  • Es ist für das reibungslose Funktionieren des Gehirns notwendig und spielt eine Rolle bei der Stimmungsregulierung

Vitamin B6 für Kinder kann aus folgenden Quellen bezogen werden ():

  • Geflügel
  • Rindfleisch
  • Fisch
  • Vollkornprodukte
  • Nüsse und Bohnen
  • Bananen
  • Kartoffeln

Es ist besser, Vitamin B6 aus einer ausgewogenen Ernährung zu sich zu nehmen. Im Falle einer externen Ergänzung besteht die Möglichkeit, dass das Überschreiten der empfohlenen Menge im Körper zu Übelkeit, Bauchschmerzen und neurologischen Problemen führen kann.

3. Vitamin B7 (Biotin):

Dieses wasserlösliche Vitamin aus der Gruppe der B-Komplexe ist für Stoffwechselprozesse von Fett und Kohlenhydraten sehr wichtig. Für heranwachsende Kinder liegt der Bedarf an diesem Vitamin zwischen 8 und 25 Mikrogramm ().

  • Es ist wichtig für ein gesundes Nervensystem.
  • Es kann sich bei Typ-II-Diabetes bei der Kontrolle des Insulinspiegels als nützlich erweisen.
  • Es ist wichtig, um ein gesundes Wachstum von Haaren und Nägeln aufrechtzuerhalten.

Vitamin B7 kann aus folgenden Quellen bezogen werden ().

  • Gerste
  • Mais
  • Angereichertes Getreide
  • Eigelb
  • Avocado
  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Käse
  • Spinat
  • Pilze

4. Vitamin B12 (Cobalamin):

Vitamin B12 ist für verschiedene Stoffwechselvorgänge im Körper unentbehrlich. Der empfohlene Tagesbedarf für dieses Vitamin beträgt etwa 1,5-2,0 Mikrogramm ().

  • Es ist wichtig für die DNA-Synthese und hat unzählige Vorteile für kleine Kinder.
  • Dieses Vitamin hilft auch bei der Produktion von roten Blutkörperchen und erhält ein effizientes Nervensystem.

Vitamin B12 für Kinder kann aus folgenden Quellen bezogen werden:

  • Milchprodukte
  • Eier
  • Fleisch
  • Geflügel
  • Schalentiere

Der Mangel an diesem Vitamin kann ernsthafte Probleme wie Anämie, brüchige Muskeln und neurologische Probleme usw. verursachen (). Daher sollte ein Kind über seine Ernährung eine ausreichende Vitamin-B12-Quelle erhalten.

Werden Vitaminzusätze empfohlen?

Wenn Ihre Kinder nicht die erforderlichen Vitamine aus ihrer Nahrung erhalten, sollten sie nur dann Nahrungsergänzungsmittel erhalten, um diesen Vitaminmangel auszugleichen ().

  • Wenn Ihr Kind nicht genügend Vitamine über die Nahrung erhält, sollte es Vitaminpräparate erhalten, falls klinische Anzeichen eines Mangels vorliegen.
  • Vermeiden Sie die Selbstmedikation Ihres Kindes mit Vitaminen.
  • Ändern Sie die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht eigenmächtig. Manchmal ist es vorteilhaft, B-Komplex-Injektionen einzunehmen, um den Bedarf des Körpers an Vitaminen zu decken, da durch Injektionen die Nährstoffe direkt in den Blutkreislauf gelangen können. Dies sollte jedoch streng unter ärztlicher Aufsicht erfolgen
  • Zu guter Letzt sollten Sie verstehen, dass nichts eine ausgewogene Ernährung ersetzen kann und sich zu sehr auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, ist nicht gut für die Gesundheit.

Vitamin B für Kinder ist entscheidend für das richtige Wachstum und die Entwicklung eines Kindes. Da dieser Nährstoffkomplex bei vielen Stoffwechselprozessen eine wichtige Rolle spielt, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Kind Lebensmittel zu sich nimmt, die reich an Vitamin B sind. Da Vitamin B Teil vieler gängiger Zutaten ist, würde eine ausgewogene Ernährung dazu beitragen, die empfohlene Nahrungsaufnahme zu erreichen . Wenn Sie jedoch Anzeichen eines Vitamin-B-Mangels bemerken, wenden Sie sich an einen Kinderarzt und verabreichen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur auf dessen Empfehlung hin.

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