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Emotionscoaching:Helfen Sie Kindern, Selbstregulation zu entwickeln

Emotionscoaching vs. Emotionsabweisung | Die Bedeutung von Emotionscoaching | Emotionscoaching-Meta-Emotions-Philosophie | Gebote und Verbote für Emotionscoaching

Was ist Emotionscoaching

Emotionscoaching von Eltern lehrt Kinder, ihre Emotionen zu erkennen und vermittelt ihnen Bewältigungsfähigkeiten, um sich in Stresssituationen zu regulieren. Ein liebevoller Elternteil kann einen enormen Einfluss auf die Selbstregulierung haben, indem er zum Emotionstrainer seines Kindes wird.

Beim Emotionscoaching vermitteln Eltern Kindern, wie sie ihre eigenen Emotionen und Emotionen anderer achtsam erkennen und geeignete Strategien zur Bewältigung anwenden können. Wenn Kindern beigebracht wird, auf gesunde Weise mit ihren Gefühlen umzugehen, entwickeln sie Selbstbeherrschung und die Fähigkeiten, die erforderlich sind, um in einer stressigen Welt effektiv zu funktionieren.

Emotionscoaching vs. Emotionsabweisung

Es ist manchmal schwer zu verstehen, warum kleine Kinder wegen der kleinsten Sache weinen. Was ist schließlich so schlimm daran, ein Eis gereicht zu bekommen, anstatt es selbst aufzuheben?

Als Erwachsene neigen wir dazu, die Gefühle von Kindern abzutun, zu kritisieren oder zu bagatellisieren.

"Es ist keine große Sache."

"Es ist in Ordnung. Du kannst es das nächste Mal bekommen.“

„Lass es einfach sein.“

„Hör auf zu weinen.“

Dies sind häufige Reaktionen von frustrierten Eltern oder Eltern, die die negativen Emotionen eines Kindes als anstößig empfinden.

Wir glauben fälschlicherweise, dass das Kind aufhört, ihm Aufmerksamkeit zu schenken, wenn wir es herunterspielen. Mit der Zeit wird alles gut.

Manche Eltern ignorieren die Gefühle der Kinder, wenn sie denken, dass es nur eine Phase ist oder dass die Situation ohne die Emotionen des Kindes besser sein wird.

Wenn Sie diese Taktik ausprobiert haben, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass sie nicht funktioniert. Es neigt tatsächlich dazu, Kinder noch verärgerter zu machen.

Die Gefühle eines Kindes unter den Teppich zu kehren, wird sie nicht verschwinden lassen. Sie werden schließlich zurückkommen, um Sie (eigentlich Ihr Kind) zu verfolgen und schädliche Auswirkungen auf das Kind zu haben.

Wenn Sie die Gefühle Ihres Kindes ungültig machen, fühlt es sich an, als ob seine Reaktion falsch wäre. Diese Kinder fühlen sich ungehört und ungesehen.

Studien haben ergeben, dass Kinder von emotional ablehnenden Eltern mehr negative Gefühle haben. Sie haben eher Verhaltensauffälligkeiten und emotionale Probleme.

Eltern, die den Glauben an „Emotionscoaching“ annehmen oder das Konzept des Emotionscoachings akzeptieren, können zu einer indirekten Wirkung bei der Regulierung der Gefühle ihrer Kinder führen. Diese Eltern reagieren tendenziell positiver auf die Emotionen ihrer Kinder. Sie sind toleranter und bereit, Probleme zu lösen. Studien haben konsistente Verbindungen zwischen Emotionscoaching und einer Verringerung von Negativität, Verhaltensproblemen, depressiven Symptomen und emotionalen Regulierungsproblemen gefunden.

Die Bedeutung von Emotionscoaching

Um ein erfolgreiches Leben zu führen, brauchen unsere Kinder die Fähigkeit, die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Von der Entwicklung des Gehirns über schulische Leistungen bis hin zu Karrieremöglichkeiten hat die Fähigkeit, Emotionen zu regulieren, wichtige Auswirkungen auf jede Lebensphase.

In der Schule wird eine effektive Fähigkeit zur Emotionsregulation mit höheren schulischen Leistungen und besserer sozialer Kompetenz in Verbindung gebracht. Selbstregulierte Jugendliche zeigen weniger schlechtes Benehmen, Drogenmissbrauch und Kriminalität. Im Erwachsenenalter ist emotionale Regulation mit mehr Arbeits- und Lebenszufriedenheit verbunden.

Die fehlende Emotionsregulation ist ein Risikofaktor für die Entwicklung psychischer Störungen wie Depressionen und Angststörungen. Schwere Fälle von emotionaler Dysregulation sind auch mit Verhaltensstörungen verbunden, wie z. B. einer oppositionellen Trotzstörung und einer Störung des Verhaltens.

Im dreiteiligen Modell des Psychologen Morris beeinflussen Eltern die Gefühle und Regulation ihres Kindes durch drei Hauptmechanismen – Modellierung, Emotionscoaching und Schaffung eines emotionalen Klimas.

Richtiges Emotionscoaching hilft, die negativen Emotionen eines Kindes zu regulieren. Emotionsgecoachte Kinder haben weniger Verhaltensprobleme, eine bessere emotionale Selbstkontrolle und eine höhere emotionale Intelligenz.

Emotions-Coaching-Meta-Emotions-Philosophie

Der Experte für emotionale Entwicklung, Dr. John Gottman, und Prinzipienforscher des Gottman Institute schlugen eine Meta-Emotions-Philosophie für das Coaching von Emotionen vor. Sie fanden heraus, dass ein Emotions-Coaching-Elternteil diese fünf Merkmale aufweist:

1. Sie sind sich der Emotionen bei sich und ihren Kindern bewusst, auch wenn sie nur von geringer Intensität sind.
2. Sie nutzen emotionale Momente als großartige Gelegenheit, sich zu verbinden und effektive Regulierung zu lehren, anstatt ein Kind für emotionale Ausbrüche zu beschämen.
3. Sie können die Dinge aus der Perspektive eines Kindes sehen und bestätigen, wie sich ihr Kind fühlt.
4. Wenn ihr Kind Gefühle ausdrückt, benennen sie diese verbal.
5. Sie lösen Probleme mit dem Kind, setzen Grenzen, besprechen Ziele und finden Strategien, um mit der Situation umzugehen, die die negative Emotion verursacht hat.

Diese Eigenschaften können auch als fünf Schritte des Emotionscoachings dienen.

Gebote und Verbote für Emotionscoaching

Die folgenden Tipps und häufigen Fallstricke können Eltern helfen, mit Emotionscoaching zu beginnen und ein emotional intelligentes Kind großzuziehen.

Achten Sie auf Emotionen, auch solche mit geringer Intensität

Emotionen wahrzunehmen und Ihrem Kind und sich selbst zu erlauben, Gefühle zu empfinden, ist der erste Schritt im Emotionscoaching.

Damit Eltern ihrem Kind helfen können, seine Emotionen zu regulieren, müssen sie sich zunächst ihrer eigenen Emotionen bewusst sein. Emotionales Bewusstsein ist die Fähigkeit, Emotionen auch bei geringer Intensität zu erkennen und zu identifizieren. Dazu gehört auch, genau auf die emotionale Präsenz anderer zu achten.

Hören Sie mit Empathie und Einstimmung zu

Ermutigen Sie den emotionalen Ausdruck Ihres Kindes mit Worten und hören Sie empathisch mit Einstimmung zu.

Ihre Reaktion sollte mit dem emotionalen Zustand Ihres Kindes übereinstimmen oder darauf abgestimmt sein. Die abgestimmte Reaktion der Eltern umfasst Worte, Gesichtsausdrücke und Tonfall, die den aktuellen Gefühlszustand Ihres Kindes widerspiegeln. Sie müssen jedoch nicht vollständig mit ihren Emotionen übereinstimmen.

Wenn Ihr Kind beispielsweise wütend ist, können Sie ein finsteres Gesicht machen und unzufrieden aussehen. Wenn Ihr Kind weint, können Sie einen traurigen Gesichtsausdruck zeigen.

Bestätigen, validieren und kennzeichnen Sie Emotionen

Erkenne mit Worten an, was du siehst und hörst. Bestätigen, akzeptieren und respektieren Sie die Gefühle Ihres Kindes, auch wenn Sie ihnen nicht zustimmen.

Sie können zum Beispiel sagen:„Wie ich höre, sind Sie traurig, weil Molly das gewünschte Spielzeug bekommen hat.“co

Zeigen Sie Ihr Verständnis für ihre Position durch empathische Aussagen wie „Ich verstehe, warum Sie …“ oder „Es macht Sinn, dass …“.

Lassen Sie sie wissen, dass Sie verstehen, woher sie kommen.

Beschriften Sie Emotionen, um Ihrem Kind zu helfen, die verschiedenen Emotionen zu identifizieren. Emotionsetikettierung gibt Kindern Worte, die ihnen helfen, aufwühlende Gefühle in definierbare und normalisierte Erfahrungen umzuwandeln.

Hier ist ein gutes Beispiel. Wenn Ihr Kind sehr verärgert ist, können Sie seine Gefühle und Handlungen ohne Urteil benennen:„Ich konnte sagen, dass Sie wütend waren, weil Sie weggegangen sind.“

Die Tatsache ohne Urteil zu sagen, ist eine wirkungsvolle Methode, um Ihrem Kind beizubringen, seine eigenen Gefühle zu akzeptieren.

Die Bereitstellung emotionaler Unterstützung ermöglicht es Ihnen und Ihrem Kind, bessere Kommunikationsfähigkeiten für Emotionen zu entwickeln und die familiären Beziehungen zu verbessern.

HILFEN SIE Kindern, Emotionen zu verstehen und das Lösen von Problemen zu lernen

Wenn Ihr Kind aufgebracht ist, versuchen Sie, die Sichtweise des Kindes zu verstehen. Stellen Sie Fragen in einem nicht wertenden Ton, um zu verstehen, was sie denken. Wenn Sie die Quelle der starken Emotionen Ihres Kindes verstehen, helfen Sie ihm, mögliche Lösungen zu finden, um auf gesunde Weise mit großen Emotionen umzugehen.

Zum Beispiel:„Ich frage mich, warum Sie sich so gefühlt haben“, „Wie haben Sie sich gefühlt, als das passiert ist?“ oder „Fällt Ihnen etwas ein, was es einfacher gemacht hätte?“ Das Stellen dieser offenen Fragen wird sie dazu ermutigen Denken Sie darüber nach, was sie fühlen und warum.

Lernen Sie Bewältigungsfähigkeiten

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es bereit ist, bringen Sie ihm bei, wie es mit herausfordernden Emotionen wie Wut oder Traurigkeit gesund umgehen kann. Emotionscoaching von Wut kann einen immersiven Einfluss auf ihre Fähigkeit haben, mit Stress umzugehen. Bringen Sie Ihrem Kind mindestens eine Bewältigungsfähigkeit bei, die für es gut funktioniert, und ermutigen Sie es, es täglich zu üben.

Wenn man zum Beispiel in einer schwierigen Situation mit Wut umgeht, ist es am einfachsten, eine Person zu beruhigen, indem man langsam und tief durchatmet. Üben Sie dies mit Ihrem Kind, während es nicht verärgert ist, damit es es eher verwendet, wenn es sich aufregt.

Eine weitere Fähigkeit zur Bewältigung ist die Neubewertung. Helfen Sie Ihrem Kind, die belastende Situation zu überdenken. Neubewertung ist nicht dasselbe wie das Entwerten von Emotionen. Anstatt zu sagen, dass ihre Wut nicht berechtigt ist, helfen Sie ihnen, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Bringen Sie Ihrem Kind zum Beispiel bei, zu denken:„Ich kann darüber traurig sein, aber es muss mir nicht den Tag verderben.“

Modellieren Sie emotionale Kontrolle und geben Sie Beispiele

Achten Sie auf Ihr eigenes emotionales Wohlbefinden und sorgen Sie für eine gesunde Umgebung für Ihr Kind. Lernen Sie, Ihre eigenen Emotionen zu regulieren, damit Sie ein gutes Vorbild werden können.

Wenn Sie Ihren Kindern Ihre emotionalen Reaktionen erklären, werden sie wissen, was los ist. Teilen Sie Ihre eigenen persönlichen Geschichten über Ihre Erfahrungen, bei denen Sie sich auf eine bestimmte Weise gefühlt haben.

Zum Beispiel:„Ich erinnere mich, dass es mir wirklich peinlich war, als ich in der Schule mein Getränk verschüttete.“ Ihr Kind wird sich dann auf dieselbe Erfahrung beziehen und lernen, wie Sie in dieser Situation reagiert haben. Es hilft ihnen, sich selbst besser zu verstehen und lässt sie wissen, welche angemessenen Verhaltensweisen (oder Ausdruck von Emotionen) in einer bestimmten Situation sind.

Entwerten Sie nicht die Gefühle eines Kindes oder sagen Sie ihm, wie es sich fühlen soll

Ungültigkeitserklärung ist eine Reaktion, die die Gefühle des Kindes leugnet, ablehnt oder auf die leichte Schulter nimmt.

„Sei nicht traurig“, „Sei nicht albern“ oder „Du hast keinen Grund, wütend zu sein“ sind alles Beispiele für Entwertung.

Dadurch minimieren Sie ihre Emotionen und senden eine Botschaft, dass ihre Gefühle nicht gültig sind und dass es nicht richtig ist, sich so zu fühlen. Die Gefühle eines Kindes herunterzuspielen zeigt ihm, dass seine Gefühle falsch sind.

Kritisieren oder beschämen Sie negative Emotionen nicht

Emotionen machen uns menschlich. Menschliche Emotionen ermöglichen es uns, das Leben zu fühlen, zu erschaffen und zu erfahren. Wir müssen sie jedoch handhaben, damit wir ein breites Spektrum an Emotionen erleben können, ohne außer Kontrolle zu geraten oder unser tägliches Leben zu beeinträchtigen.

Gefühle zu kritisieren oder zu beschämen beeinträchtigt die emotionale Entwicklung des Kindes und lehrt es, dass etwas mit ihm nicht stimmt, wenn es bestimmte Gefühle hat.

Zu sagen „Er ist ein Gör, wenn er wütend ist“ ist nicht nur kritisch und beschämend, sondern schmälert auch das Recht Ihres Kindes, Gefühle zu haben.

Ignorieren oder missachten Sie die Gefühle Ihres Kindes nicht

Ihr Kind wird lernen, Emotionen zu regulieren, indem es von seinen Eltern behandelt und unterstützt wird. Wenn Kinder Gefühle der Zurückweisung verinnerlichen, lernen sie ungesunde und ineffektive Wege, mit intensiven Emotionen umzugehen.

Die Gefühle eines Kindes abzulehnen oder nicht zu respektieren, sendet eine Botschaft, dass sie keine Rolle spielen. Es kann die Entwicklung ihrer emotionalen Intelligenz behindern. Kinder emotional ablehnender Eltern lernen, dass sie ihren Ausdruck unterdrücken sollten. Die Forschung hat die Unterdrückung von Emotionen mit psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen bei Jugendlichen in Verbindung gebracht.

Seien Sie nicht ungeduldig und erwarten Sie sofortige Änderungen

Der emotional regulierende Teil des kindlichen Nervensystems ist bei der Geburt noch nicht entwickelt. Kinder brauchen Zeit, um Selbstbeherrschung zu lernen. Emotionsregulation entwickelt sich nicht über Nacht. Seien Sie geduldig beim Unterrichten und Führen von Kindern durch ihre emotionale Entwicklungsreise.

Emotionen zuzulassen bedeutet nicht, dass wir unseren Kindern oder Teenagern Wutausbrüche erlauben sollten. Es ist immer noch notwendig, Grenzen zu setzen, um unangemessenes Verhalten zu verhindern. Aber wir können es auf positive und kontrollierte Weise tun, anstatt auf eine wütende und strafende Weise, indem wir eine Anleitung geben, um eine Eskalation der Emotionen zu verhindern.

Wenn Sie Kindern genug Zeit und Raum geben, um ihre Regulationsfähigkeiten zu entwickeln, werden Sie schließlich glorreiche Früchte ernten.

Abschließende Gedanken zum Emotionscoaching

Emotionscoaching ist eine der drei grundlegenden Möglichkeiten, wie Eltern Kindern Gefühle beibringen und ihre erhöhten Emotionen regulieren können. Es besteht ein starker Zusammenhang zwischen Emotionscoaching und kindlichen Ergebnissen. Es wird sich auszahlen, Ihrem Kind Gefühle beizubringen. Aber wenn sich die Dinge als zu schwierig herausstellen, ist es möglicherweise an der Zeit, die Hilfe eines Familientherapeuten in Anspruch zu nehmen.