23 hilfreiche Tipps zum Aufbau von Resilienz bei Kindern



Resilienz ist die Fähigkeit, Widrigkeiten zu begegnen und sich von den stressigsten Ereignissen des Lebens zu erholen. Es lehrt den Einzelnen, seine Stärken einzusetzen, um seine Schwächen zu überwinden. Mehrere Experten für psychische Gesundheit befürworten die Entwicklung von Resilienz bei Kindern von klein auf.

Ob Resilienz angeboren ist oder durch Erfahrungen erworben werden kann, ist umstritten. Aber die Tatsache, die groß ist, ist, dass Eltern Kindern helfen können, Wege zu lernen, belastbarer zu sein.

Lesen Sie weiter, während wir Ihnen einen Einblick in einige der Vorteile geben, die es hat, Kindern ein Gefühl der Resilienz zu vermitteln. Wir geben auch ein paar Tipps, wie Sie Ihr Kind auf dem Weg unterstützen können.

Bedeutung der Resilienz bei Kindern

Erwachsene und Jugendliche zeigen bis zu einem gewissen Grad Resilienz. Es ist jedoch unbedingt erforderlich, dass Eltern lernen, wie wichtig es ist, ihre Kinder in widrigen Situationen widerstandsfähiger zu machen, damit sie härter werden und besser damit umgehen können, wenn sie sich in solchen Situationen befinden.

  • Im vergangenen Jahr waren wir mit einer globalen Pandemie konfrontiert, die das tägliche Leben gestört hat. Die psychische Gesundheit von Kindern war wohl stärker von Problemen rund um die Coronavirus-Pandemie betroffen, ein weiterer Grund, die Widerstandsfähigkeit von Kindern zu stärken
  • Obwohl Erwachsene die Ursachen und die zu ergreifenden vorbeugenden Maßnahmen, wie z>
  • Kinder mussten drinnen bleiben, da die Schulen aufgrund der Pandemie geschlossen blieben und den sozialen Kontakt zur Außenwelt verloren. Die Pandemie hat die Kinder aus der Schule genommen, und infolgedessen hatten sie Schwierigkeiten, sich an Online-Unterricht und -Prüfungen anzupassen.
  • Kinder sind es nicht gewohnt, in sozialer Isolation zu lernen. Sie lernen gerne in Gruppen und genießen es, zu spielen, über den Unterricht zu diskutieren und Hilfe von Gleichaltrigen zu suchen. Diese verbessern ihre zwischenmenschlichen Beziehungen und helfen ihnen, die Außenwelt besser zu verstehen. Ihre alltäglichen Aktivitäten wurden jedoch gestört, was es für Kinder schwierig macht, mit dieser Situation fertig zu werden.

Es ist notwendig, die Resilienz von Kindern zu fördern und sie stark genug zu machen, um mit den Herausforderungen des Lebens fertig zu werden. Kindern früh beizubringen, belastbar zu sein, wird ihnen helfen, stark, unabhängig und erfolgreich zu werden. Der Aufbau von Resilienz bei Kindern wird ihnen auf folgende Weise helfen:

  • Helfen Sie ihnen, enge Beziehungen zu Erwachsenen und Autoritätspersonen, insbesondere zu Eltern, aufrechtzuerhalten, damit sie weniger rebellisch und ängstlich sind.
  • Kinder, die schwierigen Erfahrungen ausgesetzt sind, können wirklich biologische Widerstandsfähigkeit gegenüber Widrigkeiten aufbauen. Und Kinder, die lernen, belastbar zu sein, sind selbstbewusst, zeigen ein starkes Selbstvertrauen und üben sich in herausfordernden Situationen zurückhaltend.
  • Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie in akademischen oder sozialen Umgebungen scheitern, da sie mit Prüfungsstress oder Schuldruck problemlos umgehen können.
  • Solche Kinder sind nicht anfällig für Gruppenzwang. Sie erbringen mit größerer Wahrscheinlichkeit auch bessere Leistungen in der Schule und neigen weniger dazu, gefährliches Verhalten an den Tag zu legen.

20+ Strategien zum Aufbau von Resilienz bei Kindern

Hier sind einige Strategien, die Sie anwenden können, um die Resilienz Ihrer Kinder zu stärken.

1. Seien Sie bereit, Ihnen zuzuhören

Hören Sie Ihren Kindern zu und lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Gefühle und Meinungen verstehen. Sie werden lernen, sich an Sie zu wenden, wenn sie in Schwierigkeiten sind, und Sie als Quelle des Trostes zu sehen. Empathie kann Kindern helfen, eine mitfühlende und gesunde Beziehung zu anderen aufzubauen. Der Erfolg Ihres Kindes hängt von Ihrer Fähigkeit ab, effektiv zu kommunizieren und Ihrem Kind zuzuhören.

2. Ermutigen Sie sie und helfen Sie ihnen, Selbstvertrauen zu entwickeln

Sie sollten sich aktiv in die Interessen und Hobbys Ihres Kindes einbringen und es ermutigen, Aktivitäten nachzugehen, die es interessieren. Nutzen Sie jede sich bietende Gelegenheit, um die angeborenen Talente Ihres Kindes zu fördern und ihm Komplimente zu machen. Dies wird dazu beitragen, ihnen ein Gefühl des Selbstvertrauens zu geben und sie besser mit widrigen Situationen zurechtkommen zu lassen.

3. Lassen Sie sie Widrigkeiten trotzen – unter kontrollierten Umständen

Seien wir ehrlich – Sie werden niemals jede Sekunde im Leben Ihres Kindes da sein. Sie müssen für sich selbst sorgen und irgendwann selbstständig sein. Es ist entscheidend, dass sie von klein auf auf dieses Ziel hinarbeiten. Sie können sie ermutigen, unter kontrollierten Umständen ein gewisses Maß an Unabhängigkeit zu erlangen, damit sie diese entscheidenden Lektionen in einer sicheren Umgebung lernen können. Sie können ihnen beispielsweise erlauben, alleine zu reisen oder Medikamente für ein krankes Familienmitglied zu kaufen.

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4. Seien Sie ihnen ein positives Vorbild

Kinder werden nicht mit der Fähigkeit geboren, mit widrigen Situationen umzugehen, aber Sie können ihre Fähigkeit verbessern, in der richtigen Umgebung auf gesunde Weise belastbar zu werden. Um dies zu erreichen, sollten Eltern oder Erziehungsberechtigte mit gutem Beispiel vorangehen und Vorbilder für Kinder werden. Erwachsene sind bei der Arbeit mit Stress konfrontiert, haben mit finanziellen Problemen, gesundheitlichen Problemen oder familiären Problemen zu kämpfen. Ihr Kind wird beobachten und lernen, wie Sie mit diesen Situationen umgehen. In schwierigen Zeiten äußerste Ruhe und Gelassenheit zu bewahren, wird Kindern helfen, solche Eigenschaften von Erwachsenen zu lernen.

5. Wissen Sie, wann Sie eingreifen und wann Sie sie die Dinge erledigen lassen müssen

Kinder müssen eigenständig Bewältigungsmechanismen lernen, um von Natur aus resilient zu werden. Allerdings müssen Sie als Eltern wissen, wann Sie eingreifen müssen. Beobachten Sie sorgfältig, ob Ihr Kind Symptome von Stress oder Depression zeigt, insbesondere wenn es mit einer Trennung oder einem Misserfolg bei einer Prüfung konfrontiert ist. In solchen Situationen müssen Sie Empathie zeigen und mit ihnen sprechen.

6. Helfen Sie ihnen, klügere Entscheidungen zu treffen

Kinder reagieren besser, wenn Sie ihnen Ratschläge und Vorschläge geben. Als Eltern müssen Sie das richtige Gleichgewicht finden und sie sanft zu vernünftigeren Lebensentscheidungen anregen. Es könnte ein schlechter Einfluss auf ihr Leben sein, eine schlechte Angewohnheit, eine Berufswahl usw.

7. Helfen Sie ihnen, das Unvermeidliche zu akzeptieren

Wenn Kinder eine grundlegende Veränderung in ihrem Leben erfahren, kann dies sie nachhaltig beeinflussen. Es kann etwas so Einfaches sein, wie die Schule zu etwas Ernsterem zu wechseln, wie zum Beispiel der Verlust eines Haustieres. In Zeiten wie diesen ist es wichtig, Ihre Kinder wissen zu lassen, dass diese Dinge, auch wenn sie tragisch oder beängstigend sind, Teil des Lebens sind und sie damit umgehen und weitermachen müssen. Versichern Sie ihnen, dass das Leben nicht immer aus sauren Trauben besteht, und auch dies wird vorübergehen. Sagen Sie ihnen, dass bessere Dinge vor ihnen liegen und dass sie aus diesen Schwierigkeiten herauskommen werden.

8. Unterschätzen Sie nicht den Wert von Bewegung

Bringen Sie Ihren Kindern die Vorteile bei, sich zu bewegen und fit zu bleiben. Abgesehen von den offensichtlichen körperlichen Vorteilen gibt es zahlreiche Verbindungen zwischen körperlicher Fitness und geistigem Wohlbefinden. Das kann ein morgendlicher Spaziergang oder ein abendliches Schwimmen sein oder Besorgungen machen. Bewegung und Fitness sind unerlässlich, um die Widerstandsfähigkeit von Kindern zu stärken.

9. Machen Sie sie vielseitig und anpassungsfähig an Veränderungen

Ein Kind kann mehrere Veränderungen in seinem Leben miterleben. Sie können die Schule wechseln, oder langjährige Freunde können die Schule verlassen. Manchmal ziehen Eltern in ein neues Haus oder sogar in ein neues Land. Der Aufbau eines neuen Soziallebens und der Aufbau eines neuen Freundeskreises können in solchen Situationen eine Herausforderung darstellen. Als Eltern müssen Sie Ihren Kindern klar machen, dass diese Veränderungen das Beste sind, auch wenn sie jetzt kompliziert erscheinen. Langfristig werden diese Veränderungen zu einer reichhaltigeren und vielfältigeren Lebenserfahrung führen.

10. Unterstreichen Sie die Bedeutung des Schlafs

Schlaf ist der beste Erholungsmechanismus. Es hilft uns, uns zu verjüngen. Unzureichender Schlaf kann zu Impulskontrollproblemen führen, die Kinder dazu zwingen können, riskante Verhaltensweisen anzunehmen. Ermutigen Sie Ihre Kinder daher, einen regelmäßigen und gesunden Schlafrhythmus zu entwickeln.

11. Teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen mit Resilienz mit ihnen

Resilienz ist keine genetische Eigenschaft. Wir können Lebenssituationen nicht kontrollieren. Was wir jedoch ändern können, ist der Umgang mit ihnen. Daher müssen Sie Ihre Kinder mit den notwendigen Fähigkeiten ausstatten, um mit herausfordernden Situationen fertig zu werden, und sie belastbar machen. Um dies zu erreichen, müssen Sie Ihre tragischen Momente teilen, wie z. B. den Verlust eines Familienmitglieds oder eine schwere Krankheit. Machen Sie ihnen verständlich, wie Sie mit solch schweren Zeiten fertig werden können, um Ihre Kinder stärker und widerstandsfähiger zu machen.

12. Bringen Sie ihnen grundlegende Fähigkeiten zur Problemlösung bei

Wenn Ihre Kinder in einem Stadium sind, in dem sie wissen, dass Schwierigkeiten und Probleme Teil des täglichen Lebens sind, können Sie ihnen grundlegende Problemlösungsfähigkeiten beibringen, um ihnen zu helfen, die schweren Zeiten zu überwinden. Bringen Sie ihnen bei, wie man mit komplizierten sozialen Interaktionen oder Mobbing in der Schule umgeht. Ein grundlegendes Verständnis für den Umgang mit diesen Situationen wird Ihrem Kind erheblich zugute kommen.

13. Sagen Sie ihnen, dass jede Erfahrung eine Lernerfahrung ist

Schreckliche Dinge passieren, und oft liegen sie nicht in unserer Kontrolle. Ganz gleich, wie wir sie vermeiden oder handhaben, bevor oder wenn sie auftreten, wir können immer von ihnen lernen. Bringen Sie Ihren Kindern bei, alles in ihrem Leben als eine lehrreiche Erfahrung zu betrachten, von der sie etwas lernen können. Dadurch können sie besser mit Widrigkeiten umgehen, wenn ähnliche Situationen auftreten.

14. Ermutigen Sie sie, Unterstützungssysteme außerhalb der Familie aufzubauen

Ermutigen Sie Ihre Kinder, ein Unterstützungssystem außerhalb der Familie aufzubauen. Obwohl Eltern und Geschwister ein solides Unterstützungssystem bieten, wenn Kinder Hilfe suchen, ist es für Kinder immer gut, andere unabhängige Unterstützungssysteme außerhalb der Familie aufzubauen. Der Aufbau eines guten Freundeskreises oder die Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung zu Lehrern oder Mentoren kann einem Kind helfen, mit Stress umzugehen.

15. Bringen Sie ihnen den Wert verzögerter Befriedigung bei

Viele Enttäuschungen sind oft selbstverschuldet. Es kann viele enttäuschende Situationen geben, wie zum Beispiel schlechte Noten in Prüfungen, ungeduldige Geburtstage oder einfach der Wunsch, schneller erwachsen zu werden. Sie müssen Ihren Kindern beibringen, dass Menschen, die Geduld und Ausdauer zeigen, gute Dinge widerfahren.

16. Geben Sie nicht jeder Laune nach

Wahre Belastbarkeit entsteht, wenn Sie Ihre Wünsche ohne Hilfe selbst manifestieren. Es ist natürlich, dass Sie Ihren Kindern helfen und ihnen alles geben wollen, was sie wollen, aber Sie müssen sie verstehen lassen, dass die besten Dinge im Leben verdient werden. Aus diesem Grund sollten Sie ihnen nicht alles geben, was sie wollen, sondern sie ermutigen, konstruktiv auf das Ziel hinzuarbeiten.

17. Nehmen Sie sich Zeit für Einzelgespräche mit Ihren Kindern

Wenn Ihr Kind aufwächst, wird das Leben für Sie beide hektisch. Es kann sein, dass Sie Fristen verfolgen, während die Prüfungen Ihres Kindes vor der Tür stehen. Sie sollten sich unabhängig von den Umständen immer Zeit nehmen, um mit Ihrem Kind zu sprechen. Ein Gespräch von Herz zu Herz lässt Ihr Kind verstehen, dass der Kommunikationskanal offen ist.

18. Bereiten Sie sie auf Schwierigkeiten vor, aber schrecken Sie sie nicht davon ab, es zu versuchen

Als Eltern müssen Sie ein empfindliches Gleichgewicht finden, während Sie Ihren Kindern beibringen, vorsichtig zu sein und sie nicht von Lebenserfahrungen abzuschrecken. Dazu müssen Sie sie wissen lassen, dass sie gelegentlich scheitern und nicht immer alles nach Plan läuft. Ein wenig Vorbereitung und die richtige Einstellung können Ihren Kindern helfen, sich aus schwierigen Situationen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Lassen Sie sie selbst lernen, aber bieten Sie eine sanfte Anleitung an.

19. Vermeiden Sie es, ihnen zu Hilfe zu eilen

Wenn Ihr Kind mit bestimmten Problemen konfrontiert ist, ist es für Sie selbstverständlich, diese zu lösen. Denken Sie daran, dass harte Zeiten nicht andauern; harte Leute tun. Die schweren Zeiten machen Ihr Kind hartnäckig. Lassen Sie Ihre Kinder ein paar harte Lektionen lernen und lassen Sie sie ihre Schlachten schlagen. Es wird auf lange Sicht von Vorteil sein.

20. Reden Sie nicht in Extremen

Bestimmte Dinge werden passieren, egal wie sehr Sie versuchen, die Situation zu ändern. Haustiere können sterben, Freunde können sterben und Ihre Lieben können ernsthaft krank werden. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Kind mit all den Informationen bombardieren und ihm Angst machen sollten. Versichern Sie ihnen stattdessen, dass es schlimmer hätte kommen können. Helfen Sie ihnen zu erkennen, dass diese Probleme real sind, aber keine ständige Bedrohung für ihr Glück darstellen. Sie müssen Ihrem Kind erlauben, belastbar zu werden, ohne ihm Angst zu machen.

21. Sprechen Sie über Ihre Fehler und wie Sie sie überwunden haben

Vielleicht möchten Sie Ihren Kindern unfehlbar erscheinen. Die meisten Kinder denken vielleicht, dass ihre Eltern nichts falsch machen können und nicht von denselben Problemen betroffen sind, die Sie verletzen. Auf Dauer ist das nicht gut. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Ängste, Ängste und Defizite in Ihrer Jugend und wie Sie damit umgegangen sind. Sobald sie sehen, dass Sie zu Hause oder in der Schule mit ähnlichen Problemen konfrontiert waren und jetzt ein belastbarer und funktionsfähiger Erwachsener sind, werden sie erkennen, dass das, was sie erleben, Teil des Erwachsenwerdens ist.

22. Bieten Sie ihnen nach Möglichkeit eine breitere Präsenz

Egal wie kontaktfreudig Sie sind, es ist immer gut, mehr Kontakt mit der Welt zu haben. Ermutigen Sie Ihr Kind, wann immer möglich, an Exkursionen und Schulausflügen teilzunehmen. Versuchen Sie, ihnen die Möglichkeit zu geben, sicher mit Freunden zu reisen. Wenn möglich, lassen Sie sie ins Ausland reisen. Das Erkunden der Welt wird ihnen neue Perspektiven und neue Möglichkeiten bieten, mit Menschen unterschiedlicher Kulturen zu interagieren, was sie zu Weltbürgern macht.

23. Lassen Sie sie wissen, dass die Konsequenzen real sind

Kinder verhalten sich oft unbedacht und gehen davon aus, dass ihre Eltern eingreifen, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten. Teenager fühlen sich oft so. Sie können eine Verkehrsregel brechen oder sich Drogenmissbrauch hingeben. Lassen Sie sie wissen, dass das Überschreiten bestimmter Grenzen und riskantes Verhalten Konsequenzen nach sich zieht und dass sie in Bezug auf ihre Sicherheit Zurückhaltung üben sollten.

Das Leben läuft vielleicht nicht so, wie man es sich wünscht, und Resilienz wird in solchen Zeiten zu einer überlebenswichtigen Fähigkeit. Um Kindern beizubringen, was Resilienz ist, lassen Sie sie Widrigkeiten begegnen und selbstständig an der Lösung arbeiten. Versuchen Sie, die Umstände zu kontrollieren und gleichzeitig Ihre Teilnahme zu minimieren. Da Kinder Erwachsene nachahmen, werden sie zu ihren Vorbildern und umgeben sie mit inspirierenden Figuren. Bringen Sie ihnen die Taktiken bei, um alltägliche Probleme zu überwinden, und geben Sie ihnen einige Beispiele aus dem wirklichen Leben aus Ihren Erfahrungen. Denken Sie auch daran, dass es zeitaufwändig ist, Kindern Resilienz beizubringen. Aber jeder Kampf lohnt sich, wenn Ihr Kind lernt, ein starkes und unabhängiges Individuum zu werden.

Wichtige Hinweise

  • Eltern sollten ihren Kindern helfen, Resilienz zu entwickeln, damit sie lernen, mit Stresssituationen im Leben umzugehen.
  • Ermöglichen Sie Ihren Kindern etwas Unabhängigkeit, um sich Situationen zu stellen, sprechen Sie über ihre Befürchtungen und ermutigen Sie sie, selbstbewusst zu sein.
  • Helfen Sie ihnen, Anpassungsfähigkeit und grundlegende Problemkompetenzen zu erlernen, und, was noch wichtiger ist, gehen Sie mit gutem Beispiel voran.


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