So helfen Sie Ihrem Kleinkind, ein Nickerchen zu machen

So helfen Sie Ihrem Kleinkind, ein Nickerchen zu machen

Genau eine Woche nach ihrem zweiten Geburtstag bereiteten Paul Goodians Zwillinge ihm am Sonntagnachmittag eine Überraschung. „Ich hatte Carrie und Eric gerade für ihr Nickerchen hingelegt und wollte es mir gemütlich machen“, sagt der Vater aus Livingston, New Jersey, „als zwei aufgeregte Stimmen hinter mir kreischten:‚Hallo, Daddy!‘ "

Die Zwillinge waren aus ihren Wiegen geklettert und zu Besuch nach unten gegangen. „Ich brachte sie wieder ins Bett, fragte mich aber, ob ihre große Flucht bedeutete, dass sie ihren Mittagsschlaf nicht mehr brauchten“, sagt Goodian.

Überhaupt nicht, sagen Experten. Obwohl Kleinkinder mit etwa 18 Monaten in der Regel von zwei bis zu einem Nickerchen pro Tag gehen, ist das Nickerchen immer noch von entscheidender Bedeutung für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Tatsächlich empfehlen Experten 2- bis 3-Jährigen, nachts 10 bis 12 Stunden zu schlafen, mit zusätzlichen 1 bis 2 Stunden Schlaf am Tag.

„Kleinkinder durchlaufen einen Entwicklungsmarathon“, sagt Jodi Mindell, Ph.D., außerordentliche Professorin für Psychologie an der St. Joseph's University in Philadelphia. "Intellektuell und körperlich passiert so viel. Schlaf ist die einzige Möglichkeit, sich zu erholen und mit dem Tempo Schritt zu halten." Laut dem Schlafexperten Marc Weissbluth, M.D., Autor von Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), fördern Nickerchen die kognitive Entwicklung Ihres Kleinkindes. "Die Forschung hat herausgefunden, dass Cortisol, ein Hormon, das bei Stress ansteigt, während eines Nickerchens dramatisch abfällt", sagt Dr. Weissbluth. „Infolgedessen erwacht Ihr Kleinkind glücklicher, aufmerksamer und ist besser darauf vorbereitet, seine Welt kennenzulernen und zu erkunden.“

Greg Prazar, M.D., ein Entwicklungs- und Verhaltenskinderarzt in Exeter, New Hampshire, stellt einen weiteren guten Grund fest, warum Ihr Kleinkind ein Nickerchen machen sollte. "Nickerchen sind eigentlich eine Lerngelegenheit", sagt Dr. Prazar. "Wenn es ein Nickerchen macht, hat Ihr Kleinkind Zeit für sich allein, um zu lernen, wie es sich beruhigen oder sogar unterhalten kann."

Um das Beste aus den Nickerchen von Kleinkindern zu machen, empfiehlt Dr. Mindell, dass sich Ihr Kind jeden Tag zur gleichen Zeit und am gleichen Ort niederlässt; Versuchen Sie, ihn nicht im Auto oder Kinderwagen schlafen zu lassen, da dies seinen Mittagsschlaf stören könnte. Und machen Sie sich keine Sorgen, wenn der Zeitplan Ihres Kindes sich von dem seines Freundes unterscheidet. „Ihr Kleinkind kann zweimal am Tag eine Stunde lang schlafen oder gelegentlich drei Stunden lang schlummern“, sagt Dr. Mindell. "Es hängt alles von den individuellen Bedürfnissen Ihres Kindes ab."

Zweijährige sind oft bereit, sich nach dem Mittagessen zu entspannen, also lesen Sie Ihrem Kind eine Geschichte vor und bringen Sie es in einen ruhigen, dunklen Raum. Denken Sie jedoch daran, dass Sie es mit einem eigensinnigen Kleinkind zu tun haben; Wie so viele Aspekte dieses Zeitalters erfordert das Nickerchen möglicherweise einige Verhandlungen. Hier einige typische Mittagsprobleme von Kleinkindern und wie man sie löst.

Nickerchen

Zweijährige sind sehr beschäftigte Menschen – so beschäftigt, dass sie sich oft vor der Vorstellung scheuen, ein Nickerchen zu machen. „Wenn Ihr Kind sich weigert, ein Nickerchen zu machen, weil es sagt, dass es nicht schläfrig ist, stellen Sie sicher, dass es trotzdem etwas ruhige Zeit bekommt“, sagt Claire Lerner, L.C.S.W., Spezialistin für kindliche Entwicklung bei Zero To Three, einer Organisation in Washington, D.C., die die fördert Gesundheit und Wohlergehen von Kleinkindern. Um Ihrem Kleinkind zu helfen, sich auszuruhen, legen Sie es ruhig mit einem Buch hin oder schalten Sie sanfte Musik ein. "Es ist nicht so erholsam wie Schlaf, aber zumindest bleibt die Routine erhalten und Ihr Kind bekommt die dringend benötigte Ruhe", sagt Lerner.

Spätes Nickerchen

Vorübergehende Änderungen in der Routine, wie z. B. ein Familienurlaub, können die Schlafenszeit auf den späten Nachmittag verschieben, was wiederum seine Schlafenszeit auf eine unerwünscht späte Stunde verschieben kann. Laut Richard Ferber, M.D., Direktor des Schlafstudienzentrums am Children's Hospital in Boston und Autor von Solve Your Child's Sleep Problems (Fireside, 1986) besteht die Möglichkeit, Ihr Kind wieder auf Kurs zu bringen, darin, den zeitlichen Abstand zwischen Mittagsschlaf und Schlafenszeit unverändert zu lassen. Verlängern Sie also die Schlafenszeit Ihres Kindes allmählich, beginnend mit nur 10 oder 15 Minuten pro Tag. In ein paar Wochen sollten sowohl Mittagsschlaf als auch Schlafenszeit konsequent früher sein.

Tagespflegestress

Wenn Sie Ihr 2-jähriges Kind gerade in die Kindertagesstätte gegeben haben, findet es möglicherweise schwierig, an einem neuen Ort zu schlafen. „Um Ihrem Kind zu helfen, in der Einrichtung besser zu schlafen, helfen Sie ihm, einen bequemen Platz zu finden, und bringen Sie einen Liebling mit, der es an zu Hause erinnert“, sagt Dr. Mindell. Teilen Sie Ihrer Pflegekraft Ihre Schlafrituale zu Hause mit, um den Übergang reibungsloser zu gestalten.

Geschwisterfest

Das Abschalten ist für einen 2-Jährigen schon schwer genug, aber ein Geschwisterkind, ob älter oder jünger, könnte den Stimulationsquotienten erhöhen. „Wenn große Brüder oder Schwestern Ihr Kleinkind wach halten wollen, machen Sie das ältere Kind zu einem Teil des Rituals vor dem Nickerchen“, sagt Lerner. "Es gibt ihm die zusätzliche Aufmerksamkeit, nach der er sich vielleicht sehnt." Die gleiche Strategie funktioniert, wenn das Kleinkind der Anstifter ist. „Als ich mein zweites Kind, Jessica, bekam, ließ ich ihn von meinem Kleinkind Sam dabei helfen, ihr Nickerchen vorzubereiten, was ihn bei seinem Nickerchen kooperativer machte, weil es uns zusätzliche Kuschelzeit gab, nachdem ich Jessica hingelegt hatte.“

Wachsames Wandern

Wie die Goodian-Zwillinge kann sich Ihr Kleinkind entscheiden, zu einem Mittagsschlaf vorbeizuschauen. Wenn das Klettern in der Krippe das Problem ist, senken Sie die Matratze Ihres Kindes. „Wenn er jedoch weiter klettert, sollten Sie erwägen, ein Bett einzuführen – aus Sicherheitsgründen“, sagt Dr. Henry Shapiro, ein Kinderarzt mit eigener Praxis in St. Petersburg, Florida. Aber unabhängig davon, warum Ihr Kleinkind aus dem Bett aufsteht, „lassen Sie es wissen, dass Mittagsschlaf nicht verhandelbar ist“, sagt Dr. Prazar. „Jedes Mal, wenn sie das Bett verlässt, führe sie fest und ruhig zurück.“ Es kann ein paar tränenreiche Reisen dauern, aber irgendwann wird Ihr Kind die Ruhe bekommen, die es braucht.

Copyright© 2004. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung aus der Aprilausgabe 2000 von Elternzeitschrift.

Alle Inhalte hier, einschließlich der Ratschläge von Ärzten und anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe, sollten nur als Meinung betrachtet werden. Suchen Sie immer den direkten Rat Ihres eigenen Arztes im Zusammenhang mit allen Fragen oder Problemen, die Sie möglicherweise in Bezug auf Ihre eigene Gesundheit oder die Gesundheit anderer haben.


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