Was können Kinder tun, wenn sie nachts Angst haben?

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie Ihrem Kind geben können, ist ein Sicherheitsgefühl, साथ mit dem Wissen und den Fähigkeiten, mit Stress und Ängsten umzugehen. Kinder, die nachts ängstlich aufwachen, müssen Bewältigungsmechanismen lernen, damit sie sich selbst beruhigen und wieder einschlafen können, ohne immer Mama oder Papa zu brauchen. Sprechen Sie mit Ihrem Kind, erkennen Sie seine Ängste an und arbeiten Sie mit ihm an Techniken, die es nutzen kann, um seine Ängste zu überwinden und nächtliche Ängste zu beruhigen.

Angstfreie Zone

Kinder können durch unbekannte Umgebung, gruselige TV-Shows oder ihre eigene Fantasie Angst bekommen. Vermeiden Sie einige dieser potenziellen Ängste, indem Sie Anti-Angst-Taktiken Teil des Bettzeitrituals machen. Zeigen Sie ihr, dass keine Monster im Schrank oder unter dem Bett sind. Halten Sie Wasser in einer einfachen Sprühflasche, beschriftet mit „Monster-Spray“, und sprühen Sie etwas in ihrem Zimmer vor dem Schlafengehen, mit der Versicherung, dass der Spray alle gruseligen Dinge fernhält. Und halten Sie Ihr Kind von potenziell stressigen TV-Shows oder Gruselfilmen fern, besonders zur Bettzeit. Lesen Sie kinderfreundliche oder tröstende Geschichten als Teil des Bettzeitrituals oder singen Sie beruhigende Lieder.

Licht und Geräusche

Wenn Ihr Kind nachts aufwacht, weil es Angst hat, gehen Sie mit ihm ein fröhliches, freundliches Nachtlicht für sein Zimmer aussuchen. Die National Sleep Foundation empfiehlt, es an einer Stelle einzustecken, die er leicht von seinem Bett aus sehen kann, und ihn zu erinnern, danach zu suchen, wenn er nachts aufwacht, um sich zu vergewissern, dass er sicher in seinem eigenen Zimmer ist. Oder besorgen Sie Ihrem Kind ein Stofftier, das leuchtet oder Muster an die Decke wirft, um die Dunkelheit aufzulockern. Musik funktioniert auch, besonders wenn das Kind sie selbst einschalten und mitsummen kann, um sich zu beruhigen.

Ein Buch lesen

Wenn beruhigendes Lesen bereits Teil des Bettzeitrituals ist, erwägen Sie, Ihrem Kind zu erlauben, kurze Zeit selbst im Bett zu lesen, um sich nach dem Aufwachen aus Angst zu beruhigen. Wenn Sie besorgt sind, dass es zu lange liest und nicht genug Schlaf bekommt, stellen Sie einen Timer für eine kurze, vorher festgelegte Zeit, damit es weiß, wann es das Buch weglegen muss. Eine Alternative: Vereinbaren Sie, dass Sie ihm eine kurze Geschichte vorlesen, wenn es aus Angst aufwacht, solange das nicht zu oft vorkommt. Betrachten Sie Martin Waddells „Kannst du nicht schlafen, kleiner Bär?“ oder den Klassiker von Margaret Wise Brown, „Gute Nacht, Mond.“

Trost von Mama

Sie wollen, dass Ihr Kind lernt, sich selbst zu trösten und allein einzuschlafen, aber ab und zu hilft nur eine Umarmung von Mama oder Papa. Begrenzen Sie solche Besuche auf Gelegenheiten, bei denen Ihr Kind wiederholt – und erfolglos – versucht hat, wieder einzuschlafen. Wenn das Kind ein erschreckendes Ereignis in den Nachrichten oder live miterlebt hat, wie einen Autounfall, oder die Familie in großem Stress steckt, schlägt Psychologin Aletha Solter vom Aware Parenting Institute vor, dass Ihre Anwesenheit notwendig sein könnte, um es zu beruhigen und wieder in den Schlaf zu begleiten.

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