Was essen 12 Monate alte Kinder?
Die Ernährung eines 12 Monate alten sollte vielfältig sein und eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen umfasst. Hier ist eine Aufschlüsselung:
Obst &Gemüse:
* Bieten Sie eine Vielzahl von Texturen an: Weiche, pürierte, gehackte und Fingerfood.
* verschiedene Farben enthalten: Rot, Orange, Gelb, Grün, Lila usw.
* Versuchen Sie neue Dinge: Stellen Sie regelmäßig neue Obst und Gemüse ein.
* Beispiele: Apfelmus, Püree Bananen, Blaubeeren, Avocado, Süßkartoffeln, Erbsen, Brokkoli -Blumen, Karotten und gekochte Spinat.
Körner:
* Wählen Sie Vollkornprodukte, wann immer möglich: Vollkornbrot, brauner Reis, Quinoa, Haferflocken.
* Bieten Sie eine Vielzahl von Texturen an: Toast, Cracker, weiche Nudeln, Reismüsli.
* Beispiele: Toast mit Avocado, Vollkornnudeln mit Sauce, Reismüsli mit Obst.
Proteine:
* Magere Proteinquellen einschließen: Hühnchen, Fisch, Bohnen, Linsen, Tofu, Eier.
* Bieten Sie eine Vielzahl von Texturen an: Gekochtes und zerkleinertes Huhn, Püreebohnen, Rührei, kleine Stücke gekochter Fische.
* Beispiele: Hühnerstreifen, Linsensuppe, Rührei mit Käse, Hummus mit Crackern.
Milchprodukte:
* Bieten Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte: Milch, Joghurt, Käse.
* Wählen Sie einfacher Joghurt und fügen Sie Ihre eigene Früchte oder Ihren eigenen Geschmack hinzu.
* Beispiele: Joghurt mit Obst, Käsestäbchen, Milch mit Müsli.
Andere:
* Wasser ist die beste Wahl für die Hydratation.
* Zuckergetriebe und Saft begrenzen.
* Einführung kleiner Mengen gesunder Fette: Olivenöl, Avocado, Nüsse (sicherstellen, dass sie fein gehackt oder gemahlen sind).
* Fingerfood anbieten: Weiches gekochtes Gemüse, kleine Obststücke, gekochte Nudeln, weiches Brot.
Wichtige Überlegungen:
* Allergiebewusstsein: Stellen Sie nacheinander neue Lebensmittel ein und beobachten Sie für Reaktionen.
* Erstickungsgefahren: Schneiden Sie das Essen in kleine, mundgerechte Stücke. Vermeiden Sie harte, runde oder klebrige Lebensmittel, die ein Erstickungsrisiko darstellen könnten.
* Sorte ist Schlüssel: Ermutigen Sie Ihr Kind, neue Dinge auszuprobieren, und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es zunächst ein Essen ablehnt.
* zwingen Sie sie nicht zum Essen: Bieten Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln an und erlauben Sie Ihrem Kind, sich selbst zu ernähren und verschiedene Aromen zu erkunden.
* Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt: Sie können personalisierte Anleitung zu den Ernährungsbedürfnissen Ihres Kindes geben.
Denken Sie daran, dies ist nur eine allgemeine Richtlinie. Es ist wichtig, sich mit Ihrem Kinderarzt zu beraten, um personalisierte Ratschläge zu den Ernährungsbedürfnissen Ihres Kindes zu erhalten.
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