Rezepte und Tipps für das Schulessen

Wenn Sie immer noch zu Tränen gerührt sind, weil Sie Ihr Kind am ersten Schultag abgesetzt haben, nimm dir ein Taschentuch, wissen, dass es einfacher wird und lesen Sie weiter.

Das Mittagessen in der Schule ist nichts zu befürchten. Um ein Lunchbox-Experte zu werden, braucht es nur ein wenig Planung und ein paar praktische Werkzeuge.

Was packe ich zum Mittagessen ein?

Ein ausgewogenes Mittagessen enthält mindestens ein Lebensmittel aus jeder Lebensmittelgruppe des kanadischen Food Guide. übrig gebliebene Nudeln, Pita-Pizzen, Sandwiches und Wraps sind allesamt schnelle und köstliche Gerichte, die von Kindern zugelassen sind, und sie alle enthalten Zutaten aus mindestens zwei Lebensmittelgruppen (normalerweise Getreideprodukte und Fleisch und Alternativen). Fügen Sie süße Behälter mit geschnittenen Gemüsesticks und Käsewürfeln hinzu, oder Fruchtstücke und Joghurt, und du hast Mittagessen.

Rezeptideen und Tipps, mit denen Sie im Handumdrehen zum Lunchbox-Experten werden:

• Gesundes Mittagessen in der Schule
• Lunch Wraps für Kinder
• Mittagessen lieben lernen (Packen)

Wie verpacke ich es?

Mit den richtigen Werkzeugen werden Sie nicht in der 11. Stunde mit Behältern ohne Deckel stecken bleiben. Hier sind 5 Tools, die das Packen von Lunchpaketen zum Kinderspiel machen.

1. Weiche, isolierte Kühltasche: Diese sind zerquetschbar, tragen aber dennoch dazu bei, Lebensmittel bei sicheren Temperaturen zu halten. Wenn Sie ein neues kaufen, Bitten Sie Ihr Kind, eines auszusuchen oder zu dekorieren, das Sie bereits haben, um seiner Persönlichkeit und seinen Interessen zu entsprechen.
2. Mehrwegbehälter: Wählen Sie haltbare Behälter in verschiedenen Formen und Größen. Kaufen Sie mehrere, damit Sie Mittagessen einpacken können, wenn einige davon in der Spülmaschine (oder im Rucksack vergessen) sind.
3. Tipp:Bereiten Sie Isolierflaschen vor der Verwendung vor. Einige Minuten vor dem Befüllen mit Speisen oder Getränken Füllen Sie sie mit kochendem Wasser für heiße Speisen oder stellen Sie sie für kalte Speisen in den Gefrierschrank. So bleiben Speisen länger warm oder kalt. Thermosflasche: Viele kennen diese unter dem Markennamen Thermos®. Eine Weithals-Isolierflasche eignet sich hervorragend zum Verpacken von Smoothies, Pasta, Aufläufe, Suppe, Eintopf, Chili, Fleischklößchen, und andere Reste.
4. Utensilien: Heben Sie einige gebrauchte Edelstahl-Utensilien auf. Sie sind einfach zu bedienen und zu reinigen und es ist keine große Sache, wenn sie verloren gehen.
5. Eisbeutel: Hart- oder Softeisbeutel oder gefrorene wiederverwendbare Wasserflaschen helfen, kalte Lebensmittel kalt und außerhalb des Gefahrenbereichs zu halten (Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Milchprodukte und Eier müssen bei <4 °C oder> 60 °C aufbewahrt werden).

Wenn du schon dabei bist, Packen Sie sich auch ein Mittagessen ein!

Wenn Sie weitere Ideen benötigen oder Fragen zur Zubereitung eines ausgewogenen Mittagessens in der Schule haben (oder andere Fragen zu Lebensmitteln und Ernährung), Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater von HealthLink BC. Der Service ist kostenlos und gilt für alle B.C. Bewohner. Rufen Sie HealthLink BC unter 8-1-1 an oder senden Sie eine E-Mail an einen Ernährungsberater von HealthLink BC.