Gesunde After-School Snacks für Kids

Nach der Schule , Kinder nach Hause kommen hungrig, aber mit Stunden, um vor dem Abendessen zu gehen , müssen Sie sie mit Snacks Flut ihren Hunger zu liefern , bis dann . Diese Snacks am Nachmittag sind ein idealer Weg , um mehr Nahrung in der Ernährung Ihres Kindes zu integrieren. Nicht nur die Hand Ihr Kind eine Tüte Chips nach der Schule; dienen sie einen Snack sowohl Stamm Hunger und steigern Ernährung.
Hausgemachte Snack Mix

Anstelle von fettreichen , hohen Zucker- Müsli oder Studentenfutter , um Ihren eigenen Mix mit Lieblingsspeisen Ihres Kindes. Mischen Sie Popcorn , Sonnenblumenkerne , getrocknete Preiselbeeren und trocken, Low-Zucker Getreide Stücke in einer großen Tasche. Schließen Sie die Tasche und schütteln , um die Zutaten zu kombinieren. Geben Sie ihm eine Handvoll dieser Snack -Mix nach der Schule.
Bohnen-Bad und Veggies

Anstelle des alten Standby- Erdnussbutter , um Ihren eigenen Bohne oder Erbse Dip zum Servieren mit Karotten , Sellerie und Paprika -Sticks. Pürieren Sie eine Dose natriumarme Kichererbsen, Erbsen oder weiße Bohnen in einer Küchenmaschine . Fügen Sie die Flüssigkeit aus der Dose , bis die Mischung glatt . Rühren Sie Salsa in Erbsenpüree für einen niedrigeren fett Version Guacamole , oder mischen Sie 1 EL. Erdnussbutter in die pürierten Kichererbsen für eine hausgemachte Variante Hummus . Mischen Sie in anderen Gewürzen und Aromen , wie gewünscht .
Miniatur Pizzas

Geben Sie Ihrem Kind das Zeug für eine persönliche Pizza , die noch verlassen wird Raum für das Abendessen. Verbreiten Sie Pizza-Sauce über die Hälfte der einem englischen Muffin oder Bagel und Käse bestreuen an der Spitze. Grillen Sie die Pizza für drei Minuten oder bis der Käse schmilzt . Das Kind kann auch Gemüseauflage hinzuzufügen. Verwenden Sie Vollkorn- Muffins , natriumarme Pizza-Sauce und fettreduzierte Käse es noch gesünder zu machen.
Smoothie

Vor der Schule, eine Banane schälen und einfrieren. Nach der Schule , legte die Banane in einem Mixer mit Joghurt und Erdbeeren oder Pfirsiche. Pürieren Sie die Mischung, bis glatt und schaumig . Der gefrorene Banane gibt dieser gesundes Vergnügen einen Milchshake -Textur . Ändern Sie den Geschmack dieser Smoothie durch Zugabe von Honig , Fruchtsaft, Schokolade Sirup oder Karamellsauce auf die Mischung.
Bär "Cookies"

Statt zuckerhaltige Kekse, machen einfach " Cookies " mit Vollkornbrot und Bären förmigen Ausstechformen . Drücken Sie die Cookie-Cutter in einer Scheibe Brot . Rösten Sie das Brot im Ofen knusprig , wenn gewünscht. Verbreiten Sie Erdnussbutter auf der gesamten Oberfläche des Bären -förmigen Stück Brot . Dekorieren Sie den Bären mit Rosinen entlang der Mitte der " Kiste " für Knöpfe, zwei Rosinen für die Augen und eine Rutsch Apfel- oder Paprika zum Lächeln. Streuen Sie 1 TL . Zucker über der Spitze des Bären "Cookie" für zusätzliche Süße , falls gewünscht.

Previous:

Next: