Lebensmittel Menüs für Kinder

Es ist Ihre Aufgabe , Ihr Kind gesunde, nahrhafte Nahrung zu füttern. Leider Kinder nicht immer wie die Mahlzeiten, die Eltern vor ihnen legen . Bringen Sie Ihrem Kind gesunde Essgewohnheiten jetzt , und er wird ein gesunder Erwachsener zu werden. Folgen Sie den MyPyramid Richtlinien und stellen Sie die Inhaltsstoffe von Lieblingsspeisen Ihres Kindes , um gesunde, nahrhafte Mahlzeiten , die die ganze Familie genießen.
MyPyramid

MyPyramid wurde von der United States Department of Agriculture als Leitfaden für erstellt eine gesunde Ernährung . Getreide , Milchprodukte, Gemüse, Obst und Fleisch oder Protein : Kinder sollten Lebensmittel, die aus den fünf Grundnahrungsmittelgruppenessen. MyPyramid zeigt, dass Ihr Kind sollte eine große Menge an Getreide, Gemüse und Milchprodukte , eine kleinere Menge an Obst und Fleisch oder Protein , und eine sehr kleine Menge von Öl jeden Tag essen . Die USDA Website enthält interaktive Werkzeuge; Sie Geschlecht, Gewicht und Größe Ihres Kindes geben , um herauszufinden, wie viele Portionen von jeder Lebensmittelgruppe Ihr Kind sollte jeden Tag essen .
Frühstück

Portionen Milchprodukte , Gemüse oder einschließen Obst und Vollkornprodukte bei der Herstellung von Frühstück für Ihr Kind. Servieren Milch mit Vollkorn Französisch Toast; Scheibe Bananen oder Pfirsiche auf der Oberseite und ein wenig brauner Zucker oder Sirup . Versuchen Sie, Müsli ( Vollkorn ist am besten) mit Milch und ein Stück Obst . Schmelzen Sie ein Stück Käse auf einem Stück Toast und servieren es mit Fruchtsaft . Warm up mit Haferflocken, braunem Zucker und Beeren oder dienen Weizen Pfannkuchen mit Sirup und Konfitüren und Joghurt.
Lunch

Fügen Sie Getreide, Gemüse, Obst , Milchprodukte und Fleisch Mittagessen in Ihrem Kind . Versuchen Sie, Truthahn, Schinken, Thunfisch und Hähnchen-Sandwiches mit einer Vielzahl von Käse und Gemüse. Diese können auf Weizenbrot , Pitas oder Tortillas serviert. Verbreiten Sie jeweils von Erdnussbutter und Marmelade auf zwei Esslöffel Weizenbrot. Versuchen Sie, einen gegrillten Käse und Tomaten-Sandwich . Fügen Sie ein Stück Obst zu einem Truthahn-Sandwich oder Baby-Karotten mit einem Erdnussbutter-Sandwich . Versuchen Sie eine Portion Weizen Fliege Pasta mit Marinara-Soße oder eine Bohne Burrito. Servieren Sie das Mittagessen mit Fruchtsaft , Wasser, Milch oder Kakao .
Abendessen

Stellen Sie gesunde und leckere Hähnchenstreifen . Tauchen Sie Chicken in Eiweiß und dann tauchen sie in eine Mischung aus Parmesan und Semmelbrösel und backen. Servieren mit Ranch oder Marinara-Soße und Ihrem Kind die Lieblings Obst und Gemüse. Machen Sie Mini-Pizza mit Weizen Kruste , Soße , Fleisch und fettarmen Mozzarella . Kaufen Sie eine Auswahl an Gemüse wie Oliven, Champignons, Zwiebeln und Paprika und fragen Sie Ihr Kind , zwei für seine Pizza holen . Stellen Türkei Burger oder Hamburger; fein hacken Zucchini, Zwiebeln und Paprika und mischen Sie sie in das Fleisch; Sie könnte in Extra Gemüse zu schleichen , ohne Ihr Kind zu wissen . Legen Sie einen Gemüseschale mit Dip und fragen Sie Ihr Kind , um mindestens zwei verschiedene Arten von Gemüse wählen zum Abendessen.
Dinge zu erinnern,

Weiter zu Lebensmitteln, die Ihre Kinder behaupten, sie dienen mag es nicht . Kinder weigern sich oft eine neue Nahrung mehrmals , bevor sie es versuchen. Seien Sie vorsichtig mit Saft; wenn Sie es dienen zu oft Ihr Kind kann sich voll und verpassen anderen Nährstoffen. Überprüfen Sie die USDA Richtlinien für Portionsgrößen für Alter, Gewicht und Größe des Kindes angemessen. Beachten Sie, dass MyPyramid ist eine Richtlinie; Ihr Bestes geben , aber nicht ärgern können Sie nicht, wenn Ihr Kind nicht perfekt jeden Tag essen .

Previous:

Next: