Gesunde Familie Snacks

Als Eltern der Kinder im Wachstum , sollten Sie die richtige Art von Snacks zu fördern , damit sie eine gesunde tägliche Ernährung für den Rest ihres Lebens zu erhalten. Lebensmittel, wenig Zucker , Fett und Salz wird die beste Wahl für Sie und Ihre Kinder zum Naschen sein . Stellen Snack Vorbereitung eine Familienangelegenheit und lassen Sie Ihre Kinder unterstützen Sie bei der Erstellung von gesunden noch leckere Rezepte .
Vorsichtsmaßnahmen

Vom Kleinkind bis zum Teenager , Kinder jeden Alters lieben es, Snack. Also, halten Sie ein paar Dinge im Hinterkopf , wenn Sie sie Snacks geben . Kleinkinder sollten nicht Snacks für gutes Verhalten gegeben werden , und sie sollten Snacks vor dem Essen nicht bedient werden , da dies wird ihren Hunger zu verringern. Kinder im Vorschulalter kann sagen, dass sie hungrig sind , aber sie können tatsächlich brauchen Aufmerksamkeit. Stellen Sie sicher, sie wirklich hungrig vor dem Servieren sie einen Snack sind . Kinder im Schulalter sollten Snacks direkt vor den Hausaufgaben , da sie ihnen die Energie, die sie benötigen, um es zu vervollständigen geben gegeben werden . Obwohl Teenager Naschen nicht immer überwacht werden , tanken nahrhafte Snacks für sie zu Hause.
Fruit

Ihre Familie benötigen, um den empfohlenen Portionen Obst und Gemüse für den Tag zu bekommen Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Lassen Sie Ihre Kinder helfen, Frucht-Smoothies zu schaffen für die ganze Familie zu genießen. Legen Sie einen Liter Joghurt und etwas Eis in einen Mixer geben . Haben Ihre Kinder entscheiden, was frisches Obst im Smoothie enthalten . In Scheiben schneiden und diese in der Mischung. Mischen, bis die Masse glatt . Die Mischung in Gläser . Für eine einfachere Fruchtsnack zu machen , fügen Sie einfach Fruchtscheiben auf Tassen fettarmen Joghurt .
Gemüse

Gemüse und Obst enthalten eine Vielzahl von pflanzlichen Nährstoffen , die helfen, halten Sie und Ihre Kinder gesund. Sie und Ihre Kinder können einen einfachen Snack mit Gemüse und Dips erstellen. Zeigen Baby-Karotten und Sellerie-Sticks auf einem Teller. Sie können auch versuchen Sticks von Gurken, jicama oder Paprika. Gießen Dressing , wie fettarme Ranch in kleine Einzeltauchbecher. Hummus , eine Ausbreitung mit Kichererbsen und Olivenöl , ist auch ein leckeres und gesundes Tauch Option . Sie und Ihr Kind genießen Tauchen Sie das Gemüse in die Dip und einen Bissen .
Vollkorn

Vollkornprodukte haben mehr Nährstoffe und Ballaststoffe als ihre raffinierten Gegenstücke. Mundgerechte Vollkorn behandelt wird einfach für Sie und Ihr Kind zu machen. Schnittkäse in kleine Stücke und haben Ihr Kind legen Sie sie auf Vollkorn-Cracker zu essen. Vollkorn-Getreide kann ein Studentenfutter zu machen. Gießen Sie einfach zwei Tassen Vollkorn-Getreide , eine Tasse Vollkorn Brezeln, eine Tasse Sonnenblumenkerne und eine Tasse dunkle Schokolade -Chips in eine große Schüssel . Lassen Sie Ihr Kind mischen die Zutaten zusammen mit gewaschenen Händen . Legen Sie ein paar Hände voll in einzelne Sandwich-Beutel für alle zu genießen .

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