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Wie für ein Picky Esser Kochen

Sie versuchen , nicht zu viel Sorgen zu machen , wie Ihr Kind, essen das gleiche jeden Tag zum Frühstück, Mittag- und Abendessen überlebt , aber nach geduldig arbeiten als seinen privaten , Kurz um zu kochen durch seine Kleinkind und Vorschulalter , Sie sich fragen, ob die Dinge jemals ändern wird . Sie sind wahrscheinlich besorgt, ob seine Ernährungsbedürfnisse werden immer eingehalten . Mit Kreativität und einen proaktiven Ansatz , können Sie Mahlzeiten für Ihre wählerischer Esser , die mehr beinhalten eine Liste von Elementen kochen können Sie an einer Hand abzählen und das grüne integrieren in anderen als Kalk Gelatine Weise.
Anleitung
Holen Sie Ihr Kind Kochen
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Fügen Sie Kinder in der Zubereitung von Mahlzeiten . Mess Nudeln oder Reis für Aufläufe und Reißen Salat in kleine Stücke für Salate sind gute Aufgaben für Anfänger Köche. Mietobjekte 2

Das Rühren und die Verbreitung sind einige Aufgaben, die von Jugendlichen ergriffen werden können . Neben der Bereitstellung von guten Lernerfahrungen und arbeiten dort mit Erwachsenen , um Mahlzeiten zuzubereiten erhöht die Wahrscheinlichkeit , die Kinder wollen, um das fertige Produkt zu probieren.
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Lassen Sie die Kinder eine Auswahl treffen , um das Endprodukt zu kontrollieren. Angebotsoptionenin der Lebensmittelgruppenmit vergleichbaren Nährwert wie gebackene Kartoffeln garniert mit Joghurt oder Ofen geröstete süße Kartoffelchips . Wenn Ihr Kind verabscheut grünes Gemüse, bieten Orange Gemüse statt , schlägt HealthyChildren.org . Kinder mit Wahlmöglichkeiten können eher geneigt, zu essen , was sie in der Lage, wählen Sie es sein .
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Nestle ernährungsphysiologisch dichte Nahrung in kinderfreundliche Speisen . Dünn gestreut Nussbutter unter einer Schicht von Honig macht Vollkorntoastzusätzliche lecker und fügt Protein. Trockenmilchleistung in gemischt Fruchtgetränke gerührt erhöht Kalziumaufnahme . Versuchen Einbeziehung fein geriebenen Karotten in Muffins und Gebäck für die zugesetzten Vitamine .
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Hinzufügen fein gehackte Eier Ranch Dressing , mit Vollkorn-Cracker für das Eintauchen ups den Nährstoffgehalt zu bieten. Ein Snack Hummus serviert mit leicht blanchiert und gekühlten Zuckerschoten kann Kinder dazu zu verleiten, eine gesunde Portion Gemüse vor dem Essen zu bekommen.
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Blending mild schmeckende Gemüse wie gedämpft Squash in kinder genehmigt Pasta-Saucen ist eine Möglichkeit, in Bonus -Vitamine, die in ihrer ursprünglichen Form abgelehnt werden könnte schleichen .
Pairing Old Favoriten Mit Nutrition Gewinner
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servieren etwas nahrhafte neben Favorit . Ein kleiner Stapel von Streichholz Karotte Zweige auf einem Teller mit einem klebrigen Käse-Sandwich nur vielleicht gefressen. Ein Sprühregen von Ahornsirup oder eine Prise brauner Zucker mit Zimt auf Morgen Haferflocken, oder seine Lieblings- Käse geschmolzen in die Rühreier und einen Klecks echte Butter und einem kleinen Löffel von Gelee auf Vollkorntoastkann , dass das Frühstück Ernährung sicherzustellen, seinen Weg findet in Ihr wählerischer Esser Bauch .
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Verbergen gesunden Trockenfrüchte wie Rosinen, Kirschen und Preiselbeeren in Haferflocken Cookies oder garnieren Vollkorn -Pfannkuchen mit frischen Früchten wie Erdbeeren und Bananen .
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bei der Vorbereitung Familienessen , die Swap- unbeliebt Zutaten für mehr kinderfreundliche Optionen auf einen Teil der Portionen - wie geriebener Käse anstelle von Zwiebeln auf einem Salat. Lassen Sie die Kinder zu kontrollieren , wie viel Sauce auf ihre eigenen Teller Pasta oder Gemüse unter Rühren gebraten hinzuzufügen.