Wie Gesunde Kinder Snacks Vorbereiten

Familien vollen Terminkalender , Kinder oft essen und Snack für unterwegs. In Anbetracht, dass Snacks machen einen großen Teil Ihrer Kinder tägliche Kalorienzufuhr , können Sie sicherstellen, dass sie immer die Nährstoffe , die sie benötigen , indem man gesunde Snacks . Diese Snacks sollten kein Ersatz für Mahlzeiten täglich , und wenn sie zu hoch in Fett oder Zucker sind, können sie überschüssige Gewichtszunahme führen. Doch durch die Vorbereitung gesunde Snacks im Voraus , können Sie , wenn die Heißhungerattacken getroffen vorbereitet werden.
Was Sie Lladró Obst und Gemüse
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Anleitung
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Wählen Sie Vollkornbrot Produkte beim Servieren Sie Ihrem Kind Knabberartikeln wie Kekse, Brot oder Müsli. Sie können die Ernährung von Vollkornbrot , indem Nussbutter oder Käse , das Protein an der Snack hinzufügen steigern. Mietobjekte 2

Servieren Sie Ihr Kind fettreduzierte und fettarme Milchprodukte , wenn er ihr Milch als Lebensmittel oder Getränk als Snack . Gesunde Milch Snack Entscheidungen , die Ihr Kind ansprechen können, sind gefrorenen Joghurt , Pudding oder Käsestücke
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Lesen Sie die USDA " . MyPyramid Lebensmittel Guidance System " bei der Auswahl der Lebensmittel für Snacks. Picking Artikel des Systems als Snacks zu verwenden ist eine einfache Möglichkeit , um nahrhafte kleinere Portionen von Lebensmitteln zu erhalten. Planen und Vorbereiten Extras von einer Mahlzeit , wie eine Tasse Suppe , um als Zwischenmahlzeit zu dienen.
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Reinigen und schneiden Obst und Gemüse und legte sie innerhalb der Reichweite Ihrer Kinder während der Snack-Zeit . Wenn es bequemer für sie , sind sie viel wahrscheinlicher , es zu essen . Sie können auch dazu dienen, gesunde Dips mit dem Gemüse , wie Hummus, Bohnen-Dip oder fettarme Salatsoße .
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Geben Sie Ihren Kindern nahrhaft, lokal gewachsene oder wilde Lebensmittel. Diese Snacks schmecken besser als verpackte Lebensmittel und gesünder . Sie könnten eine Frucht oder ein Gemüse Garten als Familienprojekt wachsen. Ihre Kinder werden aufgeregt, um Lebensmittel, die sie selbst aufgewachsen sind essen.
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Serve Snack Optionen aus dem Fleisch und Bohnen Lebensmittel-Gruppe Ihr Kind etwas Energie zu geben. Nüsse sind eine gute Quelle für Vitamine , aber in kleinen Portionen serviert werden, da sie reich an Kalorien sind . Eine 1/4 Tasse Portion ist angemessen. Gekochte Eier , Fleisch oder ruckartige Portionen Fleisch Überbleibsel aus Mahlzeiten sind alle gesunden Snack-Ideen .
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Als neue Snack Rezepte zusammen . Studentenfutter ist eine einfache und nahrhafte Zwischenmahlzeit , die Ihre Kinder können selbst entwerfen, Auswahl der Zutaten von Optionen, die Sie zur Verfügung stellen . Studentenfutter kann voll von gesunden Snacks wie Nüsse, die Protein und Trockenfrüchte zur Faser und einen Energieschub zu liefern. Diese Zutaten liefern lang anhaltende Energie für Ihre Kinder.

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