Fakten über gesunde Ernährung für Kinder
Gute Ernährung ist wichtig für eine gute Gesundheit. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung der American Academy of Pediatrics sagt, dass ein Drittel der Kinder übergewichtig oder fettleibig , die nicht nur ein Zeichen von schlechter Gesundheit , sondern auch ein Zeichen von schlechter Ernährung ist . Durch das Verständnis der Leitlinien für eine gesunde Ernährung für Kinder , können die Eltern ihren Kindern Krankheitsrisiko senken und ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden .
Tägliche Richtlinien
Obwohl die genaue Portionsgrößen zu ändern , wie Kinder wachsen, die AAP sagt Kinder brauchen eine Diät, die viel frisches Obst und Gemüse, einige Vollkornprodukte, mageres Fleisch und einigen kleinen Mengen gesunde Fette enthält . Das AAP empfiehlt, dass Kinder im Alter von 2 bis 3 sollte 1 Tasse Obst pro Tag , 2 Tassen Gemüse , 3 Unzen Körner , 2 Unzen Fleisch und Bohnen, und 2 Tassen Milch essen. Im Alter von 4 bis 8, sollten Kinder 1,5 Tassen jeweils von Obst und Gemüse , 4-5 Unzen Körner , 3 bis 4 Unzen Fleisch und 2 Tassen Milch essen. Mädchen und Jungen im Alter von 9 bis 18 müssen unterschiedliche Anforderungen , aber sie sollten 1,5 bis 2 Tassen von Obst, 2 bis 3 Tassen Gemüse , 5-7 Unzen Körner , 5-6 Unzen Fleisch oder Bohnen und 3 Tassen Milch essen .
Vorteile einer gesunden Ernährung
Die Centers for Disease Control and Prevention erkennt viele Vorteile für die gesunde Ernährung in der Kindheit. Zum Beispiel sagt die CDC , dass eine gesunde Ernährung ist mit einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten, Krebs , Schlaganfall und Diabetes verbunden . Gesunde Ernährung in der Kindheit führt auch zu einem geringeren Risiko für Übergewicht, Osteoporose , Eisenmangel und Karies . Es kann eine optimale körperliche und neurologische Entwicklung zu fördern , wie Kinder wachsen . Es ist besonders wichtig für Kinder zu frühstücken und erhalten Sie die empfohlene tägliche Portionen Obst , Gemüse, Getreide und Fleisch.
Folgen der schlechten Ernährung
Die CDC stellt fest, dass die Folgen einer schlechten Ernährung in direktem Gegensatz zu den Vorteile einer gesunden Ernährung . Wenn Kinder nicht gesund ernähren , sind sie einem erhöhten Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und langfristigen gesundheitlichen Bedingungen, wie Krebs und Herzerkrankungen . Diese Risiken werden durch den Verzehr von Fast Food mindestens einmal in der Woche oder Trinken mit Zucker gesüßte Getränke zu. Während Übung können einige dieser Risiken , wie zum Beispiel das Risiko von Übergewicht auszugleichen, kann sie nicht vollständig ausgleichen einer schlechten Ernährung .
Essgewohnheiten der Kinder
Leider sind die meisten Kinder tun nicht essen die Diät, die AAP empfiehlt . Die CDC sagt, dass die meisten Kinder nicht essen die empfohlene Menge an Obst, Gemüse oder Getreide pro Tag. Stattdessen viele verbrauchen viel mehr Salz , als sie sollten und trinken mehr vollem Kalorien Limonaden als Milch. Nach Angaben der CDC , bekommen die meisten Kinder 40 Prozent oder mehr ihrer täglichen Kalorien aus Zuckerzusatz und feste Fette , wie Soda, Fruchtgetränke , Milch- und Getreide Desserts , Pizza und Vollmilch.
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