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Rucksäcke

Rucksäcke machen es leicht, alle Schulsachen zu transportieren. Ohne einen wäre es schwer, alles zu tragen. Aber Rucksäcke können auch ein echter Schmerz sein. Warum? Kinder können sich verletzen, wenn sie darüber stolpern oder damit angerempelt werden. Und schwere Rucksäcke belasten Nacken und Rücken.

Da Rucksäcke zum Kinderalltag gehören, sprechen wir über Rucksacksicherheit.

Wie benutze ich einen Rucksack sicher?

Hier sind zwei große Rucksack-Regeln:

1. Behalte deinen Rucksack im Auge! Wie ein Haustier können Rucksäcke manchmal wegkommen, also behalte deinen im Blick. Stell ihn nicht in den Weg, wo Leute laufen – Flure, Mittelgang im Bus, Gang zwischen den Bänken im Klassenzimmer. Pass auch auf herunterfallende Rucksäcke auf, wenn du ihn im oberen Fach deines Spinds lagerst.
2. Check deinen toten Winkel. Bevor du den Rucksack absetzt oder aufsetzt, schau dich um und nach hinten. Du willst nicht rückwärts in jemanden hineinlaufen mit deinem Rucksack. Und natürlich versuch nicht, jemanden damit zu treffen. Vollgepackt mit Büchern ist es wie ein Schlag mit einem Ziegelsteinbeutel.

Manchmal verursachen Rucksäcke Rückenschmerzen oder Schmerzen im Nacken oder in den Schultern. Um das zu vermeiden:

• Benutze beide Schultergurte, um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen. Einseitiges Tragen lässt dich zur Seite kippen. Gurte einstellen, nicht zu locker.
• Steh aufrecht. Wenn der Rucksack dich nach vorn kippen oder zur Seite neigen lässt, trägst du vielleicht zu viel Gewicht oder nutzt nicht beide Gurte.
• Begrenze das Gewicht. Nimm so wenige Bücher wie möglich mit. Wenn du ein paar daheim lassen kannst, tu das. Ärzte empfehlen, nicht mehr als 10 % bis 20 % deines Körpergewichts zu tragen. Beispiel: Wiegt du 36 kg (80 lbs), sollte der Rucksack nicht mehr als 3,6 bis 7,2 kg wiegen.
• Gib deinem Rücken eine Pause. Wenn möglich, lass den Rucksack im Spind und nimm nur das Nötigste mit.

Sprich mit deiner Mutter oder deinem Vater, wenn du Probleme hast, den Rucksack an- oder auszuziehen. Sag auch Bescheid, wenn du Schmerzen, Kribbeln oder Taubheit (kein Gefühl) im Rücken oder in den Armen hast.

Worauf sollte ich beim Kauf eines neuen Rucksacks achten?

Der richtige Rucksack kann Probleme verhindern. Wenn es Zeit für einen neuen ist, beachte diese Tipps:

• Wähle einen leichten Rucksack, damit du nicht noch mehr Gewicht zu Büchern und Material hinzufügst.
• Suche einen mit gepolstertem Rücken und breiten, gepolsterten Gurten, die nicht in die Schultern einschneiden.
• Achte auf viele Taschen und Fächer innen, damit das Gewicht verteilt wird.
• Kompressionsriemen an den Seiten sind gut. Du kannst sie festziehen, damit Bücher und Sachen fest im Rucksack sitzen und näher am Rücken bleiben.
• Hüft- und Brustgurte helfen ebenfalls, das Gewicht zu verteilen und den Rücken zu entlasten.

Jetzt weißt du, wie du deine Bücherlast sicher trägst. Viel Spaß beim Rucksack-Tragen!