Emotionale Erholung nach einer Totgeburt

Ein Baby durch Totgeburt zu verlieren, ist unvorstellbar schmerzhaft. Nach dem ersten emotionalen Schock erleben Sie möglicherweise widersprüchliche und intensive Gefühle, während Sie sich der unerwarteten Realität eines Lebens ohne das Baby stellen, das Sie sehnsüchtig erwartet haben.

Nicht nur Ihr Körper braucht Zeit, um sich körperlich zu erholen – Sie brauchen auch Zeit und Fürsorge, um emotional zu heilen. Im Folgenden finden Sie einige Dinge, die Ihnen helfen können, während Sie den Trauerprozess durchleben.

Im Krankenhaus

Schätzungsweise ein Drittel der Totgeburten hat keine bekannte Ursache und tritt in ansonsten normalen Schwangerschaften auf. Sie waren vielleicht zu einer routinemäßigen Vorsorgeuntersuchung gegangen, nur um eine niederschmetternde Nachricht zu erhalten, gefolgt von einer Notfall-Einweisung ins Krankenhaus für eine Geburt, die Sie nicht erwartet hatten.

Nachdem Sie Ihr Baby geboren haben, werden Sie ein paar Dinge klären müssen, bevor Sie nach Hause gehen.

Antworten suchen

Was ist mit meinem Baby passiert? Habe ich etwas getan, das dies verursacht hat? Wird es wieder passieren? Obwohl manche Totgeburten unerklärlich bleiben, gibt es verschiedene Untersuchungen, die Ihr Arzt durchführen kann, um eine wahrscheinliche Ursache zu ermitteln.

Es mag schwerfallen, Fragen zu Ihrer persönlichen und familiären Krankengeschichte zu beantworten, während Sie mit dem Verlust Ihres Babys hadern, aber zu wissen, was passiert ist, kann psychologisch hilfreich sein, indem es Ihnen Abschluss ermöglicht.

Bevor Sie das Krankenhaus verlassen, kann Ihr Arzt Blut-, Urin- oder Schilddrüsentests anordnen, um festzustellen, ob Ihre Gesundheit Auswirkungen auf die Schwangerschaft hatte. Er kann auch Plazenta, Nabelschnur und Fruchtblasen auf Anomalien testen sowie Chromosomentests Ihres Babys durchführen, um genetische Erkrankungen wie das Down-Syndrom auszuschließen.

Ihnen wird auch die Option angeboten, eine Obduktion Ihres Babys durchführen zu lassen. Wenn Sie zustimmen, kann dies wertvolle Informationen über die Todesursache liefern. Sie bestimmen den Umfang der Obduktion und können der Zustimmung für jeden Teil der Untersuchung widersprechen, mit dem Sie sich unwohl fühlen.

Eine 2011 von den National Institutes of Health durchgeführte Studie ergab, dass eine postmortale medizinische Untersuchung Ärzten ermöglichte, in 76 % der Fälle eine „wahrscheinliche oder mögliche Todesursache“ zu bestimmen.

Mit Schuldgefühlen umgehen

Manche Menschen erleben Schuldgefühle nach einer Totgeburt – das Gefühl, dass ein anderes Handeln das Ergebnis hätte ändern können. Genau wie bei einer Fehlgeburt ist eine Totgeburt jedoch meist niemandes Schuld.

Geburtsfehler und Infektionen bei Mutter und/oder Kind verursachen einen erheblichen Anteil der Totgeburten; diese Ursachen sind unvermeidbar und können unerwartet auftreten.

Mit Ihrem Arzt über die Möglichkeiten zur Ermittlung der Todesursache zu sprechen, kann Ihnen helfen, sich auf die Zukunft vorzubereiten und Ihren Geist zu beruhigen.

Abschied nehmen

Sie erhalten so viel Zeit, wie Sie möchten, mit Ihrem Baby zu verbringen, bevor Sie das Krankenhaus verlassen. Wenn Sie sich unwohl dabei fühlen, Zeit mit ihm zu verbringen, ist das auch in Ordnung – tun Sie, was sich für Sie richtig anfühlt, und denken Sie daran, dass jeder den Verlust eines Babys anders verarbeitet. Lassen Sie sich nicht unter Druck setzen, etwas zu tun, woran Sie sich unwohl fühlen.

Wenn Sie sich entscheiden, Zeit mit Ihrem Baby im Krankenhaus zu verbringen, möchten Sie es vielleicht halten, ihm ein Wiegenlied singen, es in ein besonderes Outfit kleiden, eine Haarlocke aufbewahren oder Fotos machen. Auch wenn sich das zunächst seltsam anfühlt – diese Handlungen können kostbare Erinnerungen schaffen, die Sie in Zukunft schätzen werden.

Das Krankenhaus kann Ihnen auch das ID-Armband des Babys geben und Hand- und Fußabdrücke auf die Geburtsurkunde setzen.

Die Trauer Ihres Partners anerkennen

Wenn die eigenen Emotionen so intensiv sind, kann es schwer sein, sich daran zu erinnern, dass Ihr Partner mit demselben Verlust ringt. Menschen zeigen ihre Trauer auf sehr unterschiedliche Weise, was es schwierig machen kann, zu wissen, wie man sich gegenseitig unterstützt.

Geduld haben, zuhören und die persönlichen Trauerstile des anderen zu respektieren, ist der Schlüssel, um gemeinsam durch diesen Verlust zu finden.

Anpassungen vornehmen

Wenn Sie körperlich bereit sind, das Krankenhaus zu verlassen, werden Sie entlassen. Es gibt Dinge, die Sie bedenken sollten, wenn Sie sich darauf vorbereiten, ins Leben zurückzukehren – ohne das Baby, das Sie so freudig erwartet haben.

Nach Hause kommen

Verständlicherweise kann es sehr schmerzhaft sein, nach einer Totgeburt aus dem Krankenhaus nach Hause zu kommen. Sie fühlen sich vielleicht, als hätten Sie Ihre letzte Verbindung zum Baby verloren. Sie zögern vielleicht auch, all die Babysachen zu sehen, die Sie zu Hause vorbereitet haben.

Vertrauen Sie Ihrem Instinkt und seien Sie freundlich zu sich selbst; nur Sie wissen, was am hilfreichsten ist. Wenn Sie möchten, dass vertraute Freunde oder Familienmitglieder vor Ihrer Ankunft ins Haus gehen und alle Babysachen entfernen, sagen Sie es ihnen. Aber wenn Sie das nicht wollen, ist es wichtig, das auch vor Ihrer Heimkehr zu kommunizieren.

Der Trauerprozess

Studien haben gezeigt, dass das emotionale Trauma durch Totgeburt weitreichende Auswirkungen auf das Leben der Eltern haben kann, aber der Ausgang wird stark davon beeinflusst, wie Menschen mit ihrer Trauer umgehen. Der Trauerprozess hat fünf identifizierbare Phasen – Leugnung, Wut, Verhandeln, Traurigkeit/Depression und Akzeptanz –, die Menschen in ihrem eigenen Tempo durchlaufen.

Diese Phasen sind nicht immer vorhersehbar, und Sie werden wahrscheinlich eine Vielzahl weiterer Emotionen erleben. Aber zu wissen, was Sie erwartet, und sich selbst die Erlaubnis zu geben, so lange zu trauern, wie Sie brauchen, kann wirklich helfen.

Totgeburt kann für viele Menschen ein schwieriges Thema sein, und um den Verlust eines ungeborenen Babys zu trauern, ist leider etwas, das Menschen in vielen Kulturen schwer verstehen.

Sie fühlen sich vielleicht, als dürften Sie vor anderen nicht traurig sein, aus Angst, sie unwohl zu machen – aber Sie haben jedes Recht, Ihren Verlust zu betrauern. Trauer ist persönlich und einzigartig und manifestiert sich auf vielfältige Weise – körperlich, emotional, mental und/oder spirituell. Wie Sie Trauer erleben und wie lange Sie trauern, wird Ihre eigene Reise zur Heilung sein.

Sich ausdrücken

Trauer kann überwältigend und allumfassend sein. Zunächst kann es schwer sein, über Ihre Gefühle zu sprechen, weil so viele Emotionen Ihren Geist fluten.

Andererseits fühlen Sie sich vielleicht innerlich taub und wissen nicht, worüber Sie sprechen sollen. Geben Sie sich die Zeit und den Raum, die Sie brauchen, um Ihre Gefühle zu verarbeiten – allein oder mit einem geliebten Menschen oder Berater.

Während das Sprechen mit jemandem helfen kann, Ihre Emotionen zu klären, finden Sie vielleicht auch Trost in einer eher einsamen Aktivität. Probieren Sie eines der Folgenden aus:

  • Einen Gedenk-Garten anlegen
  • Tagebuch schreiben
  • Ein Scrapbook gestalten
  • Malen

Jede dieser Aktivitäten kann Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu kommen und gleichzeitig ein besonderes Andenken an Ihr Kind zu schaffen.

Andere helfen lassen

Ihre Familienmitglieder werden Ihnen helfen wollen, und obwohl es verlockend sein mag, sich zunächst von allen zurückzuziehen, ist die Unterstützung Ihrer Liebsten unschätzbar. Auch wenn Sie noch nicht bereit sind zu sprechen, lassen Sie sie bei kleinen Aufgaben im Haushalt helfen.

Sie sind körperlich und emotional erschöpft, und sie werden die Chance lieben, sich nützlich zu fühlen. Lassen Sie sie sich in dem Maße einbringen, wie Sie sich wohlfühlen.

Denken Sie daran: Sie durchlaufen ihren eigenen Trauerprozess, auch wenn er nicht so akut ist wie Ihrer. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.

Die emotionale Erholung nach einer Totgeburt kann langsam und schwierig sein, aber die Nutzung der Ressourcen um Sie herum – sowohl professionelle als auch persönliche – kann Ihren Weg ein wenig leichter machen.

Auf Ihre körperlichen Bedürfnisse achten

Auch wenn Ihre Welt verwirrend erscheint und Traurigkeit alltägliche Aufgaben wie Essen und Schlafen erschwert, ist es wichtig, auf Ihre körperlichen Bedürfnisse zu achten. Ihr Körper ist verletzlich, während Sie sich von all den hormonellen und körperlichen Veränderungen der Schwangerschaft erholen und gleichzeitig den Verlust Ihres Babys betrauern.

Sich nahrhaft zu ernähren, aktiv zu sein und ausreichend zu ruhen, sind alles Teil der körperlichen Gesundheit, damit Sie sich auf Ihre emotionale Gesundheit konzentrieren können.

Ihr Baby ehren

Es gibt besondere Wege, sich an Ihr kleines Kind zu erinnern, die Ihnen und Ihrer Familie helfen, diesen Verlust zu verarbeiten und die Erinnerung an Ihr Baby in den kommenden Jahren nah bei sich zu tragen.

Ihr Baby benennen

Ihrem Baby einen Namen zu geben, ist eine wunderbare Möglichkeit, es als Person zu ehren. Außerdem fühlen Sie sich und Ihre Liebsten vielleicht wohler, über Ihren Verlust zu sprechen, wenn Sie einen Namen für Ihr Baby haben.

Während manche Eltern einen Namen bevorzugen, den sie bereits während der Schwangerschaft in Betracht gezogen haben, wählen andere etwas, das ihren Verlust symbolisiert – wie Engel, Himmel oder Stern. Wählen Sie einen Namen, den Sie sich wohlfühlen, laut auszusprechen, und der alles repräsentiert, was Ihr Baby für Sie und Ihre Liebsten bedeutet.

Beerdigungsplanung

Je nach lokalen Gesetzen müssen Sie möglicherweise ein Bestattungsinstitut wählen. Das bedeutet nicht, dass Sie eine Beerdigung für Ihr Baby abhalten müssen, aber es ist sicherlich eine Option.

Beerdigungen sind ein wichtiger Teil des Abschiednehmens von geliebten Menschen, wenn sie als Erwachsene sterben, und Sie werden vielleicht feststellen, dass eine Beerdigung für Ihr Baby Ihnen und Ihrer Familie hilft, dasselbe zu tun, wenn Sie eine Totgeburt erlitten haben.

Viele Bestattungsinstitute bieten kostenlose oder günstige Beerdigungen für Kinder an und können Ihnen eine Vielzahl von Optionen für die letzte Ruhestätte Ihres Babys anbieten. Sie werden vielleicht Trost darin finden, diese Entscheidungen für Ihr Baby zu treffen.

In die Zukunft blicken

Wenn die ersten Wellen intensiver Trauer abklingen, können Phasen der Taubheit oder sogar Depression folgen. Obwohl der stechende Schmerz nicht ewig anhält, ist die anhaltende Traurigkeit, die folgen kann, sehr real.

Jeder geht anders mit dem Trauerprozess um. Ihre Einstellung, vergangene Erfahrungen und Ihr Unterstützungssystem werden alle eine Rolle dabei spielen, wie Sie die emotionale Erfahrung des Verlusts Ihres Babys durchleben. Irgendwann werden Sie jedoch in der Lage sein, voranzuschauen und auf die kommenden Jahre zu blicken.

Anzeichen von Depression

Traurigkeit und Tränen sind ein normaler Teil der Trauer nach einer Totgeburt, und es gibt keine Zeitbegrenzung für den Trauerprozess. Laut einer 2016er Studie sind Depression und posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) nach Totgeburten bei Müttern häufiger.

Es ist gut, auf psychische Veränderungen und Anzeichen einer postpartalen Depression zu achten, darunter:

  • Appetitveränderungen (zu viel oder zu wenig essen)
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Übermäßiges Weinen
  • Sich wütend, gereizt und/oder unruhig fühlen
  • Sich hoffnungslos oder wertlos fühlen
  • Sich isolieren
  • Dinge nicht mehr tun, die man früher genoss
  • Körperliche Symptome wie Magenschmerzen oder Kopfschmerzen
  • Gedanken an Tod, Suizid oder Selbstverletzung

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie noch den normalen Trauerprozess durchlaufen oder an einer Depression leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Berater für Unterstützung und Rat.

Wenn Sie Suizidgedanken haben, kontaktieren Sie die nationale Suizidpräventions-Hotline unter 1-800-273-8255 für Unterstützung und Hilfe von einem geschulten Berater. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie die 112 (bzw. 911 in den USA).

Hilfe suchen

Viele Eltern von totgeborenen Babys finden Trost in Selbsthilfegruppen für Schwangerschaftsverlust. Es gibt hervorragende Ressourcen sowohl online als auch vor Ort, die Sie durch diese Zeit begleiten. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Krankenschwester nach einer Liste lokaler Organisationen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre normale Traurigkeit in etwas Ernsteres übergeht – wie klinische Depression oder Angststörung –, scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Zukünftige Schwangerschaften

Schließlich werden Sie entscheiden, ob Sie weitere Kinder möchten. Die Entscheidung ist zutiefst persönlich und ganz Ihre. Wenn Sie es wieder versuchen wollen, werden Sie wissen, wann der richtige Zeitpunkt ist. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr totgeborenes Baby vergessen haben – nur dass das Leben weitergeht, egal wie kostbar das verlorene Leben war.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereit sind – besonders, wenn die Ursache Ihrer ersten Totgeburt etwas war, das sich in einer künftigen Schwangerschaft wiederholen könnte.

Passen Sie weiterhin gut auf sich auf und erkennen Sie an, dass eine weitere Schwangerschaft einige dieser überraschenden Momente mit sich bringen könnte, die die Trauer zeitweise wieder stärker machen. Kommunikation mit Ihrer Umgebung wird helfen.

Langfristige Bewältigung

Trauer kann ein langer Prozess sein, und Sie werden die Erinnerungen an Ihr Baby immer nah bei sich tragen. Es gibt keine Fristen, und Sie sollten sich an keinen Zeitplan gebunden fühlen. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, und wissen Sie, dass manche Tage besser sein werden als andere.

Es wird Momente geben, in denen die Trauer Sie mitten in einer Phase überfällt, in der Sie dachten, es gehe Ihnen gut. Feiertage, Jahrestage, Babypartys und das Sehen anderer schwangerer Frauen sind häufige Auslöser.

Seien Sie einfach freundlich zu sich selbst und erinnern Sie sich: Das ist alles normal. Teilen Sie Ihre Gefühle mit jemandem, dem Sie vertrauen, und wissen Sie, dass wieder gute Tage kommen werden.

Ein Wort von Verywell

Der Verlust eines Babys durch Totgeburt ist verheerend, und Sie fühlen sich vielleicht zunächst, als gäbe es keinen Weg aus dem Schmerz. Wissen Sie: Sie werden heilen, und es gibt Menschen um Sie herum, die Sie lieben und bei Ihrer Heilung helfen wollen.

Sie werden das durchstehen und in hellere Tage voranschreiten können, die Erinnerung an Ihr Baby immer nah bei sich tragend.

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