• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

13 grunde til at småbørn ikke sover og tips til at håndtere det

Det er over midnat, og dit lille barn vil ikke sove. De bliver ved med at give undskyldninger, som om de vil tisse, at de er sultne eller bliver ved med at bede dig om at læse en anden bog. Disse linjer kan virke bekendte, fordi disse kan være de almindelige raserianfald dit barn kaster for at springe søvnen over.

Vi forstår, at du måske er udmattet og søvnløs. Der er dog et par tips, som du kan prøve. Her er mere om årsagen bag disse raserianfald ved sengetid og tips til at få dem til at sove.

Årsager til, at småbørn nægter at gå i seng om natten

Følgende er en liste over almindelige årsager til, at dit lille barn kæmper mod sengetid og en hel nats søvn.

1. Hyperstimulering

Hyperstimulering opstår, når det lille barn er mentalt overspændt omkring sengetid, hvilket gør det svært for deres sind at falde til ro nok til at falde i søvn. Hvert lille barn kan blive hyperstimuleret af forskellige årsager, men almindelige syndere inkluderer følgende.

• Skærmtid før sengetid

• Energikrævende spil eller aktivitet før sengetid

• Sukkerholdige snacks eller drikkevarer før sengetid

• Forbrug af fødevarer med koffein, såsom chokolade

2. Ubehag

Et uønsket søvnmiljø kan få nogle småbørn til at være imod at sove. Forældre kan normalt finde ud af årsagen ved at inspicere deres småbarns soveværelse. Nogle af de almindelige årsager til småbørns ubehag i soveværelset inkluderer:

• Kart lys

• Høj musik eller lyde

• Ubehageligt tøj

• Ubehageligt sengetøj

• Upassende rumtemperatur for vejret eller årstiden

Ubehag kan også være sygdomsrelateret eller helbredsrelateret. Nogle af de almindelige årsager omfatter forkølelse, løbende eller tilstoppet næse, tænder, gas, mavepine og infektion.

3. Nysgerrighed

Nogle småbørn ønsker ikke at gå glip af noget, der sker omkring dem, og ønsker at se, hvad alle andre laver derhjemme, hvilket gør dem uinteresserede i søvn. Det er normalt mere almindeligt i husstande, hvor hvert familiemedlem har en forskellig tid til at gå i seng.

4. Manglende evne til at lindre sig selv

Nogle småbørn, især de yngre, falder muligvis ikke i søvn af sig selv gennem selvberoligende. I stedet skal de vugges, klappes, nusses, ammes eller holdes i søvn.

5. Frygt

Småbørn kan begynde at få skræmmende drømme eller mareridt, normalt fra de er to år gamle. I sådanne tilfælde kan det lille barn gå i seng uden besvær. De kan dog senere vågne på grund af et mareridt og ikke falde i søvn resten af ​​natten.

6. Forkert timing

At gå for tidligt i seng, når det lille barn ikke er træt nok eller for sent, når det er udmattet og surt, kan give problemer med at falde og forblive i søvn. Det har måske ikke nogen indflydelse, når det opstår en gang imellem. Men hvis du altid observerer forkerte timinger, kan det forstyrre barnets søvn.

7. Legelyst

Småbørn er meget aktive og legesyge. De kan græde, før de sover, da de ikke vil have, at dagen slutter og gerne vil lege lidt længere.

Dr. Lynelle Schneeberg, stipendiat ved American Academy of Sleep Medicine, assisterende professor ved Yale School of Medicine og en autoriseret klinisk psykolog siger, “For børn, går at sove er meget mere kedeligt end at lege og tilbringe tid med mor/far, så de vil modstå alene på det grundlag."

8. Separationsangst

Separationsangst topper mellem ni og 18 måneder og begynder at forsvinde ved omkring to års alderen. Indtil da kan det gøre et lille barn meget ked af det at ikke se dig eller vågne op for at finde dig ud af rummet.

9. Manglende sengetidsrutine

Børn trives med rutine, og en god sengetidsrutine signalerer, at det er tid til at sove nu. En god sengetidsrutine vil holde dem rolige, stille og afslappede.

"Hvis et barn erfarer, at han eller hun kan forsinke sengetidsrutinen ved at kaste raserianfald, vil barnet ofte prøve at gøre dette oftere, da det "betaler sig." Og hvis rutinen ikke starter på samme tid, hver nat, kan dette blive et stridspunkt," siger Dr. Schneeberg.

10. Milepæle

Det lille barn kan have problemer med at falde i søvn, når det lærer nye ting eller når nye milepæle. Det sker normalt på grund af det lille barns ønske om at eksperimentere med nye præstationer og milepæle, hvilket fører til manglende interesse for søvn eller forstyrret søvn.

11. Slap af lur

Efterhånden som et lille barn vokser, har deres samlede søvnvarighed en tendens til at reduceres. De begynder at falde et par lur om dagen, efterhånden som de tilpasser sig den nye samlede søvnvarighed. Denne overgang kan forstyrre nattesøvnen.

12. Søvnapnø

Søvnapnø forstyrrer vejrtrækningen under søvn, hvilket får det lille barn til at vågne om natten ofte. Det fører til søvnforstyrrelser og manglende evne til at falde i søvn. Tegn på søvnapnø kan omfatte snorken, pauser i vejrtrækningen, mens du sover, kronisk mundvejrtrækning og tænderskæren.

13. Søvnkrykker

De fleste børn har søvnkrykker, som også er kendt som sleep-onset associationer. Disse er genstande, såsom en søvnelskende, der hjælper et barn med at falde i søvn. Nogle få eksempler på søvnkrykker inkluderer at putte sig med et stykke legetøj, før du går i seng. Nogle søvnkrykker involverer en forælder. For eksempel er det at amme i søvn eller blive vugget i søvn også søvnkrykker.

"Hvis sovekrykken involverer en forælder, og hvis barnet ikke kan regne med, at forælderen "leverer" krykken på en pålidelig måde (f.eks. hvis far skal ligge ned med barnet i stedet for mor eller hvis mor ikke har tid til at gnide barnets ryg en nat), vil barnet få et raserianfald,” forklarer Dr. Schneeberg.

Manglende tilgængelighed af sådanne afhængigheder kan forårsage raserianfald ved sengetid. Du kan overveje at give dine børn deres yndlingslegetøj eller bløde legetøj ved sengetid, hvis det hjælper dem med at føle sig trygge.

Få et lille barn til at sove hele natten

Du kan overveje følgende foranstaltninger for at forbedre dit lille barns søvncyklus og få dem til at gå i seng om natten med minimalt besvær .

1. Lav en sengetidsplan

Mary Vaughn, en certificeret søvnkonsulent fra Institute of Pediatric Sleep and Parenting, udtaler, "B tid for småbørn skal være konsekvent og forudsigelig, så dit barn ved, hvad det kan forvente. En god sengetidsrutine inkluderer en sund og afbalanceret godnatsnack for at afværge sult, børste tænder og bruge badeværelset, pyjamas og derefter en kombination af stille, rolige, forældre-barn-bindingsaktiviteter for at slappe af for natten. De burde forstå, at rutinen ender med et kys godnat og søvn.”

At give børnene flere valgmuligheder kan hjælpe, da det får dem til at føle, at de har kontrol over sengetid. Beder om deres mening om simple ting, såsom "Vil du gå i potte eller børste tænder først?", "Vil du have din tigerpyjamas eller enhjørningerne?", eller "Skal vi læse to bøger eller tre?", kan hjælpe med at etablere en smidig sengetidsrutine, fastslår Vaughn.

Du kan også overveje at liste de ting, der skal gøres i en rækkefølge. Placer selvforklarende klistermærker på et diagram, eller brug billeder til småbørn, der ikke kan læse endnu. At gentage denne plan dagligt vil gøre det lettere for dit lille barn at samarbejde med dig og internalisere den.

2. Hold dig til rutinen

En konsekvent sengetidsrutine giver småbørn en følelse af sikkerhed, da de foretrækker, at tingene er forudsigelige. Det er ideelt for et lille barn at gå i seng og vågne på samme tid dagligt. Denne rytme bør ikke forstyrres selv i weekenden. Småbørn har brug for 10-12 timers søvn hver dag. Fastgør deres sengetid på en måde, der ikke forstyrrer deres skoletid, og lad dem sove i de nødvendige timer.

3. Nyd kvalitetstid med familien

Småbørn kan vise mere opmærksomhedssøgende adfærd under sengetid, da de længes efter opmærksomhed og kærlighed fra deres forældre eller omsorgspersoner, som måske har haft travlt med arbejde i løbet af dagen. At tale med dit lille barn om deres dag, synge for dem eller læse en bog kan berolige dem og sikre en glad sengetid.

4. Reducer skærmtiden

Lys fra elektroniske enheder, herunder fjernsyn og telefoner, stimulerer hjernen og gør det svært at falde i søvn. Det hæmmer produktionen af ​​melatonin og serotonin, de hormoner, der er ansvarlige for at fremkalde søvn. Småbørn bør være væk fra elektronik i to timer før sengetid for at sikre, at de falder tilstrækkeligt til ro, inden de går i seng.

5. Skab et søvnunderstøttende miljø

En hyggelig seng, dæmpet belysning, ideel temperatur og behageligt tøj er nogle få faktorer, der hjælper med at skabe en ideel godnatatmosfære. Det er vigtigt at adskille sengen som et sted at sove og ikke et sted at lege. Ikke desto mindre kan du give det lille barn et foretrukket blødt legetøj for at hjælpe dem med at føle sig trygge og lette adskillelsesangst. Sørg dog for, at intet af legetøjet er kvælningsfare.

6. Positiv forstærkning

Da yngre småbørn måske ikke ved, hvordan de skal læse tid, kan du købe specielle farveskiftende ure. Du kan fastsætte farverne for søvntiden og vågnetiden og opfordre det lille barn til at følge det samme. Du kan overveje at bruge klistermærker til at belønne dem, når de følger deres søvn- og vågneplaner.

Hvis dit lille barn af en eller anden grund vågner om natten, skal du ikke skælde ud eller straffe dem. Straf kan føre til en negativ sammenhæng med søvn og seng. Vær i stedet rolig og tjek den mulige årsag til søvnforstyrrelsen.

7. Hjælper med mareridt

Mareridt eller natrædsler kan være skræmmende for småbørn, da de ikke kan skelne mellem virkelighed og fiktion. Det er okay, hvis det lille barn vågner og vil være sammen med dig et stykke tid. Du kan trøste dem og lægge dem tilbage i sengen, når de er faldet til ro.

Hvis de husker mareridtet om morgenen, så forklar dem, at mareridt er et produkt af deres fantasi. Det lejlighedsvise mareridt er normalt og kan være barnets måde at bearbejde forandringer og vanskeligheder på. Men hvis dit barn har tilbagevendende mareridt, kan du overveje at tale med en rådgiver, der har erfaring med at arbejde med drømme og søvnproblemer. Også mareridt, der begynder efter en frygtelig begivenhed, kan være et tegn på posttraumatisk stresslidelse og kræve yderligere pleje.

De fleste forældre er konstant bekymrede over deres småbørns raserianfald om natten. At vide, hvorfor dit lille barn ikke vil sove, og tips til at klare denne situation kan hjælpe. For eksempel kan hyperstimulering, uoplyst frygt, lyst til at lege, visse medicinske tilstande og ubehageligt sengetøj få dit lille barn til at nægte at gå i seng, hvilket fører til søvnforstyrrelser. Du kan prøve at implementere en god natrutine, minimere skærmtid og opmuntre dem med belønninger til at følge en søvnrutine. Hvis du er bekymret over dit lille barns søvnproblemer, kan du tale med en sundhedsplejerske.

Nøglehenvisninger

• Skærmtid før sengetid, ubehageligt tøj, legesyg og frygt kan være nogle af grundene til, at småbørn nægter at sove om natten.
• En god sengetidsplan og en konsekvent rutine kan hjælpe børn med at sove behageligt hele natten.
• At have en sjov familietid, skabe et støttende miljø og nogle andre sovetip til småbørn, mens du ruller igennem