• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

6 almindelige årsager til, at småbørn vågner om natten

Fredfuld søvn er afgørende for et småbarns overordnede velvære. Som forælder kan du være bekymret for, at dit småbarn vågner om natten. Det er dog et almindeligt fænomen, som de fleste forældre oplever. Mens de fleste småbørn sover uafbrudt, kan nogle vågne ofte eller have svært ved at falde i søvn.

Manglende søvn kan gøre, at dit barn konstant føler sig træt og irriteret, hvilket fører til udmattelse og vanskelige situationer for dig. Uanset om dit småbarn har vågnet om natten i en længere tid, eller lige har begyndt det, kan kendskab til de mulige årsager hjælpe dig med at håndtere situationen bedre.

Mulige årsager til, at et småbarn vågner om natten

Småbørn har normalt et velreguleret søvn-vågen-cyklus i forhold til spædbarn. Følgende årsager kan dog få et småbarn til at vågne om natten.

1. Føde: Ligesom spædbarn vågner flere småbørn om natten for at blive fodret. Selvom dette er normalt, anbefaler eksperter en gradvis afvænning af natteføde, når barnet fylder 12 måneder. Det kan forhindre, at det bliver en vane, der fortsætter i barndommen.

2. Hurtig udvikling: Småbarnsalderen er en tid med hurtig fysisk, mental og social udvikling. Et hurtigt voksende småbarn kan f.eks. gå uafhængigt, løbe og kaste genstande i en bestemt retning. Disse forandringer kan være overvældende og forårsage søvnregresjon. Søvnregresjon er en midlertidig tilstand, hvor et småbarn, der har sovet godt, pludselig modstår søvn, vågner midt om natten og kæmper for at falde i søvn igen.

3. Forandring i rutine: Når et småbarn oplever en forandring i sin sædvanlige rutine, kan deres søvn-vågen-cyklus ændre sig. Rensning, afvænning, start i vuggestue, en ny dagplejemor eller ankomsten af et nyt familiemedlem er nogle eksempler, der kan bringe forandringer i rutinen og bidrage til nattevågning.

4. Længere dagssover: Småbørn bør sove 11 til 14 timer om dagen, herunder to sov, hver på to til tre timer. Hvis et småbarn har længere dagssover, især mod aftenen, kan de ikke føle sig søvne om natten og vågne hyppigt. At holde sovene inden for en bestemt grænse og fremme den rigtige mængde fysisk aktivitet, især om aftenen, sikrer, at småbarnet er træt nok til at sove dybt hele natten.

5. Tanderydelse: Tanderydelse forårsager hævelse og smerter i tandkødet, hvilket gør småbørn irriterede og humørsvingende. Ubehaget kan forstyrre småbarnets søvn både om dagen og om natten. Hvis dit småbarn får tænder, kan du lindre deres smerter og ubehag ved at massere deres tandkød med en ren finger eller give dem en kølig tanderydelsesring at tugte på.

6. Frygt: Medens spædbarn vokser til småbørn, udvikler de en større bevidsthed om deres omgivelser. Småbørn kan udvikle frygt for mørket, frygt for at være alene eller frygt for fremmede. Det er normalt og forårsager mest slet ingen problemer. Dog kan disse frygte hos nogle småbørn udløse ekstrem angst og uro, hvilket fører til nattevågning.

7. Mareridt og natteangst: Spædbarn og småbørn drømmer også, og nogle drømme kan være ubehagelige og forårsage forstyrret søvn. Natteangst kan opstå, når barnet er delvist sovende, og er forskellige fra mareridt. Både mareridt og natteangst kan bidrage til nattevågning.

8. Separationsangst: Separationsangst er en normal udviklingsfase, der mest rammer børn mellem 6 måneder og 3 år. Det får småbarnet til at vågne om natten og opføre sig klynget, træt og irriteret, når de ikke ser deres forældre. De fleste småbørn falder i søvn igen, så snart forældrene omfavner eller kysser dem.

9. Elektroniske medier: Overdrevet brug af elektroniske enheder som tv og tablets kan forstyrre dyb søvn om natten. Småbørn bruger ofte elektroniske enheder til at lytte til rim, se tegnefilm eller bruge interaktive læringsværktøjer. American Academy of Pediatrics (AAP) afråder brug af enhver type elektroniske enheder blandt børn under to år.

10. Sygdom: Stoppede eller løbende næse, forkølelse, hoste, feber og fordøjelsesforstyrrelser som kolik kan forårsage forstyrret søvn om natten. I sjældne tilfælde kan et småbarn have forstyrret søvn som bivirkning af medicin.

Hvis du mistænker, at dit småbarn ikke vågner på grund af nogen af ovenstående årsager, er det rådgivende at konsultere en børnelæge. De kan hjælpe med at bestemme den præcise årsag.

Hvordan man håndterer nattevågning hos småbørn

Du kan prøve følgende trin for effektivt at håndtere nattevågning hos småbørn.

1. Afslør årsagen og handle derefter. Hvert småbarn har forskellige grunde til at vågne om natten. Nogle vågner på grund af smerter, andre på grund af separationsangst. Vurder situationen, bestem den nøjagtige årsag, og arbejd med at implementere den passende løsning.

2. Giv dit småbarn tid til at tilpasse sig. Det betyder, at når de vågner om natten, skal du først lade dem falde i søvn igen selv. Det er en vigtig forældreredskab til at håndtere separationsangst. Hvis småbarnet dog er utrøstelig, kan du klappe dem på ryggen eller gnide ryggen af deres hånd, men undgå at løfte dem op eller holde dem i skødet. Hvis nattevågningen skyldes sygdom eller mareridt, kan det dog være passende at omfavne dit småbarn og pampe dem, indtil de falder i søvn igen.

3. Vær tålmodig og udholdende i dine indsatser. At indprente sunde søvnvaner hos småbørn er en løbende proces, der bygger på princippet om at lære ved at gøre. Lad dit småbarn lære selvberoligelse fra tidlig spædbarnsalder. Du kan prøve en blandet tilgang, hvor du trøster dem en dag, og den næste dag observerer dem stille, mens de beroliger sig selv. Jo ældre dit småbarn bliver, desto færre gange bør du trøste dem, så de bliver selvstændige.

4. Ros dit småbarn for deres indsats. Det vil opmuntre dem til at forstå og øve sunde søvnvaner. Forklar dem, at nattevågning til sidst løser sig ved vedvarende indsats, så længe de følger din vejledning. Hvis dit småbarn stadig vågner og kæmper for at falde i søvn igen, konsulter en læge.

Tip til at forhindre småbørn i at vågne om natten

I de fleste tilfælde er nattevågning hos småbørn midlertidig og forebyggelig. Du kan prøve følgende tips med dit småbarn fra en tidlig alder for at sikre god søvn.

1. Vær et forbillede og følg en fast søvn- og vågningsrutine som familie. Spædbarn og småbørn observerer andre og efterligner. Udnytt denne instinct til at træne dem i sunde søvnvaner.

2. Følg en fast sengetidsrutine. Giv dit småbarn et varmt bad, put deres tænder, og læs historier til samme tid før sengetid. Det kan hjælpe dem med at føle sig afslappede og falde i søvn, samtidig med at de udvikler en sund søvnrutine.

3. Tilbyd rigeligt dagsstimulans. Tag dit småbarn til en nærliggende legeplads eller leg med dem i haven. Undtagen et sov eller to, involver dem i legeaktiviteter indtil aftensmad. Dagslys (sollys) og masser af stimulans kan holde dit småbarn vågent og aktivt om dagen og hjælpe dem med at sove fredeligt om natten.

4. Hold dit småbarns soveværelse skærmfrit. Tv, smartphones, tablets og andre elektroniske gadgets kan påvirke din lilles søvnmønster. At se aldersuimpasset indhold som vold og horror kan endda forårsage mareridt og natteangst. Desuden forstyrrer kunstigt lys melatoninproduktionen, hvilket hæmmer søvn.

5. Diskutér positive tanker og tal om glade ting ved sengetid. Det udvikler sunde tanker i dit småbarns sind og kan føre til god søvn. Alternativt kan du og dit småbarn nyde noget stille tid sammen, mens I lytter til rolig musik før sengetid.

6. Følg sikre søvnvaner. Hold dit småbarns seng fri for kaos, der kan forstyrre deres søvn. Du kan dog tillade dem at beholde deres yndlingsgenstande, som en blødt luddede. Det kan hjælpe et småbarn med at falde i søvn, især når de vågner om natten. Sørg dog for, at genstanden er fri for materialer som knapper, sløjfer og små bånd, som er en kvælefare.

7. Sørg for, at soveværet er dimt belyst og har et behageligt klima. Vinduer skal være afskærvet med gardiner for at begrænse kunstigt lys, og småbarnet skal have på sig behagelige klæder. Sørg for, at alle dit småbarns behov, som skifte af tæppe eller sulten, er dækket før sengetid.

8. Du kan overveje at dele værelse i starten. Eksperter anbefaler at placere babyens seng i forældrenes værelse det første år. Det kan hjælpe med at indprente gode søvnvaner fra start. Når dit småbarn bliver ældre, kan du flytte dem til deres eget værelse.

9. Hold trøsten stille, og løb ikke med det samme ind i dit småbarns værelse, hvis de vågner midt om natten. Vent i stedet et par sekunder og giv dem chancen for at falde i søvn selv. Når du går ind i deres værelse, bliv på en distance fra deres seng, og giv dem tryghed ved at vise, at du er der. Men tænd ikke for lyset, bliv ikke for længe, eller sov med dem.

10. Vær tålmodig og vedholdende i dine indsatser. At bygge sunde og sikre søvnvaner tager tid, især for spædbarn og småbørn, der ikke kan forstå deres relevans fuldt ud. Under processen kan du føle dig frustreret eller overvældet, men undgå at vise negative følelser over for dit småbarn, da det kan gøre tingene værre.

Et småbarn, der vågner om natten, er almindeligt og kan skyldes mange årsager. Hurtige legemlige forandringer, tanderydelse, rutineforandringer, udvikling af frygte eller dagssover kan være nogle af årsagerne. For at få dit barns søvntidsplan tilbage på sporet, identificér årsagen og prøv at løse den. Sæt en sengetidsrutine op, og check, at de følger den strengere. Hvis de har frygte eller separationsangst, kommunikér med dem og sikr deres tryghed for at lindre deres frygte. Tidlig indsats kan hjælpe barnet med at forbedre deres søvnmønster og morgenpræstation. Hvis nødvendigt, kan du også søge hjælp hos en børnepsykolog.

Vigtigste punkter

• Dagssover, spænding over at lære nye ting, rutineforandringer, tanderydelse og mange andre årsager kan bidrage til, at et småbarn vågner om natten.
• Prøv at finde den præcise årsag, og hjælp dit småbarn med langsomt at tilpasse sig deres omgivelser.
• Hjælp dit barn med at udvikle en sengetidsrutine, hold dem beskæftiget i aktiviteter indtil aftensmad, og sørg for de rigtige sovforhold for at forhindre hyppig vågning.