• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad er søvnregresjon hos småbørn? Årsager, tegn og løsninger

Du troede sandsynligvis, at dine søvnregresjons-dage var ovre, når spædbarnsperioden var forbi. Og alligevel kan småbørn også gå gennem de samme faser, delvis på grund af deres næsten konstante vækst og udvikling. Fra at bygge på deres grovmotoriske færdigheder og rengøringstræning til at udvikle et meget bredere ordforråd, er alderen mellem 1 og 3 år en spændende tid – for spændende til at sove igennem!

Og søvnregresjon kan være sværere at håndtere under småbørnsårene end i spædbarnsalderen, da større børn er så meget mere i stand til tale og bevægelse. Men med tålmodighed og en forpligtelse til en solid sovende rutine, kan denne søvn-rydning rettes.

Her er mere om, hvad småbørns søvnregresjon er, plus almindelige årsager og måder at få din lille retur på den rette søvnspor.

Hvad er en småbørns søvnregresjon?

En småbørns søvnregresjon er et afbryd i barnets faste dagsøvne- og nattetidsplan, der får ham til at springe over eller forkorte en dagsøvn, gentagne gange at vågne om natten eller at stå op ekstra tidligt om morgenen.

Mens småbørns søvnregresjon er midlertidig, som regel varer kun et par uger, er det også ret almindeligt og kan opstå ved 12 måneder, 15 måneder og 18 måneder, såvel som ved 2-års og 3-års markeringen.

Tegn på småbørns søvnregresjon

Der er masser af antydninger, du kan holde øje med, hvis du mistænker en småbørns søvnregresjon, såsom:

• Kæmper mod dagsøvnen. Hvis en række "nej" fulgte dagsøvne-putningen, eller din lille mister en eftermiddags søvn, kan det signalere en søvnregresjon.
• Nattevågninger. Pludselig at vågne igen om natten er et andet tegn på søvnregresjon.
• Mere surhed. Småbørn har brug for mellem 11 og 14 timers søvn om natten, så hvis din lille er super sur, kan han være søvnmangelfuldt og gå gennem en regresjon.
• Mere klistrethed. Dit barn kan være ekstra klistret og gribe fast i dig, når du prøver at forlade hans værelse for at udtrykke separationsangst.
• Klatrer ud af sengen. Enten klatrer din lille op ad gitterbords siderne eller ruller bare ud af sin nye småbørnseng, kan disse flugt-forsøg indikere en søvnregresjon.
• Vågner for tidligt. Hvis dit barn pludselig står op ved gryningen, kan det betyde, at han går gennem en søvnregresjon.

Hvad forårsager småbørns søvnregresjon?

Når det gælder, hvad der forårsager søvnregresjon hos småbørn, kan svarene typisk knyttes til de fysiske færdigheder, din lille mester, og visse udviklingsfaser. Her er et overblik:

• Separationsangst. Småbørn går gennem denne fase ligesom da de var spædbarn, hvilket er en årsag til søvnregresjon og betyder at klæbe til og græde til deres yndlingspersoner (nemlig mor og far).
• Fysiske milepæle. At rejse sig op og så ikke vide, hvordan man kommer ned igen, plus at krybe, gå og klatre er bare nogle af de fede tricks, din kid øver, som kan få ham til at gå gennem en søvnregresjon.
• Tandsugen. Din småbarns perlehvide tænder forårsager smerte og forstyrrer hans søvn, takket være frembrudet af øjentænderne og øverste og nederste kindtænder.
• Dagsøvne-problemer. De fleste småbørn går fra to dagsøvne om dagen ved 1 år til én dagsøvn ved slutningen af det andet år. Denne proces kan betyde savnede dagsøvne eller nogle, der er forkortet.
• Flere ord. Fra bare et par ord ved 1 år til op til 200 ved 3 år, sættes din småbarns sprogfærdigheder i spil om natten og under hans dagsøvn. Du vil uden tvivl høre dit navn kaldes (om og om igen) og kravet "mig op nu!".
• Rengøringstræning. Overgangen fra bælter til børnetøj er en anden faktor bag en småbørns søvnregresjon.
• Marer. En bedre fantasi og en større forståelse af historier og TV-shows kan fremkalde frygt for mørket, marer eller endda nattemarer hos småbørn.
• Skærmtid. Mens kun små mængder overvåget TV anbefales for småbørn fra 18 måneder, kommer livet helt sikkert i vejen. En større søskendes show eller nyhederne kan blive set af dit barn, hvilket forårsager bekymring, frygt eller angst over indholdet. Skærme udsender også et blåt lys, der modvirker kroppens naturlige melatoninproduktion, og får din indre klokke til at tro, det er daglys.
• Livsforandringer. En søvnregresjon kan også knyttes til fødslen af et søskende, flytning til et nyt hus, en ny dagpleje eller starten i børnehave.
• Søvnvandring. Mens det er ufarligt i de fleste tilfælde, kan søvnvandring starte, hvis et barn har en uregelmæssig søvntidsplan eller er overtøjet, og det kan forekomme side om side med søvnapnæ og nattemarer.
• Sygdom. Tjek, om feber, forkykelse eller ørebetændelse kan holde dit barn vågen.
• En ny seng. Overgangen fra gitterborden til en stor seng er ret stor for småbørn. Og da det er let at komme op fra denne nye søvneplads, vil du uden tvivl have mange besøg.

Hvor længe vil min småbarns søvnregresjon vare?

Hvis du undrer dig over, hvornår søvnregresjoner ender hos småbørn, kan disse faser faktisk variere fra barn til barn, varer en eller to uger eller op til seks uger. Længden af en søvnregresjon afhænger i stor grad af, hvor hurtigt det specifikke problem opdages og derefter håndteres.

For eksempel kan et barn, der er i processen med at skifte fra gitterborden til en småbørnseng, tage et par uger, før han lærer, at han skal ligge stille om natten. Men et, der er bange for mørket eller noget i skabet, kan blive trøstet hurtigt med et lys i gangen eller en ny trøstegenstand at klemme fast i sin seng.

Tips til at håndtere småbørns søvnregresjon

Tag et dybt åndedrag, mens du finder ud af, hvordan du håndterer din småbarns søvnregresjon. Det kan tage noget prøve og fejl og sikkert en god portion tålmodighed. Her er, hvor du skal starte:

• Bevar roen. At blive sur, prøve at forhandle eller bestikke et barn for at blive i seng anbefales ikke. Din bedste chance er at returnere din lille til hans værelse med lidt fanfare hver gang han står op.
• Lad en dagsøvn gå. Hvis formiddags søvnen virker unødvendig, faser den ud. De fleste småbørn tager stadig én dagsøvn om eftermiddagen.
• Gennemgå rutinen. Sørg for at holde fast ved din faste puttetidsplan og endda forlæng den lidt for at hjælpe dit travle barn med at slappe af ved dagens slutning. En ekstra historie eller længere bad måske er alt, han har brug for for at afslappe og gå i seng uden fus.
• Tilføj et lys. En blød gløde i hjørnet eller at lade skabslyset brænde med døren på gløb kan afhjælpe frygt for mørket.
• Begræns TV. Vær forsigtig med TV tæt på sovetid og undersøg emnet nøje. Skærme skal slukkes mindst to timer før sovetid.
• Fjern drikkevarer. Sæt din lille op for rengøringssucces ved at begrænde væsker tidligt om aftenen. En rejse-børnetøj sat op i hans værelse kan også hjælpe.
• Tilby en bid. En lille snack før sovetid er normalt fint, især hvis dit barn vågner tidligt, fordi han er sulten. Prøv yoghurt og frugt eller et stykke brød med peanutsmas.

Når skal du ringe til lægen?

Ring til lægen, hvis dit barn har afbrydelser, der varer mere end et par dage til en uge, især hvis han tidligere var rengøringstrænet og nu har uheld, eller du hører snorken eller højt åndedræt om natten.

Et opkald anbefales også, hvis din lille er søvnnig om dagen på grund af for få Zzz's om natten, eller han har svært ved at skille sig fra dig eller viser adfærdsmæssige problemer.

Og hvis marer er meget forstyrrende, bør dette problem også diskuteres med børnelægen, da det kan være relateret til en søvnlidelse, angst eller en anden bekymring. At tale med din sundhedsudbyder kan også lette dine bekymringer, da du vil lære, at mange af disse søvnproblemer er meget normale hos småbørn og bør blive bedre over tid.