Sådan får min toddler til NAP mere end 30 minutter

Med den tid dit barn kommer ind i hendes buksetrold år , er det almindeligt for hende kun for at tage en to til tre timers lur i eftermiddag, efter de Mayo Clinic . Mangel på kvalitet søvn har en dramatisk effekt på dit barn holdning og udvikling. Hvis du har problemer med at få din udmattede lille barn til at sove længere end 30 minutter , har du flere muligheder for at sikre din tot får alt det andet hun har brug for . Salg Instruktioner
1

Leg med dit barn om morgenen . Hvis det er muligt , tage dit barn udenfor og løbe rundt, lege og være aktiv . Ifølge klinisk psykolog og forfatter Laura Markham , kan spille udendørs hjælpe med at reducere dit barn stress , som også hjælper hende geare ned og falde i søvn , at meget hurtigere.
2

Se dit barn og sætte hende ned til en lur , når hun er stadig døsig , men ikke falder over med træthed. Ifølge Mayo Clinic , jo længere du venter, jo mere gustne og fussier dit barn vil være.
3

Opret en beroligende lur rutine med dit barn . Læg dit barn ned i en stille , rolig plads , som hendes soveværelse . Giv dit barn hendes favorit udstoppet legetøj eller en anden beroligende element. Læs hende en rolig historie , og når hun begynder glide ud , lukke bogen og roligt gå væk .
4

Luk blinds eller trække gardinerne . Markham anbefaler at installere et par mørklægningsgardiner i dit barns soveværelse , som hjælper blokere lyset , der naturligt signalerer kroppen til at vågne op . Uanset hvad du vælger , lukke blinds eller gardiner , før du går ud af døren .
5

Oprethold et hus af fred og ro , mens dit barn sover . Undgå at udføre de opgaver , der kan røre dit barn , såsom støvsugning . Hvis du er bekymret over støjniveauet i dit hjem , overveje at installere en hvid støj maskine i barns soveværelse. Disse maskiner skaber en beroligende støj, der rent faktisk kan hjælpe med at holde dit barn ophold i søvn længere .

Previous:

Next: