Sådan får du dit lillebarn til at sove mere end 30 minutter
Når din spædbarn går ind i småbørnsårene, er det almindeligt for hende kun at tage en to- til tre-timers sovepose om eftermiddagen, ifølge Mayo Clinic. Manglende kvalitetssøvn har en dramatisk effekt på dit lillebarns holdning og udvikling. Hvis du har problemer med at få din udmattede lillebarn til at sove længere end 30 minutter, har du flere muligheder for at sikre, at din tot får al den hvile, hun har brug for.
Instruktioner
Leg med dit lillebarn om morgenen. Hvis muligt, tag dit lillebarn udendørs og løb rundt, leg og forbliv aktiv. Ifølge klinisk psykolog og forfatter Laura Markham kan leg udendørs hjælpe med at reducere dit lillebarns stress, hvilket også hjælper hende med at slappe af og falde i søvn så meget hurtigere.
Overvåg dit lillebarn, og læg hende til en sovepose, når hun stadig er søvnig, men ikke falder om med træthed. Ifølge Mayo Clinic, jo længere du venter, mere grim og klynget vil dit lillebarn blive.
Skab en beroligende sovepose-rutine med dit lillebarn. Læg dit lillebarn ned i et stilt, roligt rum, som hendes værelse. Giv dit lillebarn hendes yndlings bamse eller en anden trøstende genstand. Læs hende en rolig historie, og når hun begynder at dryppe af, luk bogen, og gå stille væk.
Træk jalousierne ned, eller træk gardinerne for. Markham anbefaler at installere et par mørklægningsgardiner i dit barns værelse, som hjælper med at bloker det lys, der naturligt signalerer kroppen om at vågne. Hvad du vælger, luk jalousierne eller gardinerne, før du går ud af døren.
Oprethold et hus af fred og ro, mens dit lillebarn sover. Undgå at udføre nogen opgaver, der kunne røre dit lillebarn, som at støvsuge. Hvis du er bekymret for støjniveauet i dit hjem, overvej at installere en hvid støj-maskine i lillebarns værelse. Disse maskiner skaber en beroligende støj, der faktisk kan hjælpe med at holde dit lillebarn sovende længere.
-
Det fjerde barselstadie er de første to til tre timer efter fødsel. I denne tid kan du opleve rystelser og kolde rister, samt ubehag fra eftersmerter, perineotomie eller revner, og hemorroider. Du kan også føle dig svimmel eller besvimelsesnær, hvi -
Når det gælder amning, er det så vigtigt at få en god start. En god start fører til en sund mælkeproduktion, færre brystproblemer for dig, og en glad, tilfreds, sund baby. Det kan også betyde større amningssucces og en længere varighed af amning. Her -
Uanset om du prøver at bygge en beholdning af opbevaret modermælk til dit tilbagevendende arbejde eller lagerer til tilfældige aftener ude, vil du gerne have en beholdning af modermælk i fryseren til sikkert opbevaring. Hele processen med at mælke, o
