• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): Symptomer, årsager og behandling

Hvad er PTSD?

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en psykisk tilstand, der opstår på baggrund af en trauma.

Nogen med PTSD har været igennem eller vidnet en traumatisk begivenhed. De har symptomer, der varer længe efter, at traumaen er forbi. Disse symptomer kan være:

• onde minder, kaldet flashbacks, der får det til at virke, som om traumaen stadig finder sted
• onde drømme eller søvnvanskeligheder
• undgåelse af ting, der minder dem om traumaen
• forandringer i humøret, som at føle sig ked af det, humørsvingende, sinde, eller adskilt
• ikke at nyde ting som før
• at føle sig lettere skræmt, angstfuld, nervøs, følsom, eller skræmt

Terapi kan hjælpe folk med at genoprette sig fra PTSD. De har også brug for forståelse, trøst og støtte fra folk i deres liv.

Ikke alle, der har været igennem en trauma, vil få PTSD. Faktisk vil de fleste ikke. De fleste finder måder at håndtere og komme forbi trauma på. Terapi og støtte straks efter en trauma kan hjælpe.

Hvad er en trauma?

En trauma er en stressende begivenhed, der får en person til at frygte for deres eller andres liv eller sikkerhed.

Traumatiske begivenheder, der kan føre til PTSD, omfatter:

• fysisk eller seksuel overgreb, eller vold
• vold i skole eller nabolag
• naturkatastrofer eller brande
• biluheld
• militær kamp
• pludselig eller voldsom tab af en forælder
• anholdelser, udsættelser
• at være målet for had, eller trusler om skade

En begivenhed kan være en trauma for nogen, selvom de ikke selv går igennem faren. For eksempel kan at se nogen andre blive skadet eller dræbt af vold være en trauma.

At høre, at en tæt pårørende er død af vold eller selvmord kan også være en trauma. Sorgen kan være intensiv med denne type tab. Det kaldes traumatisk sorg.

Forårsager trauma altid PTSD?

Traumaer kan føre til PTSD, men ikke altid. Ikke alle, der har været igennem en trauma, vil have PTSD. Faktisk vil de fleste unge, der går igennem trauma, ikke have PTSD.

Men de fleste vil føle effekten af trauma. Det er naturligt at reagere på en dybt stressende begivenhed. De fleste vil føle sig forstyrrede, have tanker om traumaen, og andre tegn på lidelse. Disse kan kaldes PTSD-lignende symptomer.

De fleste finder måder at håndtere det, de har været igennem. Nogle kommer forbi trauma hurtigt på egen hånd. Det hjælper at have ekstra trøst og støtte fra folk i deres liv. Terapi kan også hjælpe. Mens folk håndterer og tilpasser sig, bliver deres symptomer bedre.

PTSD udvikler sig, når en trauma overvælder en persons evne til at håndtere det. Den dybe stress af trauma holder hjernens trusselsensorer for aktive. Det gør det svært for personen at føle sig tryg igen. Folk med PTSD har brug for ekstra hjælp til at bevæge sig igennem håndteringsprocessen. Terapi hjælper dem med det.

Om en person vil få PTSD, afhænger delvist af:

• hvor alvorlig traumaen var, eller hvor skadelig
• hjælpen og støtten, de får
• om de har meget andet stress i deres liv
• om de har været igennem tidligere trauma
• om de har depression eller angst
• arvede risici som familiehistorie af depression og angst

Efter en trauma kan en person have PTSD-lignende symptomer, der varer i en kort periode, nogle gange dage eller uger. Det kan kaldes en stressreaktion. Først hvis symptomerne varer længere end en måned, kan det diagnosticeres som PTSD.

Hvordan behandles PTSD?

PTSD forsvinder normalt ikke af sig selv. At få behandling og støtte kan gøre al forskel.

Psykiske fagudbydere (som psykologer, psykiatere og psykiske rådgivere) har erfaring med at arbejde med patienter med PTSD. Behandling for PTSD kan omfatte terapi og/eller medicin til at hjælpe med angst, humørproblemer og søvnproblemer.

Terapi for PTSD kaldes trauma-fokuseret kognitiv adfærdsterapi (TF-KAT). Denne type taleterapi bruger tale og læringsaktiviteter, vejledet af en psykisk terapeut. Det kan hjælpe alle, der har været igennem en trauma, ikke bare folk med PTSD. At få terapi snart efter en trauma hjælper dem med at håndtere det godt.

PTSD-terapi omfatter ofte:

• kognitiv processterapi (CPT) aktiviteter: for at hjælpe med tanker og følelser om traumaen
• forlænget eksponering (PE) aktiviteter: for at hjælpe nogen med at reducere angst og lære at stå over for ting sikkert, de undgår efter trauma
• øjenbevægelses-desensitisering og genbehandlingsterapi (EMDR): kombineret kognitiv terapi med rettede øjenbevægelser for at reducere magten og smerte af traumaen. Det hjælper hjernen med at genbehandle traumaens hukommelse. Der findes terapeuter, der specialiserer sig i denne type traumaterapi.

Traumaterapeuter vejleder også forældre i, hvordan de lytter og viser, at de forstår. Støtten fra omsorgsfulde voksne hjælper unge med at åbne op, føle sig trygge, og klare sig godt.

Hvordan hjælper terapi?

Traumaterapi giver folk en måde at dele deres følelser sikkert på, fortælle deres historie, og få støtte. I terapi lærer de håndterings- og beroligende færdigheder til at hjælpe dem med at deal med angst efter en trauma. Det gør det nemmere at tale om, hvad de har været igennem.

I terapi lærer folk, hvordan trauma kan påvirke deres tanker, følelser og handlinger. De lærer måder at justere nogle af de vanskelige tanker om traumaen på. De lærer at slippe af med enhver skyld eller skam over det, der skete.

Langsomt lærer folk at stå over for ting, de tidligere undgik. Terapi hjælper dem med at vinde mod og tillid. De bruger deres styrker til at håndtere og bevæge sig fremad.

Hvordan kan jeg hjælpe mig selv?

Hvis du har været igennem trauma, eller tror, du måske har PTSD, er her ting, du kan gøre:

• Fortrolig dig en voksen, du stoler på. Nå ud til nogen, der vil lytte og bryde sig. Det er okay, hvis du har brug for ekstra tid og støtte en stund. Betal det videre ved at være venlig eller hjælpsom over for nogen anden. At hjælpe får hjælperen til at føle sig god også.
• Få behandling for PTSD eller trauma. Det kan hjælpe dig med at håndtere det, du har været igennem. Det kan hjælpe dig med at opdage styrker, du aldrig vidste, du havde. Din forælder, læge, eller skolerådgiver kan hjælpe dig med at finde den rette person at arbejde med.
• Øv måder at afslappe på. Gør tid hver dag til at tage et par langsomme åndedrag. Hvis du kan, gør udåndet bare lidt længere end indåndet. Prøv dette: Ånd ind, mens du tæller til 3. Ånd ud, mens du tæller til 5. Tag 3-4 åndedrag sådan. Det virker så simpelt. Men det har en kraftfuld fordel. Det hjælper med at nulstille hjernens trusselsensor. Effekten akkumulerer, så øv det ofte.
• Gør ting, du nyder. Trauma kan gøre det sværere at føle de positive følelser, der naturligt hjælper dig med at genoplade. Leg, grin, nyd naturen, lav musik eller kunst, lag mad. Disse aktiviteter kan reducere stress, bygge din modstandsevne. De hjælper dig endda med at blive en bedre lærere, når det er tid at fokusere.
• Vid, at du kan klare det. Tro på dig selv. Alle har evnen til at tilpasse sig og vokse, selv med vanskelige udfordringer. Det tager tålmodighed og indsats. Og der er folk, der vil hjælpe dig.