• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Post traumatisk stress syndrom

Hvad er PTSD?

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en psykisk lidelse forårsaget af et traume.

Nogen med PTSD har været igennem eller oplevet en traumatisk hændelse. De har symptomer, der varer længe efter, at traumet er forbi. Disse symptomer kan være:

• dårlige minder, hedder flashbacks , der får det til at se ud som om traumer stadig sker
• dårlige drømme eller søvnbesvær
• undgå ting, der minder dem om traumet
• ændringer i humør, som at føle sig trist, humørfyldt, vred, eller løsrevet
• ikke nyder ting som før
• føler sig lettere bange, ængstelig, hoppende, følsom, eller forskrækket

Terapi kan hjælpe mennesker med at komme sig efter PTSD. De har også brug for forståelse, komfort, og støtte fra mennesker i deres liv.

Ikke alle, der har været igennem et traume, vil have PTSD. Faktisk, de fleste vil ikke. De fleste mennesker finder måder at klare og komme forbi traumer på. Terapi og støtte kort efter et traume kan hjælpe.

Hvad er et traume?

Et traume er en stressende begivenhed, der får en person til at frygte for deres eller andres liv eller sikkerhed.

Traumehændelser, der kan føre til PTSD, omfatter:

• fysisk eller seksuelt misbrug, eller overfald
• skole- eller nabolagsvold
• naturkatastrofer eller brande
• bilulykker
• militær kamp
• pludseligt eller kraftigt tab af en forælder
• anholdelser, udsættelser
• være målet for had, eller trusler om skade

En begivenhed kan være et traume for nogen, selvom de ikke selv går igennem faren. For eksempel, at se en anden blive såret eller dø af vold kan være et traume.

At høre, at en nær døde ved vold eller selvmord, kan også være et traume. Sorgen kan være intens med denne form for tab. Det kaldes traumatisk sorg .

Forårsager traume altid PTSD?

Traumer kan føre til PTSD, men ikke altid. Ikke alle, der har været igennem et traume, vil have PTSD. Faktisk, de fleste unge, der gennemgår traumer, vil ikke have PTSD.

Men de fleste vil føle virkningerne af traumer. Det er naturligt at reagere på en dybt belastende begivenhed. De fleste mennesker vil føle sig kede af det, har tanker om traumer, og andre tegn på nød. Disse kan kaldes PTSD-lignende symptomer.

De fleste mennesker finder måder at klare det, de har været igennem. Nogle vil hurtigt komme forbi traumer på egen hånd. Det hjælper med at have ekstra komfort og støtte fra mennesker i deres liv. Terapi kan også hjælpe. Når folk klarer sig og tilpasser sig, deres symptomer bliver bedre.

PTSD udvikler sig, når et traume overvælder en persons evne til at klare sig. Traumens dybe stress holder hjernens trusselsensorer for aktive. Det gør det svært for personen at føle sig tryg igen. Personer med PTSD har brug for ekstra hjælp til at komme igennem mestringsprocessen. Terapi hjælper dem med at gøre det.

Hvorvidt en person vil have PTSD afhænger delvis af:

• hvor alvorligt traumet var, eller hvor skadeligt
• den hjælp og støtte, de får
• hvis de har en masse anden stress i deres liv
• hvis de har været igennem tidligere traumer
• hvis de har depression eller angst
• arvelige risici som familiehistorie med depression og angst

Efter et traume, en person kan have PTSD-lignende symptomer, der varer et kort stykke tid, nogle gange dage eller uger. Dette kan kaldes a stressreaktion . Kun hvis symptomerne varer længere end en måned, kan det diagnosticeres som PTSD.

Hvordan behandles PTSD?

PTSD forsvinder normalt ikke af sig selv. At få behandling og støtte kan gøre hele forskellen.

Udbydere af mental sundhed (som psykologer, psykiatere, og psykiatriske rådgivere) har erfaring med at arbejde med patienter med PTSD. Behandling af PTSD kan omfatte terapi og/eller medicin til behandling af angst, humørproblemer, og søvnproblemer.

Terapi til PTSD kaldes traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi (TF-CBT) . Denne type samtaleterapi bruger tale- og læringsaktiviteter, vejledt af en psykoterapeut. Det kan hjælpe alle, der har været igennem et traume, ikke kun mennesker med PTSD. At få terapi hurtigt efter et traume hjælper dem med at klare sig godt.

PTSD -terapi omfatter ofte:

• kognitiv behandlingsterapi (CPT) aktiviteter:at hjælpe med tanker og følelser om traumet
• langvarig eksponering (PE) -aktiviteter:for at hjælpe nogen med at sænke angst og lære at se i øjnene på ting, de undgår efter traumer
• øjenbevægelse desensibilisering og oparbejdningsterapi (EMDR):kombineret kognitiv terapi med rettede øjenbevægelser for at reducere traumets kraft og smerte. Dette hjælper hjernen med at genoparbejde hukommelsen om traumet. Der er terapeuter, der specialiserer sig i denne type traumeterapi.

Traumeterapeuter vejleder også forældre i, hvordan de lytter og viser, at de forstår. Støtten fra omsorgsfulde voksne hjælper unge med at åbne op, føle sig sikker, og gør det godt.

Hvordan hjælper terapi?

Traumeterapi giver folk en måde at sikkert dele deres følelser, fortælle deres historie, og få støtte. I terapi, de lærer mestring og beroligende færdigheder for at hjælpe dem med at håndtere angst efter et traume. Dette gør det lettere at tale om, hvad de har været igennem.

I terapi, mennesker lærer, hvordan traumer kan påvirke deres tanker, følelser, og handlinger. De lærer måder at justere nogle af de svære tanker om traumet på. De lærer at slippe enhver skyld eller skam over det, der skete.

Langsomt, folk lærer at se ting i øjnene, som de plejede at undgå. Terapi hjælper dem med at få mod og selvtillid. De bruger deres styrker til at klare og komme videre.

Hvordan kan jeg hjælpe mig selv?

Hvis du har været igennem traumer, eller tror du måske har PTSD, her er ting, du kan gøre:

• Tro på en voksen, du stoler på. Henvend dig til en, der vil lytte og bekymre sig. Det er OK, hvis du har brug for ekstra tid og support i et stykke tid. Betal det frem ved at være venlig eller hjælpsom over for en anden. Hjælp får også hjælperen til at føle sig godt tilpas.
• Få behandling for PTSD eller traumer. Dette kan hjælpe dig med at klare det, du har været igennem. Det kan hjælpe dig med at opdage styrker, du aldrig vidste, du havde. Din forælder, læge, eller skolekonsulent kan hjælpe dig med at finde den rigtige person at arbejde sammen med.
• Øv måder at slappe af på. Giv dig tid hver dag til at tage et par langsomme vejrtrækninger. Hvis du kan, gør udåndingen bare lidt længere end indåndingen. Prøv dette:Træk vejret ind, mens du tæller til 3. Træk vejret ud, mens du tæller til 5. Tag 3-4 åndedrag sådan. Det virker så simpelt. Men det har en stærk fordel. Det hjælper med at nulstille hjernens trusselsensor. Fordelen tilføjer, så øv det ofte.
• Gør ting, du nyder. Traumer kan gøre det sværere at mærke de positive følelser, der naturligt hjælper dig med at genoplade. Spil, grine, nyde naturen, lave musik eller kunst, laver mad. Disse aktiviteter kan reducere stress, opbyg din robusthed. De hjælper dig endda med at blive en bedre elev, når det er tid til at fokusere.
• Ved, at du kan dette. Tro på dig selv. Alle har evnen til at tilpasse sig og vokse, selv med svære udfordringer. Det kræver tålmodighed og indsats. Og der er mennesker, der vil hjælpe dig.