• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Social fobi

Hvad er social fobi?

Det er naturligt at føle sig selvbevidst, nervøs, eller genert foran andre til tider. De fleste mennesker kommer igennem disse øjeblikke, når de har brug for det. Men for nogle, angsten, der følger med at være genert eller selvbevidst, kan være ekstrem.

Når folk føler sig så selvbevidste og ængstelige, at det forhindrer dem i at tale eller socialisere det meste af tiden, det er nok mere end generthed. Det kan være en angsttilstand kaldet social fobi (også kaldet social angst ).

Hvad sker der, når nogen har social fobi?

Ekstreme generthed og selvbevidsthed føles til en stærk frygt. Som resultat, en person føler sig utilpas i at deltage i dagligdagens sociale situationer.

Mennesker med social fobi kan normalt interagere let med familie og et par nære venner. Men møde nye mennesker, taler i en gruppe, eller at tale offentligt kan få deres ekstreme generthed til at sparke ind.

Med social fobi, en persons ekstreme generthed, selvbevidsthed, og frygt for forlegenhed kommer i vejen for livet. I stedet for at nyde sociale aktiviteter, mennesker med social fobi kan frygte dem - og undgå nogle af dem helt.

Hvad er årsagen til social fobi?

Ligesom andre fobier, social fobi er en frygtreaktion på noget, der faktisk ikke er farligt - selvom krop og sind reagerer som om faren er reel. Det betyder, at nogen føler fysiske fornemmelser af frygt, som et hurtigere hjerteslag og vejrtrækning. Disse er en del af kroppens kæmpe - flyrespons . De er forårsaget af et rush af adrenalin og andre kemikalier, der forbereder kroppen til enten at kæmpe eller tage en hurtig flugt.

Denne biologiske mekanisme starter, når vi føler os bange. Det er en indbygget reaktion på nervesystemet, der advarer os om fare, så vi kan beskytte os selv. Med social fobi, dette svar bliver aktiveret for ofte, for stærkt, og i situationer, hvor det er malplaceret. Fordi de fysiske fornemmelser, der følger med responsen, er reelle - og nogle gange ret stærke - synes faren også reel. Så personen reagerer ved at fryse op, og vil føle sig ude af stand til at interagere.

Når kroppen oplever disse fysiske fornemmelser, sindet går igennem følelser som at være bange eller nervøs.

Mennesker med social fobi har en tendens til at fortolke disse fornemmelser og følelser på en måde, der får dem til at undgå situationen ("Uh-oh, mit hjerte banker, dette må være farligt - jeg må hellere ikke gøre det! "). En anden kan tolke de samme fysiske fornemmelser af nervøsitet på en anden måde (" OK, det er bare mit hjerte der banker hurtigt. Jeg bliver nervøs, for det er næsten min tur til at tale. Det sker hver gang. Ikke noget særligt.").

side 2

Hvilke frygt er involveret?

Med social fobi, en persons frygt og bekymringer er fokuseret på deres sociale præstationer - uanset om det er en større klassepræsentation eller en lille snak ved skabene.

Mennesker med social fobi har en tendens til at føle sig selvbevidste og utilpas over at blive bemærket eller bedømt af andre. De er mere følsomme over for frygt for, at de bliver flove, se tåbeligt ud, laver en fejl, eller blive kritiseret eller grinet ad. Ingen ønsker at gå igennem disse ting. Men de fleste mennesker bruger ikke rigtig meget tid på at bekymre sig om det. Angsten og angsten er ude af proportion med situationen.

Hvordan kan social fobi påvirke nogens liv?

Med social fobi, tanker og frygt om, hvad andre tænker, bliver overdrevne i nogens sind. Personen begynder at fokusere på de pinlige ting, der kan ske, i stedet for de gode ting. Dette får en situation til at virke meget værre end den er, og påvirker en person til at undgå det.

Nogle af de måder, social fobi kan påvirke nogens liv på, omfatter:

• Følelse af ensomhed eller skuffelse over forpassede muligheder for venskab og sjov. Social fobi kan forhindre nogen i at chatte med venner i frokoststuen, slutte sig til en efterskole, gå til en fest, eller spørge nogen på en date.
• Får ikke det bedste ud af skolen. Social fobi kan forhindre en person i at arbejde frivilligt som et svar i klassen, læse højt, eller holde et oplæg. Nogen med social fobi kan føle sig for nervøs til at stille et spørgsmål i klassen eller gå til en lærer for at få hjælp.
• Mangler en chance for at dele deres talenter og lære nye færdigheder. Social fobi kan forhindre nogen i at auditionere til skoleleget, at være med i talentshowet, prøver på et hold, eller deltage i et serviceprojekt. Social fobi forhindrer ikke kun folk i at prøve nye ting. Det forhindrer dem også i at gøre det normale, daglige fejl, der hjælper folk med at forbedre deres færdigheder yderligere.

side 3

Hvad er selektiv mutisme?

Nogle børn og teenagere er så ekstremt genert og så bange for at tale med andre, at de slet ikke taler til nogle mennesker (f.eks. en lærer eller elever, de ikke kender) eller bestemte steder (som hjemme hos en anden). Denne form for social fobi kaldes undertiden selektiv mutisme.

Mennesker med selektiv mutisme kan tale. De har helt normale samtaler med de mennesker, de er trygge ved eller på bestemte steder. Men andre situationer forårsager dem så ekstrem angst, at de måske slet ikke kan bringe sig selv til at tale.

Nogle mennesker kan forveksle deres stilhed med en fastlåst holdning eller uhøflighed. Men med selektiv mutisme og social fobi, stilhed stammer fra at føle sig utilpas og bange, ikke fra at være samarbejdsvillig, respektløst, eller uhøfligt.

Hvorfor udvikler nogle mennesker social fobi?

Børn, teenagere, og voksne kan have social fobi. Det meste af tiden, det starter, når en person er ung. Ligesom andre angstbaserede problemer, social fobi udvikler sig på grund af en kombination af tre faktorer:

• En persons biologiske makeup. Social fobi kan delvis skyldes de gener og temperament, en person arver. Arvelige genetiske træk fra forældre og andre pårørende kan påvirke, hvordan hjernen registrerer og regulerer angst, generthed, nervøsitet, og stressreaktioner. Ligeledes, nogle mennesker er født med et genert temperament og har en tendens til at være forsigtige og følsomme i nye situationer og foretrækker det, der er kendt. De fleste mennesker, der udvikler social fobi, har altid haft et genert temperament.
  
  Ikke alle med et genert temperament udvikler social fobi (faktisk de fleste gør det ikke). Det er det samme med gener. Men mennesker, der arver disse egenskaber, har en øget chance for at udvikle social fobi.

• Adfærd lærte af rollemodeller (især forældre). En persons naturligt genert temperament kan påvirkes af, hvad han eller hun lærer af rollemodeller. Hvis forældre eller andre reagerer ved at overbeskytte et barn, der er genert, barnet har ikke en chance for at vænne sig til nye situationer og nye mennesker. Over tid, generthed kan bygge ind i social fobi.
  
  Genert forældre kan også utilsigtet give et eksempel ved at undgå bestemte sociale interaktioner. Et genert barn, der ser dette, erfarer, at socialt samvær er ubehageligt, foruroligende, og noget at undgå.

• Livshændelser og oplevelser. Hvis mennesker født med en forsigtig karakter har stressende oplevelser, det kan gøre dem endnu mere forsigtige og generte. Gebyr presset til at interagere på måder, de ikke føler sig klar til, bliver kritiseret eller ydmyget, eller at have anden frygt og bekymringer kan gøre det mere sandsynligt for en genert eller bange person at udvikle social angst.
  
  Mennesker, der konstant modtager kritiske eller afvisende reaktioner, kan vokse til at forvente, at andre vil dømme dem negativt. At blive drillet eller mobbet vil gøre mennesker, der allerede er generte, tilbøjelige til at trække sig tilbage i deres skaller endnu mere. De vil være bange for at begå en fejl eller skuffe nogen, og vil være mere følsom over for kritik.

Den gode nyhed er, at effekten af ​​disse negative oplevelser kan vendes med en målrettet langsom, men stabil indsats. Frygt kan læres. Og det kan også læres, også.

side 4

Beskæftiger sig med social fobi

Mennesker med social fobi kan lære at håndtere frygt, udvikle tillid og mestringsevner, og lad være med at undgå ting, der gør dem ængstelige. Men det er ikke altid let. At overvinde social fobi betyder at få det mod, der kræves for at gå ud over det, der er behageligt, lidt efter lidt.

Her er hvem der kan støtte og vejlede folk i at overvinde social fobi:

• Terapeuter kan hjælpe mennesker med at genkende de fysiske fornemmelser forårsaget af kamp -flugt og lære dem at fortolke disse fornemmelser mere præcist. Terapeuter kan hjælpe mennesker med at oprette en plan for at tackle social frygt en efter en, og hjælpe dem med at opbygge færdighederne og tilliden til at gøre det. Dette omfatter øvelse af ny adfærd. Sommetider, men ikke altid, medicin, der reducerer angst, bruges som en del af behandlingen af ​​social fobi.
• Familie eller venner er især vigtige for mennesker, der har med social fobi at gøre. Den rigtige støtte fra et par nøglepersoner kan hjælpe personer med social fobi til at samle mod til at gå uden for deres komfortzone og prøve noget nyt.
  
  Putdowns, foredrag, kritik, og krav om forandring hjælper ikke - og får bare en til at føle sig dårlig. At have social fobi er ikke en persons skyld og er ikke noget, nogen vælger. I stedet, venner og familie kan tilskynde mennesker med social fobi til at vælge et lille mål at sigte mod, minde dem om at gå efter det, og være der, når de måske føler sig modløse. Gode ​​venner og familie er der for at fejre hver lille succes undervejs.

At overvinde social fobi

At håndtere social fobi kræver tålmodighed, mod til at møde frygt og prøve nye ting, og viljen til at øve. Det kræver en forpligtelse at gå fremad frem for at vende tilbage, når man føler sig genert.

Lidt efter lidt, nogen, der beslutter sig for at håndtere ekstrem generthed, kan lære at være mere komfortabel. Hvert lille skridt frem hjælper med at opbygge nok selvtillid til at tage det næste lille skridt. Da generthed og frygt begynder at smelte, tillid og positive følelser opbygges. Meget snart, personen tænker mindre på, hvad der kan føles ubehageligt og mere om, hvad der kan være sjovt.