• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Terapi ved ADHD: Hvordan det virker og hvad du kan forvente

Hvad er terapi ved ADHD?

Terapi er en del af behandlingen for de fleste unge, der er diagnosticeret med ADHD. Hvis du går i terapi, vil du have faste møder med en terapeut for at hjælpe med de problemer, ADHD kan forårsage.

I terapi lærer folk færdigheder, der ikke kommer naturligt på grund af ADHD, som at lytte og give opmærksomhed bedre.

Nogle med ADHD får også en anden type terapi kaldet ergoterapi. Det hjælper, når ting som balance eller håndskrift er vanskelige på grund af ADHD eller en læringsvanskelighed.

Behandling for ADHD indeholder normalt medicin. Medicin forbedrer hjerkens evne til at give opmærksomhed, bruge selvkontrol, og gøre mindre nervøse bevægelser. Medicin virker bedst, når folk også har en terapeut til at lære, hvordan de bruger disse forbedrede evner.

Hvorfor har folk brug for terapi ved ADHD?

Terapi hjælper unge med ADHD til at klare sig bedre i skole og hjemme. For eksempel lærer folk, hvordan de:

• fokuserer på skolearbejde
• lytter og giver opmærksomhed bedre
• kommer bedre ud med andre
• har færre adfærdsproblemer

Nogle har brug for terapi for at lette vanskelige følelser forårsaget af ADHD. For eksempel kan folk miste selvtillid eller føle, at de skuffe andre. Nogle unge bliver depressive, angstfulde, eller frustrerede.

Når folk lærer færdigheder til at håndtere ADHD, klare de sig bedre. Terapi hjælper dem også med at føle sig gladere og mere selvtillidsfulde.

Hvordan fungerer ADHD-terapi?

I ADHD-terapi lærer folk ved at gøre. En terapeut vil dele aktiviteter og ideer, der fokuserer på at bygge de færdigheder, personen har brug for, som gode studievejledning, emotionel bevidsthed, eller mindful åndedrag.

I ADHD-terapi hjælper et positivt forhold til terapeuten en person med at føle sig opmuntrer og støttet, mens de lærer.

Hvad sker der i ADHD-terapi?

I starten vil din terapeut tale med dig, stille spørgsmål, og lytte for at lære mere om, hvordan ADHD påvirker dig. Sammen vil i lave mål for, hvad I vil forbedre.

I terapisessioner kan du og din terapeut:

• Tale. Terapeuter opmuntrer folk til at tale om deres følelser. Det hjælper folk med at genkende følelser og udtrykke dem i ord i stedet for handlinger. At tale og lytte hjælper folk med at føle sig forstået og mere åbne for at lære. Det hjælper også folk med at lære at give opmærksomhed og lytte bedre.
• Gøre aktiviteter, der underviser lektier. Terapeuter kan undervise lektier om følelser, organisation af skolearbejde, studier, eller forståelse af andre. Aktiviteter og arbejdsark gør disse lektier interessante.
• Øve nye færdigheder. En terapeut kan undervise færdigheder som mindfulness og åndedrætsøvelser. Disse færdigheder kan træne opmærksomhed og berolige sind og krop. I terapisessioner får terapeuter folk til at øve de færdigheder, de lærer.
• Løse problemer. Terapeuter vil spørge om ADHD-problemer i skole og hjemme. De vil tale med dig om, hvordan man løser disse problemer.

Hvor længe varer ADHD-terapi?

Hvor længe terapi varer, afhænger af dine mål. Meget ofte vil en terapeut ønske at mødes med dig en gang om ugen i et par måneder.

Hvordan kan du hjælpe dig selv?

At have ADHD er ikke en persons skyld. Men der er ting, du kan lære i terapi for at gøre ting bedre.

Her er nogle måder at bygge på det arbejde, du vil gøre i terapi:

• Vær klar til at vokse. Selv med ADHD kan du forbedre din opmærksomhed, følelser og adfærd.
• Bed om hjælp. Nå ud til dine forældre, lærere og venner for deres hjælp og støtte. Din terapeut er der for at støtte og hjælpe også.
• Hvis du tager medicin, tag det på den anbefalede tid og dosis.
• Arbejd med dine styrker. Brug tid på at bemærke og gøre ting, du er god til. Det hjælper dig med at bygge selvtillid og selvværd.
• Pas på din krop. Motion, spis sundt, og få tilstrækkelig søvn og afslapning. At øve åndedræts- og mindfulness-teknikker kan hjælpe.