Omsorg om din krop: Svar til piger med autisme

Hvorfor skal jeg passe på min krop?

At lære at passe på sin krop er en del af at blive voksen. Når du bliver ældre, vil din krop forandre sig, mens du udvikler dig til kvinde. Dette kaldes pubertet. Under pubertet vil du opleve:

  • fed hud og hår
  • hårvækst under armene, på benene og i det private område (den del af kroppen, der dækkes af undertøj)
  • sved, der lugter stærkt, især under armene
  • brystudvikling
  • din menstruation, også kaldet menstruation. Det er, når blod kommer ud af din vagina, men du er ikke syg eller skadet.

Disse forandringer sker gradvist. Du skal lære nye rutiner for at holde dig ren og sund.

Hvad skal jeg gøre hver dag?

For at blive frisk og ren i lugten, bør du:

  • Sætte rent undertøj og tøj på hver dag.
  • Vaske hænder og ansigt dagligt med sæbe og vand. Brug et håndklæde til at tørre af.
  • Tage et bad eller bruser alene. Du kan vaske alle kroppsdele og håret.
  • Bruge deodorant hver dag. Det gør dine armhuler mindre svedige og lugtende.
  • Børste tænder mindst to gange om dagen og bruge tandtråd en gang om dagen. Det forebygger ond lugt i munden og huller.

Hvad med barbering?

Når håret vokser under armene og på benene, vil du måske barbere det af. Spør en forælder eller en anden tillidsperson om, hvordan man bruger en rabarmaskine.

Det kan tage tid at vænne sig til følelsen af at barbere sig. Elektriske rabarmaskiner er støjende og kan kløe lidt. Andre er skarpe og kan skære dig, hvis du ikke er forsigtig. Vær forsigtig ved brug af rabarmaskine.

Hvad med at bære BH?

Når du får bryster, er en BH en god idé. BH'er understøtter brystene, så de ikke gør ondt, når du går, løber eller hopper rundt.

Bed din mor eller en anden tillidsperson om at hjælpe dig med at shoppe en BH. Der findes mange forskellige typer. Prøv forskellige, indtil du finder en, der passer perfekt til dig.

Hvis du aldrig har båret BH før, kan det føles ubehageligt i starten. Med lidt tid vil du vænne dig til det.

Hvad sker der, når jeg får min menstruation?

Når du får din menstruation, vil du se blod på dit undertøj, på toiletpapir eller i toiletskålen. Din menstruation kommer ca. én gang om måneden. Den varer typisk 3 til 5 dage. Marker din kalender hver måned, når du får din menstruation. Så ved du, hvornår du kan forvente den næste gang.

Når du har din menstruation, skal du bruge en speciel bind i dit undertøj til at fange blodet. Din mor eller en anden tillidsperson vil lære dig, hvordan man bruger den.

Der findes mange forskellige typer binder. Vælg de, der er mest behagelige for dig at bære.

Hvordan bruger jeg binder?

For at sætte en ny bind på, riv papiret af bagsiden af den nye bind. Placer den klæbrige side i dit undertøj. Sørg for, at den sidder fast. Skift din bind hver 4. time, når den lugter, eller når den er fuld af blod.

For at skifte bind, træk den gamle af. Rul den op i toiletpapir og smid den i skraldespanden i badeværelset. Skift undertøj, hvis det er besmudset. Sæt derefter en ny bind i dit undertøj.

Dette virker som meget at lære! Hvordan kan jeg huske det?

En ny daglig rutine kan tage tid at vænne sig til. Her er nogle sjove måder at huske, hvad du skal gøre:

  • Lav en tidsplan, så du ved, hvornår du skal vaske ansigtet, børste tænderne eller tage et bad.
  • Brug et billedskema eller en liste, der viser trinnene til at sætte binder på og af.
  • Numrer de udstyr, du bruger, som sæbe, shampoo, deodorant, så du ved, hvad du skal bruge først og hvad der kommer herefter.

Gør det sjovt!

Vær forberedt hver dag ved at lave specielle sæt med alt det udstyr, du har brug for til at passe på dig selv. Bed din mor eller far om at hjælpe dig med at samle dine sæt.

Du kan lave et sæt til din morgenroutine med sæbe, fugtighedskrême, tandbørste, tandpasta, mundskyllevæske, deodorant, børste og andet til haret. Du kan lave et andet sæt til, når du har din menstruation, med binder, våde servietter og rent undertøj.

Hvis du ikke kan lide lugten eller følelsen af nogle af udstyret, kan du altid gå tilbage til butikken og købe noget andet. Du har mange valgmuligheder. Vælg det, der er bedst for dig.

Previous:

Next: