Kropsbillede og selvværd

Har du nogensinde ønsket, at du kunne ændre noget ved din krop? Hvis så, du er ikke alene. Mange mennesker føler sig utilfredse med en del af deres udseende. Men når du sidder fast i det, du ikke kan lide, det kan virkelig nedbringe dit selvværd.

Du behøver ikke en perfekt krop for at få et godt kropsbillede. Når du kan lide din krop, som den er, lige nu, du øger dit kropsbillede. Og dit selvværd også.

Men hvad nu hvis jeg skal være i bedre form? Nogle mennesker tror, "Når jeg kommer i bedre form, Jeg kan lide min krop. Men det er bedst at starte den anden vej. Først, acceptere din krop. Find ting at lide ved det. Pas godt på din krop. Når du kan lide din krop, det er lettere at behandle det rigtigt.

Vil du se og føle dit bedste? Her er nogle tips:

Accepter din krop

  • Ingen ' er perfekt. Alle vil gerne kunne lide og accepteres, ligesom de er. Det er sandt for hver krop, også! Se din krop, som den er. Vær mindre kritiker. Vær mere en ven.
  • Don ' t skam dig selv. Når du kommer med hårde kommentarer om din egen krop, det gør ondt på dit selvværd. Det er sandt, uanset om du siger det højt eller tænker det for dig selv. Det gør lige så ondt, som om en anden sagde det. Vær sød. Respekter dig selv, også selvom du har ting at arbejde med.
  • Byg en bedre vane. Har du en vane med at lægge din krop ned? For at bryde den dårlige vane, bygge en god i stedet. Fortæl dig selv, hvad du kan lide i stedet for, hvad du ikke kan. Bliv ved med at gøre det, indtil det er en vane.

Ligesom din krop

  • Find ting, du kan lide ved dit udseende. Måske kan du lide dit hår, ansigt, eller hænder. Hvad med din form, skuldre, eller ben? Dine øjne eller dit smil? Fortæl dig selv, hvad du kan lide og hvorfor. Hvis du sidder fast, tænk på, hvad dine gode venner kan lide ved, hvordan du ser ud. Accepter disse ting. Ved, at der er meget at lide ved dig. Lad dig selv have det godt.
  • Fokuser på, hvad din krop kan. Der er mere i din krop end dit udseende. Når du dyrker en sport, gå, løb, dans, svøm - det er din krop i aktion. Din krop er der for dig, når du strækker dig, nå, klatre, eller spring af glæde. Når du bærer ting, bygge ting, eller giv nogen et kram. Bliv forbløffet. Vær taknemmelig.
  • Vær opmærksom på din krop. Ignorer ikke din krop, når du går igennem dagen. Lær at trække vejret langsomt og roligt, mens du bevæger dig og strækker dig. Lær at fortælle, hvornår din krop har brug for mad eller hvile. Nyd den måde, din krop føles på, når du går, løb, og spille.

Pas på din krop

  • Spis sund mad. Lær, hvilke fødevarer der er gode for dig, og hvor meget er den rigtige mængde. Tag dig god tid, når du spiser. Smag virkelig din mad. Nyd det. At spise rigtigt hjælper dig med at se bedst ud. Det giver dig den energi, du har brug for. Og det øger dit kropsbillede. Når du behandler din krop rigtigt, du har det godt med dig selv.
  • Få god søvn. Lær, hvor meget søvn du har brug for i din alder. Kom i seng til tiden. Sluk skærme timer før sengetid, så du kan sove godt.
  • Vær aktiv hver dag. Din krop skal bevæge sig for at være stærk, passe, og sund. Du kan være aktiv ved at dyrke en sport. Du kan løbe, gå, træning, lav yoga, svømme, eller dans. Vælg aktiviteter, du kan lide. Nyd det sjove, du kan have.
  • Hold dig til en sund vægt. At være en sund vægt er godt for dig. Og det hjælper dig med at have det godt med din krop. Men prøv ikke at spise på egen hånd. Tal altid med din forælder eller læge. Din læge kan foreslå måder, du kan holde til en vægt, der passer til dig.

Hvad hvis jeg har brug for hjælp til mit kropsbillede og selvværd?

Sommetider, kropsbillede eller selvværdsproblemer er for meget at håndtere alene. Helbredsproblemer, depression, eller traumer kan påvirke, hvordan du har det med dig selv. Spiseforstyrrelser kan forårsage et dårligt kropsbillede, der ikke er sandt.

Fortæl en forælder, læge, eller terapeut, hvad du går igennem. Bede om hjælp. Kropsbillede og selvværd kan blive bedre med hjælp og pleje.

Previous:

Next: