• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Hvad er OCD?

OCD er en psykisk lidelse. Det får tankerne til at blive kaldt tvangstanker , angst , og handlinger kaldet tvang (også kaldet ritualer ). Mennesker med OCD føler sig fast i en stressende cyklus af disse tanker og handlinger.

Kognitiv adfærdsterapi hjælper mennesker med at komme forbi cyklussen med OCD. De lærer at håndtere generende tanker, rolig angst, og møde frygt sikkert uden at gøre ritualer. Nogle mennesker tager også medicin mod OCD.

Hvis du tror, ​​du har OCD, tale med en forælder eller voksen i dit liv. Bed dem om at hjælpe dig med at se en læge eller mental sundhedsudbyder for at finde ud af mere. Hvis du har OCD, samarbejde med din læge eller terapeut for at lære og øve de færdigheder, der har vist sig at hjælpe OCD med at blive bedre.

Hvad er tvangstanker?

Tvangstanker er tanker, der forårsager angst . De kan være frygt -tanker om dårlige ting, der kan ske. Eller tanker om, hvordan tingene skal være. De kan være nagende tvivl om, hvorvidt tingene er OK. Eller billeder eller ideer om ting, der virker skræmmende, dårligt, eller forkert.

OCD får disse stressende tanker til at tænke igen og igen. De kan handle om alt, men for mange mennesker med OCD, de er tanker om:

• bakterier, skade, skade, eller sygdom
• ting der virker dårligt, uhøflig, eller forkert
• om tingene er lige, lige, eller placeret lige som de 'burde' være
• farver eller tal, der virker dårlige, uheldig, eller har en særlig betydning
• om noget kan gå i opfyldelse

Hvad er tvang?

Tvang er adfærd mennesker med OCD føler en stærk trang til at gøre det. De kaldes også ritualer. Til nogen med OCD, ritualer virker som en måde at stoppe tankerne på, Reparer ting, pas godt på dig selv, eller sørg for, at der ikke sker dårlige ting. Ritualer kan være handlinger, eller de kan være ting, folk siger i hovedet.

Her er nogle eksempler på ritualer. Nogen med OCD kan have lyst til det skal :

• vask og rengør igen og igen
• slette, omskrive, eller begynde for meget
• gentag ord, sætninger, eller spørgsmål
• tjek og tjek igen, om noget er lukket, Låst, ren, ret, eller færdig
• røre ved, tryk, eller træde på en usædvanlig måde eller et bestemt antal gange
• sætte tingene i den helt rigtige rækkefølge, gøre tingene på en bestemt måde
• undgå ting, såsom tal eller farver, der virker uheldige

Hvordan er det for nogen med OCD?

De fleste mennesker med OCD kan fortælle, at tankerne og ritualerne ikke giver mening. Men OCD får dem til at føle sig usikre. De føler en stærk trang til at gøre ritualet. De føler, hvis de ikke gør det, noget dårligt kunne ske. I starten ritualer giver en vis lettelse fra de dårlige tanker og følelser.

Men ritualer formerer sig. De tager mere tid og energi. Og bekymringstankerne bliver ved med at vende tilbage. Sådan bliver OCD en stressende cyklus. I stedet for at stoppe OCD, ritualerne holder det ved.

Nogen med OCD vil bruge mere end en time om dagen generet af bekymringstanker og ritualer. De kan kontrollere, arrangere, rette op, slette, tælle, eller start forfra mange gange, bare for at føle, at tingene er i orden. De vil ikke tænke over disse ting. Men OCD gør tankerne svære at ignorere. De vil ikke lave ritualer. Men OCD får dem til at føle, at de er nødt til det.

OCD kan dukke op mange steder i deres liv. Ting som at klæde sig på, spise morgenmad, eller at lave skolearbejde virker fuld af stressende valg. OCD kan få det til at se ud som om ét valg kan forhindre en dårlig ting. Eller at et andet valg kan få en dårlig ting til at ske.

Nogen med OCD ved måske ikke, hvorfor de tænker, føle, og gør disse ting. De kan prøve at skjule deres frygt og ritualer. De kan bekymre sig om, hvad andre vil synes. De tror måske endda, at de er ved at blive 'skøre' - men det er de ikke. OCD kan få dette til at ske.

Hvorfor får nogle mennesker OCD, men andre ikke?

Som ved mange sundhedsmæssige forhold, en persons spiller en rolle for, om de får OCD. Derfor kører OCD ofte i familier. Gener kan påvirke kemien, struktur, og aktivitet i forskellige dele af hjernen. Med OCD, disse forskelle får uønskede tanker til at sidde 'fast' i stedet for at komme videre. OCD kommer i gang, fordi nogen har gener, der gør det mere sandsynligt.

Men OCD fortsætter på grund af ritualer. Jo flere mennesker laver ritualer, jo stærkere OCD bliver. Dette sker, fordi vores hjerner lærer at gøre mere af det, vi øver. Vores hjerner lærer også at gøre mere af det, der bliver belønnet. Ved OCD, ritualer 'belønner' hjernen med en følelse af lettelse.

Hvad er behandlingen for OCD?

Behandlingen af ​​OCD er en type kognitiv adfærdsterapi (CBT) . I terapi, mennesker mødes med en terapeut for at tale, lære, og øve færdigheder. Sammen med terapi, nogle mennesker kan tage medicin mod OCD.

I terapi, folk kan lære:

• hvordan tanker, følelser, og adfærd påvirker hinanden
• hvordan OCD er som et hjernens 'trick', der får det til at se ud som om der vil ske dårlige ting, medmindre folk laver ritualer
• at ritualer holder OCD stærkt
• at ikke at gøre ritualer svækker OCD

Men selv når nogen med OCD ved det, det er ikke let bare at stoppe med at gøre ritualer. Derfor lærer terapi færdigheder som:

• mestrings- og beroligende færdigheder til angst
• hvordan man håndterer bekymringstanker
• hvordan man håndterer frygt sikkert
• hvordan man modstår at lave ritualer

I terapi, folk øver sig i at bruge disse færdigheder. En efter en, de står over for frygt uden at gøre ritualer. Dette kan føles ubehageligt i starten, men det bliver hurtigt lettere med øvelse. Jo flere mennesker med OCD modstår ritualer, jo flere bekymringer kan tankerne falme. Når personen praktiserer sine færdigheder, hjernens aktivitet kan ændre sig til det bedre.

Terapi tager tid - hvor lang tid afhænger af personen. De fleste mennesker arbejder med deres terapeut hver uge i et par måneder eller mere. Nogle mennesker får terapi oftere.

Terapeuten vil undervise, support, og opmuntre undervejs. Tit, terapeuten vil arbejde med en forælder, også. Forældre vil vide, hvordan de bedst hjælper, når OCD -frygt eller ritualer sker derhjemme.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg tror, ​​jeg har OCD?

Hvis du tror, ​​du måske har OCD:

• Fortæl en forælder eller voksen i dit liv, hvad du går igennem. De kan tage dig til din læge eller mental sundhedsudbyder for at finde ud af, om du har OCD. Det kan være en lettelse at vide, hvad der forårsager symptomerne. Og for at finde ud af, at der er terapi, der virker for OCD.

Hvis du finder ud af, at du har OCD:

• Gå til terapi. Lær mere om OCD. Jo mere du lærer, jo bedre forstår du det.
• Øv de færdigheder, du lærer i terapi. Jo mere du øver, jo bedre og hurtigere vil du være i stand til at overvinde OCD.
• Få støtte fra folk, der bekymrer sig. Lad en forælder hjælpe dig med at øve det, du lærer i terapi. Del din succes og fremgang undervejs.
• Vær tålmodig med dig selv. At håndtere OCD er trættende og stressende. Og terapi tager tid og øvelse. Men mange mennesker som dig har overvundet OCD. Du kan, også.
• Få tid til gode ting. Find lidt tid til at slappe af og gøre ting, du nyder. Vær sammen med mennesker, der får dig til at grine og have det godt. Dette hjælper dig gennem de hårde øjeblikke og giver dig energi til at overvinde OCD.