• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Overbrugsskader

Hvad er overbrugsskader?

Overbrugsskader (eller gentagne belastningsskader ) er skader, der sker, når der lægges for meget stress på en del af kroppen. De kan forårsage:

• betændelse (smerter og hævelse)
• Forstrækning af muskler
• vævsskade

Denne stress er generelt ved at gentage de samme bevægelser igen og igen.

Overbrugsskader er almindelige arbejdsrelaterede skader, påvirker ofte mennesker, der bruger meget tid på at bruge computere og andre enheder.

Selvom det er mest almindeligt hos voksne, Overbrugsskader ses hos teenagere, fordi de bruger så meget tid på at bruge telefoner, computere, og andre enheder. Sportsrelaterede gentagne stressskader kan også forekomme i sportsgrene som tennis, svømning, og fodbold, der involverer gentagne bevægelser.

Hvad forårsager overforbrugsskader?

I teenagere, overforbrugsskader sker oftest kl vækstplader (områder i enderne af knogler, hvor knogleceller formerer sig hurtigt, gør knogler længere, når nogen vokser). Områder, der er mest påvirket af overforbrugsskader, er albuerne, skuldre, knæ, og hæle.

Når du foretager de samme bevægelser gentagne gange over tid, kroppens led og omgivende sener og muskler bliver irriterede og betændte.

Nogle job, der involverer gentagne opgaver - såsom at scanne genstande som en supermarkedskontrol eller bære tunge bakker som tjener - kan føre til overforbrugsskader. Sommetider, at spille musikinstrumenter kan forårsage problemer ved overforbrug af visse hånd- eller armbevægelser. Enhver gentagen bevægelse kan forårsage skade - også sms!

Teenagere kan have risiko for overforbrugsskader på grund af den betydelige fysiske vækst, der sker i preteen- og teenagerårene. Vækstspurt (den hurtige vækstperiode i puberteten) kan skabe ekstra tæthed og spændinger i muskler og sener, gør teenagere mere tilbøjelige til at komme til skade.

Hvad er tegn og symptomer på skader ved overforbrug?

Symptomer på overforbrugsskader omfatter:

• prikken, følelsesløshed, eller smerter i det berørte område
• stivhed eller ømhed i nakken eller ryggen
• følelser af svaghed eller træthed i hænderne, arme, eller ben
• poppende eller klikende fornemmelse

Hvis du bemærker et af disse advarselsskilt, se din læge. Selvom dine symptomer ser ud til at komme og gå, ignorer dem ikke, eller de kan føre til mere alvorlige problemer.

Uden behandling, overforbrugsskader kan blive mere alvorlige og forhindre dig i at udføre simple dagligdagsopgaver og deltage i sport, musik, og andre yndlingsaktiviteter.

Hvilke former for overdreven skade kan teenagere få?

Overbrugsskader, der kan udvikle sig i teenagere, omfatter:

Bursitis. Betændelse i en bursa, som er en væskefyldt sæk, der fungerer som en pude til et led, er kendt som bursitis (udtales:bur-SYE-tis). Tegn på bursitis omfatter smerter og hævelse. Det er forbundet med hyppig overhead -rækkevidde, med overbelastede rygsække, og overforbrug af bestemte led under sport, såsom knæ eller skulder.

Karpaltunnelsyndrom. Ved karpaltunnelsyndrom, hævelse opstår inde i en smal "tunnel" dannet af knogle og ledbånd i håndleddet. Denne tunnel omgiver nerver, der leder sensoriske og motoriske impulser til og fra hånden, forårsager smerter, prikken, følelsesløshed, og svaghed. Karpaltunnelsyndrom skyldes gentagen bevægelse, der kan ske under aktiviteter som at skrive eller spille videospil (ved hjælp af joysticks). Det er sjældent hos teenagere og mere almindeligt hos voksne, især dem i computerrelaterede job.

Epicondylitis. Denne tilstand er karakteriseret ved smerter og hævelse på det punkt, hvor knoglerne forbinder sig ved albuen. Epicondylitis (udtales:eh-pih-kon-dih-LYE-tis) får tilnavnet "tennisalbue", fordi det ofte sker hos tennisspillere.

Osgood-Schlatter sygdom. Dette er en almindelig årsag til knæsmerter hos teenagere, især teenagere, der er under vækst. Hyppig brug og fysisk stress (f.eks. Løb over lange afstande) kan forårsage betændelse i det område, hvor senen fra knæskallen sætter sig fast på skinnebenet.

Patellofemoral syndrom. Dette er en blødgøring eller nedbrydning af knæskallen . Hukommelse, knælende, og klatring af trapper og bakker kan forværre smerter omkring knæet.

Skinnebenskinner. Dette udtryk refererer til smerter langs skinnebenet eller forsiden af ​​underbenet. Skinnebenskinner findes almindeligvis hos løbere og er normalt uskadelige, selvom de kan være ret smertefulde. De kan være svære at skelne fra stressfrakturer.

Stressbrud. Stressbrud er små revner i knoglens overflade forårsaget af rytmisk, gentagen overbelastning. Disse skader kan opstå, når en knogle kommer under gentagen stress fra at løbe, marcherer, gå, eller hoppe, eller fra stress på kroppen som når en person ændrer løbende overflader eller løber i slidte sneakers.

Senebetændelse. Ved senebetændelse, tåreflåd og betændelse sker i senerne, reblignende vævsbånd, der forbinder muskler med knogler. Senebetændelse er forbundet med gentagen overstrækning af sener fra overforbrug af nogle muskler.

Kan jeg forhindre overforbrugsskader?

For at forhindre skader som følge af computerbrug, Sørg for, at dit computerudstyr og møbler passer korrekt til dig, og at du bruger korrekte skrive- og siddepositioner. Hvis dine forældre er på udkig efter nye computermøbler, foreslå, at de køber stykker, der kan justeres for hvert familiemedlem.

Her er nogle tips:

• Sørg for, at toppen af ​​din computerskærm er på linje med din pande.
• Sid lige op med ryggen, der rører ryggen på dit sæde. Stole, der giver ekstra støtte, især støtte i lænden (lænden) er nyttig. Undgå at lægge sig over dit tastatur eller stramme dine skuldre, som kan lægge unødig stress på din nakke, tilbage, og rygsøjlen.
• Lad dine ben hvile komfortabelt med fødderne flade på gulvet eller på en fodstøtte.
• Brug et let tryk, når du skriver. Placer tastaturet tæt på dig, så du ikke behøver at nå det.
• Fingre og håndled skal forblive i vater, mens du skriver. Prøv en håndledsstøtte for ekstra støtte. Dine håndled og underarme skal være i en 90 graders vinkel i forhold til den øverste del af dine arme. Albuer bør placeres tæt på siden af ​​kroppen for at forhindre bøjning af håndledene side til side.
• Det er let at miste overblikket over tiden, når du surfer på Internettet eller er nedsænket i en hjemmearbejde. Sørg for at holde pauser (for at strække eller gå rundt) cirka hvert 30-60 minut - også selvom du ikke føler dig træt eller føler smerter. (Hvis du mister styr på tiden, brug en timer, så du ved, hvornår du skal holde pause.)
• Prøv et ergonomisk ("ergonomisk" middel specielt designet til komfort) tastatur, der har et buet design, og brug en trackball i stedet for en mus.

Hvordan kan jeg føle mig bedre?

Jo hurtigere der konstateres et overforbrug, jo hurtigere din krop kan helbrede, så sørg for at se din læge, hvis du har symptomer.

At hvile det berørte område er nøglen til at blive bedre. Din læge kan anbefale, at du tager antiinflammatorisk medicin (f.eks. Ibuprofen). Isposer anbefales undertiden for at reducere smerter og hævelse.

Efter at hævelsen og smerten er forsvundet, din læge kan foreslå fysioterapi for at træne dine muskler og forhindre tab af ledbevægelser.

Forebyggelse er den bedste medicin, når det kommer til overforbrugsskader. Vær fornuftig omkring den tid, du bruger på at lave gentagne bevægelser. Overordnet fleksibilitet og styrke kan bidrage til at forhindre overforbrugsskader, så motion regelmæssigt og bliv aktiv (husk opvarmning, nedkøling, og strækker sig, selvfølgelig!).