• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Patellofemoralt Smerte Syndrom (Løber-knee)

Hvad er patellofemoralt smerte syndrom?

Patellofemoralt smerte syndrom (PFP syndrom) er smerter i og omkring knæskålen (patella). PFP syndrom kaldes også "løber-knee."

Hvile og øvelser, der strækker og styrker hofter og ben, kan hjælpe PFP syndrom med at blive bedre.

Hvad forårsager PFP syndrom?

Patellofemoralt (udtalt: peh-tel-oh-FEM-er-ul) smerte syndrom er en overbelastnings-forstyrrelse. Disse sker, når nogen gør de samme bevægelser, der belaster knæet, igen og igen.

Ved PFP syndrom belaster gentagen bøjning og strækning af knæet knæskålen. Det er mest almindeligt hos atleter.

Nogle mennesker med PFP syndrom har en knæskål, der er ude af linje med lårbenet (femur). Knæskålen kan komme ude af linje, eller "vifte" sig, mens den bevæger sig langs lårbenet, på grund af muskelsvaghed, traume, eller et andet problem. Hvis dette sker, glider knæskålen ikke glat over lårbenet, når knæet bøjes og strækker. Knæskålen bliver skadet, og dette forårsager smerterne ved PFP syndrom.

Hvem får PFP syndrom?

Patellofemoralt smerte syndrom sker normalt hos folk, der driver sport, der involverer masser af knæ-bøjning og strækning, som løb, cykling og ski. Det kan også ske hos folk, især unge kvinder, der ikke driver masser af sport.

PFP syndrom er mere almindeligt hos kvinder og sker oftest hos unge og unge voksne.

Stramme eller svage benmuskler eller flade fødder kan gøre nogen mere benægt til at få PFP syndrom.

Hvad er tegnene og symptomerne på PFP syndrom?

Patellofemoralt smerte syndrom forårsager smerter under og omkring knæet. Smerterne bliver ofte værre ved gå, knælning, bukning, op eller ned ad trapper, eller løb. Det kan også gøre ondt efter at have siddet med et bøjet knæ i længere tid, som på en lang bil tur eller i en biograf.

Nogle mennesker med PFP syndrom føler et "pop" eller knirk efter at være rejst fra at sidde eller når de går op eller ned ad trapper.

Hvordan diagnosticeres PFP syndrom?

For at diagnosticere patellofemoralt smerte syndrom, gør sundhedspersonalet:

• spørger om fysiske aktiviteter
• gør en undersøgelse

Normalt er ingen test nødvendig. Nogle gange bestiller sundhedspersonalet et røntgen eller anden billeddiagnostisk undersøgelse for at tjekke andre knæproblemer.

Hvordan behandles PFP syndrom?

Nogen med patellofemoralt smerte syndrom skal begrænse eller helt undgå aktiviteter, der forårsager smerter. Nogle gange er en ændring i træning alt, der er nødvendigt. For eksempel, nogen, der normalt løber bakker for at træne, kan prøve at løbe på en flad, blød overflade i stedet.

En person, der har alvorlige smerter eller smerter, der forstyrrer aktivitet (for eksempel, hvis det forårsager halting), skal hvile knæet, indtil smerterne er bedre.

For smerter:

• Læg is eller en kolde pakke på knæet hver 1–2 time i 15 minutter ad gangen. Læg et tyndt håndklæde mellem isen og din hud for at beskytte den mod kolden.
• Du kan tage ibuprofen (Advil, Motrin, eller butiksmarke) eller naproxen (Aleve, Naprosyn, eller butiksmarke). Følg instruktionerne, der følger med medicinen for, hvor meget man skal tage og hvor ofte. Tag ikke denne medicin i længere end ca. 2–3 uger.

En vigtig del af behandlingen for PFP syndrom er at forbedre styrken og fleksibiliteten af benene, hofterne, og kernen-muskler. Sundhedspersonalet anbefaler normalt at gå til en fysioterapeut for at lave en træningsplan, der vil hjælpe. Planen kan omfatte strækning, knæbøjninger, planks, udskridt, og andre øvelser, der forbedrer styrke og fleksibilitet af ben og hofter.

Sundhedspersonalet kan også anbefale:

• en knæ-støtte
• tape af knæet
• specielle sko-indlæg

Det sker ikke meget ofte, men nogle gange er operation nødvendig for PFP syndrom.

Kan nogen med PFP syndrom drive sport?

De fleste med PFP syndrom skal reducere eller stoppe sport en stund. Følg sundhedspersonals instruktioner om, hvornår det er sikkert for dig at vende tilbage til sport. Det er normalt, når:

• Hofte, ben, og kerne-styrke er tæt på normal.
• Fleksibilitet, især i bager-musklen, er forbedret.
• Der er ingen smerter med hverdagsaktiviteter, som at gå og gå op/ned ad trapper.
• Eventuelle smerter ved aktivitet er meget milde og går væk inden for få minutter efter starten af aktiviteten.

Udsigter

Det kan tage måneder til år for symptomerne fra PFP syndrom at blive bedre. At følge en træningsplan givet af sundhedspersonalen eller fysioterapeuten kan hjælpe knæet med at helbrede.

For at senke stresset på deres knæ efter helbredelse, bør atleter:

• Opvarm og stræk før løb eller andre sport.
• Hold en sund vægt.
• Bær understøttende løbesko og skift dem ofte.
• Løb på bløde, flade overflader (som græs, jord, eller en syntetisk bane med en blødere overflade).
• Øg intensiteten af træning langsomt.
• Brug sko-indlæg eller en knæ-støtte, hvis sundhedspersonalen anbefaler det.